一、晚上睡不好，每天睡眠不足四小时？

睡不好主要原因是由于精神活动长期过度紧张致使大脑的兴奋和抑制功能失调,精神活动能力因而受到影响.意见建议:平时饮食应以清淡滋补为主,如百合，莲子，山药，可常配以粳米,糯米,薏米煮粥等.睡前喝一杯牛奶或者糖水:牛奶中含有一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸,具有抑制大脑皮层兴奋性的作用,临睡前喝一杯热牛奶,有催人入睡的效果.另外有些由于心情不好，大脑中所含的血清素不足，可饮一杯糖水.果糖在体内可转化成大量血清素,及时补充大脑,使大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态.

二、每天睡眠不足6小时有什么危害？

每天睡眠不足6小时容易导致神经衰落和肌肤状态下降。与此同时，想要让疾病远离自己，我的建议是从日常的生活入手，饮食应当要节制，多吃五谷杂粮，少吃生冷辛辣的食物。同时要保持良好的运动习惯，每天运动一下。再有就是保持良好的心态。

三、学校强迫学生上早自习和晚自习，每天睡眠不足，怎么办？

与其说学校强迫学生上早自习和晚自习，倒不如说学校也强迫学生上学，这样更好听一些，说起来也更有听众一些。

为什么我强调学校让孩子上学也是强迫呢？因为如果不强迫，试问，有几个孩子愿意主动去上学，愿意主动下苦功夫学习，愿意起早贪黑的为了学业而奔波？

前几年，国外的教育理念：“放养式”、“尊重天性式”、“随性教育”在国内被大肆宣传，于是，一批专家不顾及国情，不进行去其糟粕，照搬照抄拿到中国来宣传。提出中国的教育过于死板、过于苛刻，应当尊重孩子的天性去教育孩子，不要让孩子学习那么累。

殊不知，对于国外的教育思想，我们常常听其表面，就深信不疑。只要稍微知道的人就知道，国外的耶鲁、牛津、剑桥，没有一个放养式管理学生，甚至比国内的大学教学过程更加严格。国外的中小学，老师和家长同样注重孩子的教育教学。所谓的放养式教育，只是教学过程中的一种理念，而不是全部的教学过程。

学习本来就是一件相当受累的事情，为了学习，就得吃苦，吃得苦中苦、方为人上人。

现在孩子从初中开始普遍睡眠不足，这也是一个普遍现象。如果说您孩子的学校大多数孩子都存在睡眠不足的现象，完全可以向老师反映情况。但如果只是您孩子的个人现象，还是先从自家娃抓起吧！毕竟中国好的教育资源就那么多，你又想让孩子将来上一个好的大学，又不想让孩子吃苦，这样的好事，恐怕不多。

四、睡眠不足引起耳朵疼？

睡眠不足一般情况下，很少会直接引起耳朵的疼痛。但如果长期睡眠不足，会引起全身的免疫力下降，可以引起感音神经性耳鸣及耳神经痛。耳朵疼痛，还有可能是耳朵周围其他器官疾病引起的牵涉痛。具体耳朵疼痛情况，需要到耳鼻咽喉科检查以后，才能明确诊断。

五、描写女生睡眠不足的诗句？

人不寐，将军白发征夫泪。

出自北宋诗人范仲淹的《渔家傲·秋思》

塞下秋来风景异，衡阳雁去无留意。四面边声连角起，千嶂里，长烟落日孤城闭。

浊酒一杯家万里，燕然未勒归无计。羌管悠悠霜满地，人不寐，将军白发征夫泪

红豆生南国，春来发几枝？愿君多采撷，此物最相思！——王维

六、睡眠不足会引起哪些问题？

睡眠是使人体机能恢复的一个过程，如果长期的睡眠不足 会对大脑会产生很大的影响，大脑神经损伤就很难恢复，严重的可以影响大脑功能后者是抑郁，也会导致头晕，头痛的，还会导致身体免疫力下降，身体机能可以出现问题，所以应该当增加睡眠的时间，养成良好的作息习惯。

七、睡眠不足会导致头晕恶心吗？

睡眠不足有可能导致头晕恶心，一般情况下睡眠不足都会引起胸闷、恶心、头痛、头晕、等情况，长时间睡眠不足会严重影响人的身体健康，所以每天最少要保持6小时的睡眠，而且女生最好要保持8小时的睡眠，如果女生没有充足的睡眠保证还会加速自己的衰老。

八、睡眠不足头疼恶心怎么回事？

出现头疼恶心的情况，很有可能是因为熬夜所导致的。经常疲劳，免疫力下降都会造成这种现象。 至于头痛，头痛的病因可分为外感和内伤两中类型。外感多因为感受风、寒、湿、热等外界因素，以风邪为主要原因；内伤的头痛主要与肝、脾、肾三个脏器有关。

九、睡眠不足就有点弦晕？

如果现在属于是有一些失眠，睡眠不足，同时有一些头晕的症状，这种不排除可能有一定的关系，本身来说引起头晕的原因有很多种，可能属于是有一些脑供血不足或者说是有一些高血压，血管张力增高，或者说属于是有一些植物神经功能紊乱，这种建议你可以试着服用一些辅助睡眠的药物观察看看。

十、睡眠不足吃什么药好？

轻微的睡眠不足建议患者通过中西结合的方式来改善睡眠的情况，患者可以通过中医的舌苔脉象来进行分析证型，然后给予中药汤剂的口服，也可以口服中成药物，比如百乐眠胶囊、甜梦胶囊、安神补脑口服液都可以，也可以通过中医针灸的方式来改善患者的睡眠。