一、如何自律长高？

1. 自律可以帮助人们长高。2. 原因是自律可以让人们更好地掌控自己的生活，包括饮食、运动、学习和休息等方面，从而促进身体和心理的健康发展，有利于身高的增长。3. 要想自律长高，需要从以下几个方面入手：一是制定合理的生活计划，包括规律的作息时间、科学的饮食安排、适当的运动量等；二是培养良好的习惯，如早睡早起、不熬夜、不吸烟等；三是保持心态平衡，避免过度焦虑和压力，可以通过冥想、瑜伽等方式来缓解压力。总之，只有坚持自律，才能让身体和心理得到充分的发展，从而实现长高的目标。

二、晚上如何自律？

晚上自律的方法有很多，以下是几点建议：

1.建立固定作息时间：在晚上尽可能保持规律的作息时间，可以帮助身体更好地适应夜晚休息和起床的节奏。同时，规律的睡前习惯，例如洗脸刷牙、放松等，也有利于安然入眠。

2.避免过度使用屏幕：晚上避免长时间使用电脑、手机和其他电子设备。光线的刺激会使大脑分泌一些兴奋的化学物质，让身体感到兴奋，影响入睡。

3.避免食用太多的刺激性饮品：夜间避免喝饮料、食用巧克力等含有咖啡因、糖分的小吃和饮料等刺激性物品。

4.进行放松练习：若感到紧张，可通过冥想、深度呼吸、静坐，放松身体，平静心态，消除压力，舒缓精神。

5.养成读书的习惯：不妨尝试在时间充裕的晚上，读一本书，既放松身体，又有益于知识上的积累。

总之，晚上自律的方法有很多种，可以结合自身的特点和时间规划，寻找适合自己的方式，从而让自己在夜晚时刻保持最佳状态。

三、如何自律健身？

每个人都会有懒惰的时候，此时，不妨点开一个我们喜欢的健身UP主的视频，或者是看一下有关健身的推文，学一点健身知识干货。

上班的时候，看看那些走在我们前面的人，问问自己，是不是想像他们一样，怎么才能获得一副好身材

四、如何自律存钱？

首先确定存款目标，根据自身收入和必要支出情况设置一个计划，再按照计划来，克制不必要的消费就可以了

五、如何学会自律？

自律就是克制自己,不做不该做的事情。比如买票要排队，不能插队；走在马路上要遵守交通规则；

六、如何才能自律？

只要做到这几点，你就可以养成自律的习惯。

一、学会早起。

早起，是性价比最高的自律，也是人改变的开始。当新的一天你选择了早起，你就在这一天的开始先战胜了自己，这会给你极高的满足感。

早起健身是一天的开始

当你一天消耗多余睡眠时间早起时，这并不会消耗你的精力，还会让你有一个更加充沛的精神状态，去应对一天的繁琐，而赖床则会让一个人的精神不振，注意力集中不起来。

关于早起最著名的例子就是科比布莱恩特，他说：“你知道洛杉矶凌晨四点钟的样子嘛？”，因此，无数的篮球少年才有了他们的篮球偶像。

二、清楚你的目标，做计划，作计划，做计划！！！

明天明天明天，明天到底是哪天？想清楚你到底想要什么，要多少钱才能实现你想过的生活。旅行、 美食、房子、车子，你想要的要多贵，直接写出来，算算你一个月到底要赚多少钱才能支撑起你的野心。有句话说的很好：你有多自律，就有多自由。去做，去行动。

你有多自律，就有多自由

不要假装在努力，也不要高看自己，没有人是特别的。

三：循序渐进，养成习惯

萧伯纳说过：自我控制是强者的本能。

但是，享乐也是人类本身的天性，没有人能违背。

自律是一个很痛苦的过程，没有人的意志力可以强到完全控制自己，我们需要慢慢的去实现这个过程，给自己时间，但不能放松，你要看到每一步能取得的进步跟提高。

不要老是想着如何去戒掉坏习惯，而是要想着如何去养成好习惯。想想自己想要的，自律的你会给你不一样的改变。

这个世界，诱惑太多，足以淘汰那些失败者。抖音跟游戏消磨掉你的时间跟精力，花呗和信用卡透支你的财富，让你你永远也完不成自己的财富积累。

七、冬天如何自律？

冬天按以下方法自律：

早睡早起，严格按照作息时间表执行作息时间，当天的事，当日毕，一定不能拖到明天。不能放纵自己大吃大喝，每天抽时间健身，放纵自己是低级的欲望，高级的欲望就是自律，有多自律，生活就有多美好，一个又美又自信又自律的女人，在别人看不见的地方，一定付出了很多，如果你想人前显贵，那么人后就得受罪，别人大吃大喝躺着的时候，你或者在跑步，或者在读书，总有一个在路上。

八、如何自律读书？

相比于周边的人，我算是内驱力比较强的了。朋友给的评价都是，“生活太自律，在外人看来像是有些自虐”。

我以前同样是会偷懒，比较散漫的性格，如何变成现如今这样拥有着像时钟般精准生活的人的呢？

1. 自律

我目前的生活状态是，除去朝九晚五的上班时间，上午6点起，背半个小时单词（我建了个免费英语群，因此要打卡给大家做榜样～），之后花半小时左右的时间吃早餐，最后利用1小时时间进行拆书晨读（我参加了“蚂蚁私塾”，我同样有一个免费读书群，所以我每天都在群里分享自己读书的感想，供大家进行探讨），下班后，晚上会写一篇简书文章，之后继续看书记笔记输出。如此循环往复。

一个星期7天，不出意外，有6天均是如此，只有周六我会留一下午的时间，进行个人娱乐活动（比如锻炼身体，跑步，打球之类的）。

这个状态我已经持续了快2个月。刚开始十分的痛苦，因为跟之前的生活状态相比，转变的有些彻底，因此我大概花了1个星期左右的时间，把自己的生物钟调整成了上面说的那样，并且慢慢加量到现如今这样。

有朋友问我，如何能做到像我这样？我回答说，你把问我问题的时间拿去按照我上面说的做，你就明白了。

我的自律生活，是从学会了真正的读书开始的。

先定性说一下，自律刚开始很痛苦，但自律的习惯养成之后很爽。每天都觉得有额外的知识被吸收，感觉到自己的脑容量在越变越大，自身的思维层次在越变越高，整个人的精神气质都发生了质的变化。

其实说到底，每个人的智力差距并不大，主要差在“投入时间”上，方法也没那么重要。比如，读一本书，有人教你要速读，有人教你要精读，这个差别其实没那么大，最终我们都是看完了同一本书，早点看完的人没什么值得炫耀的。总有人说“时间管理”，有些人时间管理的确实精细，不过针对同一项任务而言，他们也就是比常人能多腾出半小时而已，所以归根结底，其实还是“坚持”二字。说起来容易，真正能落实的人太少，而那些太少部分的人，就成了别人眼中的“自律者”。

2. 读书

近来我参加了“蚂蚁私塾”的社群，成为了江苏省的班长。每一天，“蚂蚁私塾”都会推一篇拆书过后的文章供人阅读，周一到周五5天，正好读完一本书。

我也整理出来了，我个人对于目前“如何阅读好一本书”的相关方法。

如何阅读一本书

按照图中所示的方法，总结出来就是：

一、对书进行分级

1. 与专业、技能相关的（用此方法进行精细化的输入输出）

2. 与成长、思想有提升的（勾画重点、印象笔记记录）

3. 休闲读物（碎片化时间阅读）

二、阅读前

1. 通过目录、序、前言等内容，对书籍本身梗概有了解

2. 提出相关问题，带着问题去阅读

3. 定阅读计划 （比如这本书花多长时间读完，每天需要用多少个番茄时钟等）

4. 看书前预定一个目标 （比如通过这本书，希望自己获得什么？希望能解决什么问题？）

三、阅读中

1. 勾画，对重点内容进行勾画

2. 记笔记，用康奈尔笔记法

四、阅读后

1. 根据 笔记内容 ＋ 回忆 ，画出思维导图

2. 根据书籍目录 ＋ 勾画的内容，完善思维导图，存入印象笔记

3. 总结（这本书主要内容是什么？自己获得了什么？如果把书籍中提炼到的东西与自身职业、生活相结合？）

习惯上用这种方法阅读书籍后，我的效率得到了大大的提升，阅读书籍的速度快了很多，甄选出好的书籍的眼光也提高了很多，目前定下的目标是一年看200本书，因此建立了社群，也是拉着喜欢阅读的人一起互相督促，共同进步（还要输出笔记、阅读感想等）。

自从用上这种读书方法后，个人效率提升的同时，因为确确实实在读书的过程中感受到了快乐，因此越来越爱上了这种规律且有效的自律生活。

每天进步一点，长期以往，你会发现，重复性的积累给你带来的无限好处，对于平凡的我们来说，这就是成功的最快捷径。我们不需要靠关系，我们也不需要是个天才，我们就可以变得很厉害，我们就可以掌控自己的人生，我们就可以不用如此焦虑，我们就可以实现自己的梦想，只要你坚持去做，不要放松每一天。

与君共勉。

九、如何坚持自律？

从今天开始先从一件小事做起，中途断过也没关系，这并不意味着失败，做好了就奖励自己，没做好也别自责了。当这件事养成习惯后，你就发现你毫无费力的坚持它了。

无论任何时候你都要主动远离诱惑，就像不要考验人性一样，也不要考验自己的意志力，他们都是经不起考验的。

事实上身体状态会极大影响意志力，情绪智力等等能力，要利用一切可以帮助到智力的因素，无论是从环境还是身体条件，甚至是别人的督促，公司学校的强制安排。

十、如何变得自律？

1、、进行自我激励

自律需要激励，才能产生源源不断的动力。可以设计一套最适合自己的激励措施，比如连续一周完成每日目标，奖励自己一顿大餐，或者允许周末多睡一个小时，张弛有度才能更有效率。

2、设置目标    

没有目标的盲目自律，往往仓促而慌乱，这种战略上的懒惰不仅无法让人获得平静，还会增加更多的焦虑，那么如何寻找目标呢？耶鲁大学教授威廉德雷谢维奇在优秀的绵羊这本书中提到要选择做一些自发纯粹的事情，就如同你小时候那样，选择做一些即使没有外在奖励，你也会去选择做的事情，选择做一些你可以废寝忘食的专注去做的事情，做你最喜欢做的事，而不是你认为自己喜欢或者应该喜欢的，你有没有想过什么才是你梦想中的生活？希望三年后或者五年后的自己实现什么样的成就？要更瘦一点？还是多赚点？学会技能？还是解锁更多的旅行？自律的原始面貌大概就是对现状的不满，对现在的自己越不满，坚持改变的动力就越强大。