一、史密斯推肩和固定器械推肩的区别？

史密斯推肩跟固定器械推肩的区别在于史密斯并不能完全下放到肩膀中束，而是在面部前面一点点。因此并不能完美的训练到肩膀的中束。

由于固定器械可以完全下放到肩膀上面，这个器械可以孤立其他部位，更有效的练到肩膀中束。

二、器械推肩和哑铃推肩有什么区别？

器械推肩和哑铃推肩的区别，是锻炼强度不同，锻炼方法不同，机械推肩强度更大。

哑铃推肩这个动作和杠铃还是有差别的，要准备好一个长且有靠背的椅子，然后把身体坐在椅子上，接下来就是要手握哑铃，并且向上进行推举，在往上推举的过程中，推到最高的位置大概是在眼睛左右，然后接下来就可以把手肘往身体的两侧打开，并把前方的一只手垂直。腰部挺直，这项运动的效果会更好，不过也可以在挺值的基础上面向前进行一些的弯曲，并且也要把脚掌给利用起来，脚掌放在地板上，是可以用来保持身体的平衡性的。

　　杠铃推肩动作上和哑铃推肩不一样，是需要两只手相握住横杠，并且记住两个手之间的距离，是与肩同宽的，然后把干零慢慢的提拉到自己的肩膀上面，并且手掌的掌心是向着上方的。接下来就是要把杠铃贴脸了，我们要先向上的进行推举，等到两边的手臂伸直之后在头顶的上方，接下来就可以按照原来的路线，慢慢的把杠铃放回原来的位置了，在训练过程中，要注意的要点就是在单推的过程中，上半身的身体最好不要往后仰，并且最好是能够在腰围上面系上一个重护腰皮带，因为我们在举杠铃的时候有可能会闪到腰，这样的话，以后更加有保险，另外，再推举的时候，最好是憋气进行的。

　　另外，哑铃推肩这个动作做起来会更加轻松一些，因为哑铃比较轻便，所以做起来强度不大，适用范围更广。但是杠铃推肩效果上更胜一筹，虽然说杠铃的强度比较大，用起来也更费力，但也就是赢在了锻炼效果上面，如果经常进行锻炼，可以从哑铃过渡到杠铃上面，这样身体也有一个适应期，也有更好的效果了。

三、练肩的健身器械？

练肩健身器械多种多样，每种器械都有其独特的作用和效果。以下是一些常见的练肩健身器械：

哑铃：哑铃是进行肩部训练的基本器械之一。通过进行前平举、侧平举和俯身侧平举等动作，可以有效地锻炼三角肌的各个部分。

杠铃：杠铃推举是锻炼肩部的重要动作，可以帮助增强三角肌和斜方肌的力量。

拉力器：拉力器可以用于进行各种肩部训练动作，如前平举和侧平举，通过调整拉力器的阻力，可以逐步增加训练强度。

史密斯机：史密斯机上的坐姿杠铃推举可以帮助稳定动作轨迹，减少受伤风险，同时有效地锻炼三角肌。

反式碟机：这种器械主要用于正向展肩动作，可以锻炼三角肌中束。

划船机：虽然主要用于锻炼背部肌肉，但划船机的一些动作也可以有效地锻炼到三角肌后束。

肩部推举器：这种器械专门用于锻炼肩部肌肉，可以调整阻力和角度，以满足不同训练需求。

坐姿水平肩推器和站姿水平肩推器：这两种器械都可以锻炼三角肌的前部和中部，通过调整姿势和阻力，可以实现不同的训练效果。

此外，还有一些综合性的健身器械，如龙门架、坐姿推胸肌等，也可以用于肩部训练。在选择健身器械时，应根据自己的训练目标、身体状况和训练经验来选择合适的器械和动作。同时，正确的姿势和技巧也非常重要，以确保训练效果和避免受伤。

四、健身房向上推的器械？

健身房常见向上推的器械有下拉器和梁式拉力器。解释下拉器是一种常见的向上推的器械，主要用于锻炼背部和上臂的肌肉。梁式拉力器则主要锻炼背部肌肉和脊柱的伸展力量，同时也可以刺激腹部肌肉。除了下拉器和梁式拉力器，还有一些其他的向上推的器械。比如，升降式腿弯机可以锻炼髋部和大腿的肌肉，也有一定的向上推的效果。另外，哑铃卷腹和负重引体向上也可以强化上臂和腹肌，算是更为全面的向上推器械。

五、手臂向上推的健身器械是什么器械？

手臂向上推的健身器械可以是哑铃推举机、器械推举机或机械上拉托拉机等。这些器械都能瞄准肩袖肌和三头肌等肌肉群，加强上肢肌肉的力量和耐力。当使用这些器械时，需要注意肩部和手腕的位置，以避免受伤。此外，需要根据自己的健身经验和目标选择适当的重量和重复次数，逐渐增加难度和强度。

通过持续训练，手臂向上推的健身器械可以有效提高上肢的力量和肌肉形态，达到健康的身体状态。

六、健身房练肩背的器械？

拉力器：用拉力器做前平举动作，可以锻炼三角肌前束和三角肌中束；用拉力器做侧平举，可以锻炼三角肌中束。

史密斯机：做颈前和颈后坐姿杠铃推举，可以锻炼三角肌前束和三角肌后束。

反式碟机：做正向展肩动作，可以锻炼三角肌中束。

划船机：可以锻炼三角肌后束。哑铃：做前平举，两侧竖举，附身侧平举，都可以锻炼三角肌肌群。

杠铃：做坐姿推举，有与史密斯机相同的效果。

七、健身房推胸的器械名称？

杠铃卧推，哑铃卧推，斜板哑铃推举，史密斯卧推。

八、固定器械推肩多少kg算入门？

固定器械推肩的入门重量大概在10公斤（5组，每组15下）。入门之后的初学者，一般可以达到15公斤。如果做组能达到20公斤，就算是中等级别的健身爱好者了。

九、推肩的固定器械叫什么名？

健身房里练肩部的固定器械主要有：

1.拉力器：用拉力器做前平举动作，可以锻炼三角肌前束和三角肌中束；用拉力器做侧平举，可以锻炼三角肌中束。

2.史密斯机：做颈前和颈后坐姿杠铃推举，可以锻炼三角肌前束和三角肌后束。

3.反式碟机：做正向展肩动作，可以锻炼三角肌中束。

4.划船机：可以锻炼三角肌后束。

5.哑铃：做前平举，两侧竖举，附身侧平举，都可以锻炼三角肌肌群。

6.杠铃：做坐姿推举，有与史密斯机相同的效果。

十、健身房做什么器械可以瘦肩背部？

回答是：没有。我没搞笑，健身房里大致分两类区域，减脂区和增肌区。大部分固定器械都是增肌用的。减脂区一般就是什么跑步机、椭圆机、单车。瘦某个部位是不可能的，瘦只能通过减脂来实现，瘦是整体的，因为身体脂肪堆积区是有身体自己决定的，所以要减脂只能整体去减。如果不信，你可以去健身房找教练问问。