午睡对身体健康的重要性不容忽视。尽管许多人，尤其是年轻人，可能觉得午睡无关紧要，但实际上，养成午睡的习惯可以显著改善身体健康，增强免疫力，预防疾病。

威斯康星大学的研究人员发现，睡眠能够促进大脑细胞的修复，这一发现已在《神经科学杂志》上发表。此外，另一项2014年的研究也表明，夜间和日间的睡眠都能增强记忆，巩固人们对两个不相关词汇的记忆。这表明，午睡同样有助于大脑休息和恢复，提升记忆力，帮助人们更好地记住复杂的概念。

午睡不仅有助于身体健康，还有以下好处：

1. 促进泪液分泌，有效“养”眼。

当你闭眼入睡时，眼球的睫状肌可以得到休息，防止视力下降。此外，白天处于抑制状态的泪腺也会开始大量分泌泪水，滋润因长时间工作而干涩的眼球。即使不能每天午睡，稍微闭眼休息一下也能起到一定作用。

2. 修复身体免疫功能，增强体质。

佛罗里达大学的免疫学家贝里·达比教授领导的研究小组发现，对存在睡眠障碍的人进行催眠干预后，受试者血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞水平均有明显升高。这表明睡眠可以修补免疫系统，并调节睡眠。此外，德国精神病研究所的睡眠专家发现，中午1点是人在白天的明显睡眠高峰。此时睡个短觉可以有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活性。

3. 促进细胞更新，修复皮肤。

皮肤的新陈代谢在睡眠状态下最为旺盛。因为当你睡着时，肌肉和内脏器官等的消耗减少，皮肤血管完全开放，血液可以充分到达皮肤进行营养补充、自我修复和细胞更新。高质量的午睡后，人们通常会感觉精神焕发。

4. 修复氧化损伤，延缓衰老。

“自然”网站的文章指出，睡眠的另一个可能功能是抗氧化并提供对机体氧化损伤的修复。实验证明，被剥夺睡眠的动物表现出更明显的氧化损伤。在睡眠中，许多蛋白质开始合成，包括抗氧化所需的蛋白质。因此，午睡有助于补充夜间睡眠的不足并起到促修复作用。

综上所述，午睡对身体健康具有极大的益处。它不仅能让你在忙碌的工作后得到合理的休息还能改善皮肤状态、加快新陈代谢甚至延缓衰老。没有午睡习惯的朋友们不妨尝试一下这个简单而有效的养生方法吧！