25岁的女人要几点睡才是最好

胡贝健康网 2025-07-17 11:36 0 0

成年人一天的睡眠时间最好保持在8小时左右,夜间的睡眠时间最好不超过8小时,夜间的睡眠时间超过8小时的人的平均寿命会降低,据调查夜间睡眠时间在8小时以上的人的寿命比睡眠在7小时左右的人的寿命要低30%,而夜间睡眠不足5小时的人的平均寿命比超过8小时睡眠时间的人的平均寿命还要短,所以夜间的睡眠时间为小于8小时大于5小时为宜.而白天的睡眠时间不宜过长尤其午休1小时足以.