一、单盘腿跟双盘腿的区别？
静坐时，单盘和双盘形式上不同，单盘较简单，左盘右盘皆可，也容易盘起，双盘难度较大，左上双盘和右上双盘都不易盘起，通常两种盘坐不会因形式的差异而影响静坐效果。
因为静坐的关键是＂静＂，只要静坐前能够不去想哪些悲伤的事情，心中不再去触及哪些令自已恼怒的人、事、物，放弃心中的一切悔恨，解除心中对外界人、事、物的一切仇视。
二、什么是双盘腿？
双盘时：
坐禅到上道后，选用双盘是必要的，由于气会由丹田往督脉，再经任脉返回丹田后外扩散到下盘，双盘时对气外扩散到下盘很重要。双盘时，双膝理应能碰地的姿态才算是稳定恰当的，若一脚膝关节没碰地，就表明骨骨盆上下有高矮，左脚右脚有长度的问题产生，要进一步调节髋、股骨头。
三、男士双盘腿的好处？
回答：第一男士双盘腿可以减轻下肢的水肿
第二，可以增强肌肉韧带的柔韧性，改善腿部髋部的柔韧性，使其变得更加柔软，甚至可以延年益寿
第三，可以改善呼吸功能
我们经常看到僧人经常盘腿就是这个道理
四、双盘腿最快锻炼方法？
步骤/方式1
首先，坐下，双腿向前自然伸直。
步骤/方式2
先把右腿扳到左腿上面。
步骤/方式3
轻轻上下晃动三十次。
步骤/方式4
然后再加大力度，加快速度，往下压腿20次。
步骤/方式5
换另一条腿。
步骤/方式6
重复以上动作。
步骤/方式7
然后开始单盘，坚持10分钟。
步骤/方式8
这样很快就会学会双盘腿了。
五、新手怎样快速练好双盘腿？
步骤/方式一
先将左腿脚掌置于胯骨根部，右脚伸直，身子下倾拉伸
步骤/方式二
换右脚脚掌置于胯骨根部，左脚伸直，身子向前倾尽量下压
步骤/方式三
开胯。做胯式，每天练习20分钟
步骤/方式四
蝴蝶式，每天练习20分钟
步骤/方式五
双盘腿成功后，打坐就不会再腰疼。
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方法二
步骤/方式一
首先，坐下，双腿向前自然伸直。
步骤/方式二
先把右腿扳到左腿上面。
步骤/方式三
轻轻上下晃动三十次。
步骤/方式四
然后再加大力度，加快速度，往下压腿20次。
步骤/方式五
换另一条腿。
步骤/方式六
重复以上动作。
步骤/方式七
然后开始单盘，坚持10分钟。
步骤/方式八
这样很快就会学会双盘腿了。
六、双盘腿打坐有啥要领？
这种的坐法，叫降魔坐。不分男女，都可以的。 要领： 脊直 脊椎的每一锥体如珠算珠子叠竖一般，自然正直。由于自然生理弯曲造成的习惯，坐时腰锥易呈后突，应注意纠正。 肩张 两肩应舒张但不挺胸。 具体做法:坐好后以头顶上领，整条脊椎上拔伸直，稍挺胸、肩张开，然后从上而下顺势放松，上半身便处于自然松直的状态。这样不紧张不懈怠地维持下去即可。 两项做好了，则可以达到“松胸实腹”的效果，便于达到心静气沉。 手结定印于脐下 右手掌置于左手掌上（男），或者左手掌置于右手掌上（女），两拇指轻轻接触，自然放松置于腿上。（按有的传承，不论男女都采用第一种。行者请依自己上师所教为准。）容易散乱的人可以采用另一种手印：大拇指轻触无名指根，并轻握成拳，分置于膝盖上，手臂自然打直，保持两肩平衡。头中正 头不俯仰，不歪斜，下颏微内收（不是低头）。这即利于颈锥正直，又可轻微压迫颈动脉，减缓生理活动，减低新陈代谢，便于入静。 双眼微闭 双眼半开，以能见体前三米左右的距离为宜。目光可注视于体前约一肘远处之一静物上。（此静物应①较小②单色③形状简单。如念珠。）如易散乱可闭上只留一丝光线即可。如易昏沉则可睁大眼睛，平视前方。 舌舔上腭 舌头的前半部轻舔上腭（不是以舌尖用力抵上腭）。具体窍门是：把舌后部的空气排尽，咽喉部放松，舌稍后缩即自然成，不必用力去“抵”。嘴唇轻闭，嘴部肌肉自然放松，上下牙不要相咬，稍留一缝隙。
七、男性练双盘腿的好处？
千万别小看这个简单动作，除了可以提高身体柔韧性，减少运动损伤几率外，经常练习还可以锻炼腿部、腰部力量，提高注意力。
八、盘腿养生
盘腿养生：一种简单易行的养生方法
养生是每个人都应该关注的话题，而盘腿作为一种简单的养生方法，越来越受到人们的青睐。本文将介绍盘腿养生的好处、正确姿势、注意事项以及如何开始练习，帮助您更好地了解和掌握这一养生方法。
盘腿养生的好处
盘腿作为一种传统的养生方法，具有许多好处。首先，它可以促进身体的血液循环，改善身体的代谢功能，有助于减轻身体的疲劳感。其次，盘腿可以锻炼身体的平衡能力，提高身体的柔韧性、灵活性和稳定性，有助于预防一些常见的运动损伤。此外，盘腿还可以帮助调节情绪，缓解压力，有助于提高心理健康水平。
正确的盘腿姿势
正确的盘腿姿势对于养生效果至关重要。通常来说，常用的盘腿姿势有单盘腿和双盘腿两种。单盘腿适用于大腿肌肉较紧的人群，而双盘腿则更适合于身体较为放松的人群。在盘腿时，需要注意调整好坐姿，保持身体挺直，不要弯腰驼背。同时，还需要注意调整好呼吸，保持呼吸均匀、缓慢，不要憋气或呼吸过快。
练习盘腿的注意事项
练习盘腿需要注意以下几点：首先，初学者可以先从简单的姿势开始练习，逐渐适应后再逐渐增加难度。其次，在练习过程中，需要注意调整好呼吸和身体姿势，避免长时间保持同一姿势导致身体不适。此外，还需要注意避免在过硬的地板上长时间盘腿，以免对身体造成损伤。最后，如果练习过程中出现不适或疼痛感，应及时停止练习并寻求专业人士的建议。
如何开始练习盘腿
对于初学者来说，开始练习盘腿可能有些困难。但只要您按照正确的姿势和方法进行练习，就一定能够取得良好的效果。以下是一些开始练习盘腿的步骤：首先，找到一个舒适的位置，可以是椅子、沙发或床上。接着，将右脚放在左大腿上，或将左脚放在右大腿上，确保脚掌平稳放在大腿上。最后，保持呼吸均匀、缓慢，逐渐适应盘腿姿势。
总之，盘腿养生是一种简单易行、效果显著的养生方法。只要您能够掌握正确的姿势和方法，就一定能够取得良好的效果。希望本文能够帮助您更好地了解和掌握盘腿养生这一方法，让您的身体更加健康、愉悦。
九、跨鹤坐好还是双盘腿好？
双盘腿坐好。这样会让自己和他人都不会觉得尴尬。如果跨鹤坐那么双腿就可以分开这样就会在公共场所让他人感觉到难堪。
十、为什么双盘腿盘不起来？
想要锻炼双盘腿，一开始是盘不起来的，必须经过一段时间的练习。年龄大或者没有接触过腿部练习的人刚开始是绝对不行的。经过反复练习后，盘腿就容易多了。有人经过的时间长些，而有人几次就可以了。
