一、两个月的新生儿白天睡眠少，晚上也是浅睡，怎么调理？

先认真记录下来，“睡眠少，晚上也是浅睡”，我遇见太多妈妈在没有记录之前，都是这么认为的，记录下来发现没那么夸张。要调整也要用数据说话。

孩子现在准确的说睡眠总量是多少？白天睡了多少？晚上睡了多少？如何分布的？

除此之外还有宝宝吃奶时间、次数、量，以及玩耍放电情况。

这个问题描述让人不知从何入手，根本看不到问题在哪里，那谈何解决呢？

记住哦，记录最少要3-7天，推荐宝宝生活记录app。可以直观的看到睡眠总量图，以及分布图，如下：

记录之后，你才可以真正开始分析你的宝宝现在到底缺不缺觉，缺多少。

这里提供一份参考值：

你的宝宝只有你是24小时陪在他身边的，他的精神状态你最了解。以上参考值只是平均值，每个宝宝个体差异很大，你必须基于你之前的记录配合上宝宝的精神状态一起去分析，才能得出结论：你的孩子需要的睡眠总量是多少时，他的精神状态最佳。

目标找到了，才到了调整阶段。

不要急着直接开始调睡眠！！

也许新手妈妈看到这个问题，都想直接得到一些简单到不需要脑回路的答案，比如：买一套睡眠神器、学一首哄睡神曲、再不济就给一些睡眠训练的直接上手的方法

所以在回答问题前，首先是一条忠告：

如果你觉得宝宝睡眠有问题，不要光盯着睡眠看，尤其不要一开始就不管三七二十一的搞睡眠训练，这绝对是头痛医头脚痛医脚的做法。

对于宝宝的睡眠，我们应该退一步，从宝宝全天的系统作息入手去观察分析，这样做才是真正尊重宝宝的自身需求。

育儿这件事最考验父母有没有大局观，会不会客观科学的分析，教育是门慢哲学，需要静下心来思考，而非现成方法生搬硬套的套用。

怎么做呢？

规律作息！

如何规律作息内容太长了，建立参考这篇回答：

以上这篇只是基础，关于规律作息的内容，我在在线课里用了56节才讲完，这里篇幅有限，不展开，感兴趣的爸妈可以关注我的连载专栏：

请记住，睡眠问题是我们在做规律作息后，最后解决的问题，而且你会发现规律作息后，很多睡眠问题你甚至不需要做什么已经水到渠成的解决掉了。

不规律作息，直接上手调睡眠，你会发现睡眠信号很难抓、宝宝哭闹你找不准原因无法对症下药及时满足孩子需求，还是束手无策。

具体怎么调，这里有几篇经验贴供你参考：

这样的经验贴，还有近百篇，建议多挑几篇看一看，找找共性。

因为婴幼儿规律作息是一项大工程，需要调整少则半月多则几个月，并且对作息的关注以及调整需要一直持续到孩子上学，如果你想深入了解可以关注我的连载专栏：

我的连载专栏：

当然，这本书也会在今年年底与大家见面。

好了，总结一下，如何调整的第一步：记录宝宝的作息，并分析记录结果，找到宝宝真实的需求。

接下来就是在宝宝现有基础上，微调，一步一步先从整体作息入手，给孩子找到生物节律。

希望可以帮助各位新手爸妈开个好头。

看完三件事：

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参考文献：

[1] 贝南罗特.从0岁开始[M].林慧贞,译.广州：广东经济出版社,2005.

[2] 罗伯特 S.费尔德曼.儿童发展心理学[M].苏彦捷,等译.北京：机械工业出版社,2019.

[3] H.鲁道夫·谢弗著.儿童心理学[M].王莉,译.北京：电子工业出版社,2016.

[4] 劳拉·E·伯克.伯克毕生发展心理学[M].陈会昌,等译.北京：中国人民大学出版社,2014.

[5] 珍妮特·冈萨雷斯-米纳,黛安娜·温德尔·埃尔.婴幼儿及其照料者[M].张和颐,张萌,译.北京：商务印书馆,2016.

二、宝宝白天睡眠歌曲？

雪绒花，宝宝睡，小燕子，世上只有妈妈好。

三、睡眠少的说说？

1、现在只要睡眠不足，第二天再进办公室一吹无比寒冷的空调，就必定感冒，不得不承认，我真的老了。

2、睡眠不足整个人有点飘，好在有一鸣的清爽口感一路陪伴。

3、完了完了，我今天一点半才睡，现在就起来了，睡眠不足六个小时，怎么办哦。

4、好想睡觉哦，上班每天都睡眠不足，又累又困然后周末能睡一天，好浪费哦。

5、对于睡眠这个东西真的是生无可恋严重睡眠不足，熬夜整整好几晚，我只想睡个好觉。

6、每天睡眠不足八个小时的我还能坚持多久。

7、可能每天睡眠不足，导致我无法思考一些问题。

8、不加班还搞得自己睡眠不足上班的时候昏昏欲睡，实在太不应该了。

9、这几天的状态，内分泌失调，睡眠不足，体内燥热身体真的经不起折腾了，我要睡睡睡睡睡睡。

10、出去外面玩好像永远都睡眠不足，不管是睡了6 7个小时还是8910个小时，哪怕一天没做什么也觉得精力要透支。

11、又是一个睡眠不足的夜晚，3个小时都没有，心态迟早要崩，都记不起前一次喂奶的时间了，越来越蒙了，记性更差。

12、昨晚是被蚊子叮咬的一晚严重睡眠不足，导致整个人没精神我好恨蚊子。

13、我脾气越来越差真的是因为长期熬夜，睡眠不足。

14、睡眠不足的后果是，明明要坐公交车，却进了地铁站。开会进错馆，还隔了两个路口！

15、一直睡眠不足的我，在今下午喝了半杯奶茶后华丽丽的失眠了

16、空气太差，睡眠不足心事太多，回馈满脸痘痘。

17、睡眠不足7小时或超过9小时犯错的几率会高一些蓝瘦香菇。

18、被咳嗽拉起来好几次，睡眠不足，质量不好，我的心情就坏了！

19、睡眠不足的时候：我不行，我不干，我想死睡眠充足的时候：我真棒，天气真好，我啥都能干今天是睡眠充足的一天。

20、反反复复，翻来覆去，勉勉强强每天睡眠不足过四小时最后身体先倒下还是精神先投降呢。

21、前几天因为睡眠不足，太阳穴一直一跳一跳的疼，终于睡了饱满的一觉。

22、感觉总是睡眠不足，每时每刻都想很多事情。

23、放假倒是越来越睡眠不足，感觉天天浑浑噩噩的，没精力，亚健康太严重！

24、睡眠不足，脸上爆满了痘痘，再熬十多天就可以睡懒觉了，加油，坚持。

25、假期工作强度更大，严重睡眠不足，导致工作综合征头疼呀！

26、最近好热好热好热，还要热俩月，坚持就是胜利！天天早睡早起睡眠不足，脸色差，还起痘，这日子真是没法过了。

27、深有感触，近一年来记忆力下降了好多，忘东忘西，长期睡眠不足感觉整个人都废了。

28、下班后的心情愉悦，随意走走再也不用担心睡眠不足啦。

29、睡眠不足，人的气血就会不足，女人就会长色斑，脸色蜡黄，严重的还会对女人的内分泌造成影响，让女人衰老。

30、又开始周期性地失眠了。睡着了一个小时后就会醒，五点天亮后就怎么也睡不着了。每晚睡眠不足两小时，持续了一个星期。

31、每天好累好饿睡眠不足结果体重失控了，只能勒紧裤腰带减少饭量了。

四、鲜活睡眠面膜白天可用吗？

这款面膜属于睡眠面膜，很多睡眠面膜说明书上，都写的是每一晚睡前洗净脸涂抹。但是白天也是可以使用的，但是要注意防晒，而且睡眠面膜也含有许多伤害皮肤的化学物质，睡眠面膜不宜天天用。所以最好不要每天都涂上一层入睡，两天做一次较好。如果天天使用睡眠面膜，很容易造成“营养过剩”，甚至会长出脂肪粒。肌肤的自我修护力也会下降。如果白天有做面膜，睡眠面膜一周两次就可以了

五、睡眠面膜可以白天敷吗？

可以的，只不过白天敷没有晚上敷有效，因为晚上皮肤是放松状态。

六、白天可以涂睡眠面膜吗？

可以。睡眠面膜是不局限于一定要睡觉时敷的，白天同样的可以敷。只是因为晚上人处在一个较为放松的状态，且也已经做好了清洗工作，这时候敷面膜的话皮肤的吸收能力更好，也能起到更好的效果，敷完之后就能直接睡美容觉了。

七、snp睡眠面膜白天能用吗？

能用，午休的时候可以用。味道有点浓，这款芦荟胶质地比较浓稠一些，涂起来心里也有一种浓浓的效果很好的安慰，而且很容易推开，消炎效果还是很不错滴，含有天然芦荟、金缕梅、海藻提取物，能有效减少阳光对皮肤的伤害，补充水分和保湿。采用芦荟的冷精华，琥珀色，适用于酸性痤疮，无香精，无酒精，无防腐。

八、白天可以敷睡眠面膜吗？

睡眠面膜最好睡前敷，效果更好

九、睡眠面膜白天睡觉能用吗？

睡眠面膜，白天睡觉时也是可以用的就算是不睡觉，你涂抹在脸上半个小时也是可以的。

十、水产养殖为什么白天少换水

为什么水产养殖白天需要少换水？

水产养殖业是一项具有许多挑战性的任务，而合理的水质管理是确保水产养殖成功的关键因素之一。对于养殖水体的换水，时间选择是非常重要的，尤其是白天少换水这一种养殖常规。

减少水温波动

白天少换水的主要原因之一是为了减少水温的剧烈波动。养殖水体的温度对水生生物起着重要作用，过快地改变水温可能导致养殖生物的适应能力下降，甚至造成生物死亡。而白天气温较高，特别是炎热的夏季，经过一段时间的光照后，水体的温度会上升。此时如果进行大量的换水，会使水体的温度快速下降，从而给养殖生物带来不利影响。因此，白天少换水有助于减少水温波动，提供稳定的生长环境。

减少养殖生物的应激

水产养殖生物对于环境的应激反应是非常敏感的。白天少换水可以减少养殖生物的应激程度，有利于它们的生长和发育。在白天，太阳的光照会提供养分，水产养殖生物会更活跃地吸收养分和进行光合作用。如果在这个时候进行大量的换水，会破坏养分平衡，导致养殖生物的应激情况加剧。因此，白天少换水可以帮助维持水质中的营养物质和其他重要元素的平衡，降低养殖生物的应激反应。

避免水体氧气过度损失

水中的氧气是水产养殖生物进行呼吸所必需的。白天由于太阳光的照射，水体中的光合作用显著增加，养殖生物通过光合作用产生的氧气也会随之增加。然而，如果在白天大量更换水体，会导致水中的氧气过度丢失，从而降低水质中氧气的含量。这对于养殖生物的存活和健康是有害的。因此，白天少换水有助于避免水体中氧气的过度损失，保持水体中氧气含量的稳定。

有效利用光照

白天是太阳光照射最为充足的时候，在水产养殖中，光照是非常重要的因素。适当的光照可以促进养殖生物的生长和发育，增强其免疫力和抗病能力，提高养殖效益。在白天少换水，可以最大限度地利用光照的作用，使养殖水体中的养分充分被光合作用吸收和利用，从而提高养殖生物的生长速度和产量。

创造稳定的环境

白天少换水有助于创建一个稳定的养殖环境。稳定的环境对于水产养殖非常重要，它可以提供给养殖生物一个适宜的生长环境，降低疾病的发生率，并提高养殖的成功率。白天少换水可以减少外来因素对养殖环境的干扰，避免水质的剧烈变化，从而创造出一个相对稳定的环境。

总结：

在水产养殖中，白天少换水是一种常见的养殖经验，它具有减少水温波动、减少养殖生物的应激、避免氧气过度损失、有效利用光照和创造稳定的环境等优势。然而，每个养殖场的情况可能有所不同，应根据具体环境和养殖对象的需求来确定是否进行换水，以及换水的频率和量。适当的水质管理是水产养殖成功的关键，只有保持良好的水质，才能促进养殖生物的健康成长和高产高效养殖。