一、人睡觉的时候废体力吗？

睡觉只会补充体力！就算身体睡觉时消耗一定的体力，但是补充的体力要远远高于所消耗掉的！

睡眠是消除身体疲劳的主要方式。在睡眠期间，胃肠道功能及其有关脏器合成并制造人体的能量物质，以供活动时用。另外，由于体温、心率、血压下降，呼吸及部分内分泌减少，使基础代谢率降低，从而使体力得以恢复。由于大脑在睡眠状态下耗氧量大大减少，有利于脑细胞能量贮存，因此睡眠有利于保护大脑，提高脑力。在现代社会中，由于生存压力、竞争压力、心理压力及工作压力，人们往往加班熬夜，为工作应酬而酗酒，为保持工作状态而饮用浓茶、咖啡等，；同时，现代社会中的娱乐场所酒吧、夜总会、网吧等，使人们的夜生活更加丰富，有一部分人的睡眠时间通常是半夜两点到上午10点，这部分人不到半夜根本睡不着觉，这些都会带来不同程度的睡眠节律紊乱。睡眠不足者，表现为烦躁、激动或精神萎靡，注意力涣散，记忆力减退；双眼布满血丝、眼圈发黑、皮肤晦暗苍白等。长期缺少睡眠则会导致幻觉。而睡眠充足者，精力充沛，思维敏捷，办事效率高。

二、怎样让大脑更健康？

现在的人对健康越来越重视，在注重自己身体健康的同时也更关心自己的大脑健康，人都想拥有更强的大脑，更聪明的大脑。下面就为大家整理了几种会对大脑产生不利影响的生活方式。

1.吸烟，吸烟时，香烟中的尼古丁能在吸入10秒内到达大脑，并在20～40分钟内保持活性，尼古丁会损坏血管壁，促进动脉硬化，降低大脑氧供应，损害逻辑思维能力，会降低人的记忆力，加速大脑老化。美国一项研究表明,每吸一包烟减寿2.3小时。

2.暴饮暴食，暴饮暴食后，人体为了消化过多的食物往往向消化系统调集大量血液和能量，大脑的能量供应变少，处于缺血状态，会损伤大脑细胞，甚至能降低记忆力。专家建议可以通过忘不了等为大脑补充脑营养，可以起到改善记忆的作用。

3.空气污染，大脑是全身耗氧量最大的器官，平均每分钟消耗氧气500～600升。污染空气中没有充足氧气支持大脑工作，还含有氮氧化物、一氧化碳等有害物，通过呼吸进入大脑，造成记忆力下降或抑郁症，加速成年人认知能力衰退。

三、怎么保护好自己的大脑

大脑是人体的高级中枢，是人类聪明才智的物质基础。中年人注意用脑的卫生，讲究科学用脑，能够延缓中年以后记忆力的下降，充分发挥大脑在中年时期的优势功能。

①要勤于用脑。

②不要用脑过度。

③保证大脑的合理营养。

④保持乐观的情绪。

此外，不抽烟，不酗酒，防止各种有害的因素对大脑的损害，平时生活有规律、适当参加体育锻炼和文娱活动等，对保护和加强大脑功能也很有好处。

一、适量的睡眠。一般来说，一天有7～8小时的睡眠时间就差不多了。充足的睡眠，应以精神和体力的恢复为标准。

二、要有正确的睡眠姿势。一般主张向右侧卧，微曲双腿，全身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。

三、清静的卧室，舒适的卧具。卧室的通风十分重要，无论天冷天热，睡前都应开窗换气。选择一张舒适的床，一般以软硬适中的棕绷床或软木板床加上略为柔软的褥子为宜。枕头软硬要适中，尽量做到冬暖夏凉。

四、要养成良好的睡眠习惯。无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床，节假日也不例外。要进行有规律的适度的行动。