一、健身应该先做有氧训练再做力量训练还是先力量后有氧？
你好，健身后的话，我建议您做一些有氧类的动作，把有氧类放在后边，总是有好处的，否则做无氧可能会导致自身没有力量，希望我回答的有所帮助
二、先力量后有氧和先有氧后力量区别？
先力量后有氧和先有氧后力量的区别在于普遍的训练目标和效果不同。先进行力量训练，再进行有氧训练可以提高身体的爆发力，训练肌肉力量。而先进行有氧训练后进行力量训练则会减少肌肉的爆发力，但会提高身体的耐力和持久力。这是因为有氧训练消耗了身体的能量储备和体内的肌糖原，所以在进行力量训练时，肌肉的能量供应相对减少，影响了肌肉的力量输出。 有氧训练对于心肺健康和减脂塑形是很有效的，可以帮助人们增强心肺功能，同时也有利于减少身上的脂肪。力量训练则可以提高身体的肌肉比例，增强身体的力量和抗性。因此，选择先进行哪种训练应根据个人的训练目标和需求进行选择。
三、先有氧后力量和先力量后有氧的区别？
具体没有太大的区别。
我是以力量训练为主的人,所以在力量前后各做一些有氧。之前的有氧是为了热身和把心率提高一点,十分钟左右,随季节变化。之后的有氧训练来适当放松800到1000米左右。所以,有氧在力量前后都有用,其在运动计划上主要区别在于消耗的营养不同。 所以,看你以那个为主,一般,力量训练需要热身,但是同时需要更多的体力和糖份,因此,可以在力量之前适当作一些有氧。
如果你是以有氧为主,那么还是先有氧,少量力量。
四、健身首选：先力量训练，后进行有氧运动
为什么应该先进行力量训练？
在进行健身训练时，先进行力量训练是非常重要的。力量训练可以增加肌肉质量、提高基础代谢率和增强骨密度。这些都对身体健康和体能素质有着极大的帮助。
力量训练的益处
进行力量训练可以增加肌肉量，尤其是对于女性和老年人来说，这一点尤为重要。通过增加肌肉量，身体的脂肪燃烧率也会随之提高，从而有助于减脂和保持健康的体重。
此外，力量训练还可以提高基础代谢率。与有氧运动不同，力量训练可以在锻炼后继续消耗卡路里，即使在休息状态下也能获得燃烧脂肪的效果。
另外，随着年龄的增长，骨密度会逐渐降低，这容易导致骨质疏松。通过进行力量训练，可以刺激骨骼增生，提高骨密度，预防骨质疏松症。
为什么要在力量训练后进行有氧运动？
力量训练后进行有氧运动可以更好地消耗脂肪。由于力量训练后机体糖原消耗较大，进行有氧运动可以更多地依赖脂肪作为能量来源，促进脂肪的分解和燃烧。
有氧运动的益处
有氧运动有助于增强心肺功能、提高心血管健康，并且能够帮助更快地恢复身体的正常状态。在力量训练后进行一定时间的有氧运动，可以帮助身体更快地排出乳酸和代谢产物，减轻肌肉酸痛，促进身体的康复。
此外，有氧运动还可以帮助加快新陈代谢，促进身体脂肪的燃烧，有利于进一步减脂。同时，有氧运动也有助于释放身体内的压力和焦虑，促进情绪的放松，有利于睡眠质量的提高。
总之，合理安排健身训练次序，先进行力量训练，再进行有氧运动，可以更好地实现身体塑性、减脂和健康的目标。希望本文能够帮助您更科学地安排自己的健身训练计划。
感谢您阅读本文，希望对您的健身训练有所帮助。
五、为什么先做力量后做有氧？
许多人认为先做有氧然后再做力量训练是正确的顺序，但实际上，先做力量训练然后再做有氧训练可能更为有效。这是因为进行力量训练时，肌肉会变得更强壮，有更多的肌肉核心及更高的新陈代谢率。这些变化可以在有氧训练时产生更多的燃烧脂肪和提高心脏的健康水平。
此外，若您先进行有氧训练，则您的体内储存的能量会被用来燃烧脂肪而不是进行力量训练；而如果你先进行力量训练，你的身体则会用其中的能量去帮助重新构建你的肌肉。 当然，这一理论仍然需要根据个人身体情况和目标进行调整，最终只有您自己才能找到最适合自己的训练顺序。
六、先做有氧后做力量会怎样？
如果先做有氧,体力大幅下降,再做力量训练时的训练强度也会随之大幅下降,影响力量训练效果;二、肌肉在体力不足的状态下进行高强度的力量训练 等到你有氧结束后再去做力量,你会发现力量大大减少,对于肌肉增长十分不利;先有氧的方式一般是很多初进入健身房人群的选择,不过一段时间后 纯有氧训练,以及力量+有氧训练,10周的训练之后发现,单独力量训练的被试力量有显著提升、并未对耐力形成负面影响,但也没有提高耐力表现(由于控制饮食。
七、健身房减脂先做有氧运动还是先力量训练
健身房减脂先做有氧运动还是先力量训练
在健身房减脂是许多人的目标，但是很多人对于应该先进行有氧运动还是力量训练存在困惑。下面我们来探讨一下这个问题。
有氧运动和力量训练的区别
有氧运动：有氧运动是指通过提高心率和呼吸频率，让身体使用氧气作为主要燃料的运动形式。常见的有氧运动包括跑步、游泳、有氧舞蹈等。有氧运动可以促进心肺功能的提升，增加体能耐力，有助于减脂。
力量训练：力量训练是通过使用外力反抗肌肉运动来增强肌肉力量和耐力的运动形式。比如举重、器械训练和体操等。力量训练可以增加肌肉质量和代谢率，帮助提高基础代谢，促进减脂。
先进行有氧运动的好处
对于许多人来说，先进行有氧运动可以带来以下好处：
- 燃烧脂肪：有氧运动可以促使身体大量消耗卡路里，直接帮助身体燃烧脂肪。
- 增强心肺功能：有氧运动可以提高心肺功能，增加体能耐力，使人更加健康。
- 预热肌肉：进行有氧运动可以帮助肌肉走入状态，减少受伤的风险。
所以，如果你的主要目标是减脂，可以考虑先进行有氧运动。
先进行力量训练的好处
虽然有氧运动对于减脂有很多好处，但是力量训练同样也有自己的优势：
- 增加肌肉质量：力量训练可以刺激肌肉生长，增加肌肉质量，从而提高基础代谢率，帮助减脂。
- 增强身体稳定性：力量训练可以增强身体的核心肌群和稳定性肌群，提高身体的平衡和稳定性。
- 塑造身体线条：力量训练可以塑造身体的线条，让身体更加紧实有型。
因此，如果你希望塑造健美的身体线条，可以优先考虑进行力量训练。
有氧运动和力量训练如何搭配进行
实际上，有氧运动和力量训练并不是互斥的选择，它们可以相互结合，相互促进，从而达到更好的减脂效果。
以下是一种常见的有氧运动和力量训练搭配方案：
- 热身：先进行5到10分钟的有氧运动热身，如跑步或骑车。
- 力量训练：进行力量训练，可以选择使用举重器械、哑铃等。
- 有氧运动：力量训练后进行20到30分钟的有氧运动，如慢跑或游泳。
- 放松：最后进行适当的拉伸放松，以舒缓肌肉。
这种搭配方式可以在力量训练后进行有氧运动，从而使脂肪燃烧效果更佳。当然，具体的搭配方案可以根据个人的情况和目标进行调整。
总结
在健身房减脂，有氧运动和力量训练是相辅相成的。如果你的主要目标是减脂，可以考虑先进行有氧运动，然后再进行力量训练。当然，有氧运动和力量训练也可以相互结合，相互促进，达到更好的减脂效果。根据自己的情况和目标进行合理的搭配，才能取得最佳的减脂效果。
八、健身时为什么要先力量训练再有氧训练？
第一个好处，是提高燃脂效率。
众所周知，力量训练是锻炼肌肉的项目，比如各种杠铃、哑铃训练，固定器械训练或者自重无氧动作等，而有氧运动是消耗脂肪的燃脂运动，比如慢跑、动感单车、有氧操等训练。
但是，我们刚开始运动的时候，身体主要调动糖原参与消耗，脂肪的参与量是很少的。一般在运动达到30分钟左右，糖原被消耗得差不多了，脂肪的参与度才会达到最大值。
而健身训练的时候，先进行力量训练可以消耗身体糖原，而后进行有氧运动可以让身体更快进入燃脂状态，提高减肥速度。
力量训练先行的第二个好处是：用更好的身体状态进行抗阻力训练，提高增肌效果。
因为有氧运动会快速消耗体能，让你身体力竭。有氧运动后再进行力量训练，这个时候你的力量水平就会大大下降，负重能力也会下降，无法有效的突破身体的极限，达到增肌的目标。因此，很多健身老手更原因把力量训练放在有氧运动之前，可以提高训练效果。
九、健身运动中,先力量训练还是先有氧训练？
在健身运动中先热身以后进行力量训练，然后再进行有氧训练是最为合适的，因为力量训练需要肌肉，有大量的神经敏感度，所以在热身之后必须要先进行力量训练，再进行有氧训练。
十、力量训练后先补充碳水还是先有氧？
建议在力量训练后先补充碳水化合物，然后再进行有氧运动。这是因为力量训练会消耗肌肉中的糖原储备，如果不及时补充碳水化合物，可能会导致肌肉疲劳和虚弱。补充碳水化合物能够补充糖原储备，有助于缓解肌肉疲劳，加快恢复速度。
