一、女生最常用的健身器械是什么？
根据自己看到的来排个序哈哈哈
不管是周末空荡的健身房还是工作日晚上人满为患的健身房，器械区十棒子也打不着一个女生，但是你只要往有氧锻炼区去看，10个有7个是女生。
跑步机：无疑是健身房热门器械
椭圆机：运动起来姿态更优美。。。燃脂效率也不差，很多妹子的选择，但是健身房一般椭圆机没有跑步机多
别的么就是器械吧，女生多练臀腿，练腿的器械和臀的居多。
别的器械就很少见女生使用了。
二、最值得在家庭购置的健身器械是什么？
健身初学者一定要看啊啊啊啊啊！
跑步机、椭圆机都可以，区别在于椭圆机对体重大的人来讲没那么伤膝盖，而且椭圆机感觉比较魔性，容易出节奏，配合音乐时间过得快一点。万恶的但是！如果不用正确的姿势踩，不仅没效果，还容易伤骨盆，膝盖承受压力也不会小，注意不要用体重去压，我以前用椭圆机多久都不会累，就是使用方法不对，因为体重越大的越可以依靠体重压下来，副作用就越多，所以一定要上网搜搜怎么正确使用椭圆机。
椭圆机的选购没有什么太多建议，不要超过你的经济负荷能力即可，买之前灵魂拷问一下自己会用多久，不要过分相信自己的毅力，强烈建议买二手，因为这玩意儿很多人都是用来晾衣服，只要确定能用，买二手毫无问题。
划船机最重要的也是姿势，姿势错了容易白练和受伤，学习正确姿势非常重要。建议也是买二手，因为同样很多人买回去用不了几次就卖了。
好的，其实以上的器材我认为，都没必要买……为啥呢，因为如果你对健身已经很熟了，你不会看这篇回答，如果你只是有这个想法，我不建议你花一大笔钱测试自己的毅力，因为绝大部分人都失败了。
下面正式开始推荐一些真正我自己认为有用的器材。
- 健身垫
如果要健身，真的非常非常不建议买瑜伽垫，就是那种卷起来的，容易变形，你以为好收纳，其实并没有，还是很大一桶，很薄，没什么缓冲作用，跟在地上练几乎没区别。推荐这款JoinFit的健身垫，用过都说好，许多高端健身房也用它。
接下来我推荐JoinFit真不是因为我收了钱，因为我自己都是买的它家的，我以前去一个相对高端的健身房，发现都是JoinFit，用着挺好，所以家里也都买了。
2. 泡沫轴
不会还有人不知道运动前后要拉伸吧？不会吧，不会吧？拉伸真的是极为重要的，我又筋膜枪，但说实话，还是泡沫轴好使，至于具体怎么使用，自己上网搜，总的来说就是哪里不爽滚哪里，爽到叫出声就对了。
3. 筋膜球
基本同上所述，可以带着走的好东西，我车上常备一个，我肩膀和手臂的灵魂伴侣。
4. 壶铃
壶铃在练核心的时候非常需要，练下肢平衡性也可以用到，初学者买个5磅的就差不多能练很久了。
5. 哑铃
不用多说，上肢必备，如果上肢一般不要觉得使用骨头哑铃很丢人，因为大家刚开始都这样，我练了俩月做招财猫还是用骨头哑铃，其实多做一组动作比盲目增加重量要好一些。
当然常规哑铃也是要买的，练上肢必须要的，同样建议初学者买一个5磅就行了。
评论区也有知友建议买可调节的，我个人觉得也可以。
6. 弹力带
这玩意儿官方名称我还真不知道，这种是用来增加阻力的，对增强训练效果和规范动作都有一定帮助。
下面这个是更长的版本，用来热身的时候活动关节，或者练动作都可以，十分实用。
7. 健身踏板
练体能、下肢稳定性必备。
基础自重训练的东西，上面这些就够了，价格也就6、700的样子吧，如果是初学者，相信我，绝对够了。
都是我亲测非常实用的推荐，适合新手，我不卖课，也不放图教你怎么练，大家自己研究。
下面是我觉得练了一段时间可以考虑入手的。
8. 健腹轮
健腹轮其实在健身初期不太用得到，特别是体重大、上肢不行的。健腹轮我是强烈推荐买稍微贵一点的，那种3、40的，太坑了，血泪建议。
9. 战绳
战绳这个东西肯定是很好的，初学者就能用，放在稍后再买的名单主要是因为它需要一个较宽敞的场地，而且价格也相对不便宜，买太便宜的那种，我个人是觉得用处不大，所以建议玩明白了健身再考虑购置，但是战绳对练体能和核心真的很有用，有条件可以购买。
10. 杠铃
初学者真的不建议买杠铃，因为杠铃实在是在无基础的情况下太容易受伤了。比如你对自己弱鸡的上肢力量一无所知，比如你不知道自己啥时候会力竭，比如你不知道自己适合什么重量。所以我建议初学者可以买，但是一定要从最轻的开始练，慢慢增加重量，多看教程，别受伤。
好的，我就推荐这十个东西，对于以减肥、保持锻炼为目的的朋友们来说，绝对是够了。
减肥最重要还是锻炼配合饮食，不然是看不出效果的。
如果你并不知道自己能练到哪一步，我建议你先买我推荐的前七样东西。
有这七个就完全可以在家练上至少三个月没有任何问题了。
有知友在评论区提醒战绳噪音的问题，的确是存在的。
包括踏板做一些动作也会有，不过比战绳好一点，战绳甩起来的噪音的确是比较大。
所以大家谨慎根据自身情况购买！
三、最适合家中的健身器械是什么？
家用四大健身器材有这么四样：跑步机、动感单车、划船机、椭圆机
划船机虽然是最不常见家用健身器材，但是他不伤膝盖、收纳方便，一个划船动作能带动80%的肌肉，算是最适合新手减肥的家用健身器材；跑步机是最常见的家用健身器材，也是大家容易上手的健身器材，能有效锻炼腿部肌肉，品牌多可选择性多；动感单车属于暴汗效果好不占位置的健身器材，没有私教家用效果一般，但是入门价格便宜；椭圆机相比这四大类运动，缓慢不是很伤膝盖，但是收纳不方便很占位置。
一、划船机
选阻力
- 磁阻划船机：利用金属飞轮和磁铁间距离来实现阻力调节，噪音比较小，打理方便，但是阻力经常达不到健身的需求，适合运动量不大的人使用，家用不推荐。
- 水阻划船机：通过水产生阻力，噪音比较小，家用比较推荐的款式，品牌和竞争比较多。
- 风阻划船机：利用带叶片的飞轮转动产生阻力，外壳上有调节器，改变进风量调节阻力，拟真度高，占地面积相对最大，噪音是几种划船机中最大的，家用不推荐，适合专业运动员使用，concept2品牌一家独大。
家用值得选择的就是水阻划船机，也是我推荐的重点，下面我和大家重点谁说水阻划船机的重要参数：
在给大家推荐入门好用的家用划船机：
1、麦瑞克超燃脂水磁双阻MR-950
- 材质：白蜡木原木
- 水箱大小：55cm
- 桨叶数量：3叶桨
- 导轨：双轨
- 阻力调节：16档
推荐理由：你还在纠结选磁阻还是水阻？别纠结了，麦瑞克超燃脂水磁双阻MR950正式进入划船机2.0时代，将磁阻和水阻创新性的结合到一台机器上，实现了多人多用的方式，让运动变得更加轻松，价格不到3000元，性价比也是非常高的。
将磁阻和水阻相互结合，即拥有磁阻的16档无极调阻；又拥有水阻聚碳酸酯55cm的大水箱，浆叶是新一代玻纤尼龙组合的，阻力大能更有效减肥。
这台MR950划船机外观是白蜡木，好看不说耐用性强，再加上抽屉式推拉折叠的收纳方式，即使力气小的女生也能轻松收纳。
比较有特点的设计是，这款的监视器是磁阻中控旋钮，拥有旋转可调阻、按压可切换菜单等功能，另外桨频、运动时间、卡路里消耗等数据都能在屏中轮播显示，清晰明了操作简便。
另外，在购买后还能享受实用的一年免费MERIT超燃脂直播课程，一家人可根据不同需求选择合适的运动，不知道如何调节阻力大小的话还可以跟教练联动调阻，不会中断课程增加偷懒的机会，就现在居家时代，拥有一台家用划船机还是非常不错的。
2、小莫 pro-max
- 材质：进口原木
- 水箱大小：48.5cm
- 桨叶数量：3叶桨
- 导轨：双轨
推荐理由：小莫这款划船机水箱不够大，如果你家里人都是不经常健身，家用效果还是很不错的。但如果你是长期健身的人不推荐买这款划船机，阻力值比较小。
小莫家这款划船机还是卖得挺火的，整体材质做工都非常好，性价比也不错，很推荐。
3、海德 WR516
- 材质：进口橡木
- 水箱大小：57cm
- 导轨：双轨
推荐理由：海德是划船机中的大牌子，用起来极其舒服，模拟现实的划船技术真的很不错，WR516是性价比比较高的一款，家用相对来说最合适。
二、跑步机
跑步机重要参数：
总结如下：
- 马达：1.25-2.0大多数家用足够
- 跑带宽度：45-50cm大多数家用足够
- 减震：一定要买大品牌，有一定减震技术的品牌
- 品牌：不同预算能买的品牌不一样，我们要在预算范围内买最值得入手的品牌。进口品牌无脑入爱康，国产品牌无脑入舒华。
家用跑步机推荐：3000左右买舒华9119；5000内大体重人群可选择正伦OCTO，大个子人群可选择益步A8；5000+推荐爱康 NETL10816/T7.0
1、舒华9119A
推荐理由：舒华品牌我就不多说了，国产跑步机之光，3000内跑步机选9119系列准没错。
9119A减震方式其实就是缓震柱+跑板系统，减震系统还算是不错，但因为持续马力不够大，只有1.25CHP，并不不适合大体重跑者（90KG的）使用。
半折叠设计，不占家里空间，大部分家用空间完全适合，还有多个档位可调节，3000左右推荐舒华9119。
2、益步 A8基础版
推荐理由：益步A8跑步机持续马力在1.5-1.75HP之间，跑带宽度54cm，只要你家没有超过90KG的大体重者，基本都能使用。
如果你觉得A8基础版配置低了，A8豪华版持续马力大概在2HP，大体重使用者用起来更舒服，价格不是很贵。
3、正伦 A-family OCTO-I
推荐理由：正伦跑步机持续马力在2.5HP，跑带宽度46cm，只要你家没有太高的人群，体重没有超过220斤，基本都能用上。
如果你预算比较充足，买A-family OCTO-II或者是OCTO-III在家使用都是很不错的，减震技术是真的好，对膝盖的冲击力小，而且跑起来的噪音没那么大，不会对邻居有什么影响。
如果你预算超过5000，可以买他家的pro系列，跑带宽度增加到51cm ，大个子人群也不会跑不开。
4、爱康 NETL10816/T7.0
推荐理由：爱康这款跑步机就是商用跑步机标准，身高超过180的，体重超过100KG以上都能使用，适用范围特别广。
只要你预算在6000左右，我都是给人推荐的这款跑步机，不管是持续马力还是跑带宽度都是比较好的数据，还拥有自己家可调节的减震系统，除了稍微占位置，非常值得入手。
我家目前用的就是这款跑步机，比较好用，而且不晃悠，那时候大活动到手就6000出头，现在减肥20斤左右，真的是值了。
三、动感单车
动感单车重要参数介绍：
家用动感单车3000内足够了，值得选择的动感单车推荐：
1、野小兽M1
- 净重：31KG
- 飞轮重量：7.5KG
- 阻力系统：手动磁控
- 驱动系统：皮带驱动
- 刹车系统：下压式刹车
- 体位调节：扶手上下调节；座椅上下调节、前后调节
推荐理由：野小兽在动感单车品牌中口碑算是比较好的，而且颜值相对比较高，占地面积也不大，比较适合小户型家庭入手，体位就是千元内的共同毛病了。
野小兽M1不是很重，飞轮重量只有7.5KG，因为是磁控，效果还是比较好的。整个来说这款动感单车用起来很静音，不是很适合运动强度大的人，超过80KG的人最好换其他品牌。
2、舒华 B3100S-
- 净重：36KG
- 飞轮重量：13KG
- 阻力系统：手动磁控
- 驱动系统：皮带驱动
- 刹车系统：下压式刹车
- 体位调节：扶手上下调节；座椅上下调节、前后调节
推荐理由：国产实力派健身器材牌子，对比动感单车他家的跑步机更火。动感单车的净重和飞轮重量都刚好满足家用需要，更适合女孩子使用，大体重男生长时间使用可能会有点晃悠。
舒华单车的把手是浸塑材质，握起来更舒服，汽车坐垫坐起来比较舒服，健身效果大大增加，价格不算贵，算是比较值得入手的家用动感单车。
四、椭圆机
椭圆机重要参数介绍：
家用椭圆机推荐3000+的，值得选择的椭圆机推荐：
1、斯诺德 E690
- 飞轮位置：前置
- 飞轮重量：12KG
- 阻力系统：电动磁控
- 步距：51cm
- 椭圆机净重：68.5KG
推荐理由：椭圆机的数据都满足家用的基本需求，步距在51cm，身高在185以下的人都比较好用。
这款椭圆机32段电磁阻力+5档坡度，更加智能化，不同的强度运动都可，使用起来声音也不会太大，再加上净重比较大，体重在180斤的都用起来都不会太晃动，价格只要3000出头，家用性价比蛮高的！
2、HEAD海德 F680
- 飞轮位置：前置
- 飞轮重量：15KG
- 阻力系统：电动磁控
- 步距：51cm
- 椭圆机净重：62KG
推荐理由：椭圆机步伐51cm，能用它的人群分布范围广，买了这么一台放在家里，32段阻力随心调节，谁都能用来塑形锻炼，很不错！
海德也算一个比较大的健身器材品牌了，他家的椭圆机口碑还算不错，家用足够用了。
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四、手臂向上推的健身器械是什么器械？
手臂向上推的健身器械可以是哑铃推举机、器械推举机或机械上拉托拉机等。这些器械都能瞄准肩袖肌和三头肌等肌肉群，加强上肢肌肉的力量和耐力。当使用这些器械时，需要注意肩部和手腕的位置，以避免受伤。此外，需要根据自己的健身经验和目标选择适当的重量和重复次数，逐渐增加难度和强度。
通过持续训练，手臂向上推的健身器械可以有效提高上肢的力量和肌肉形态，达到健康的身体状态。
五、李健我是歌手用的健身器械是什么？
歌手李健健身器材是TRX悬挂健身带。TRX是TotalResistanceExercise的缩写，即“全身抗阻力锻炼”的意思，然而健身界似乎更喜欢称其为“悬挂训练系统”。TRX悬挂健身系统可以帮助训练者完成几乎全身肌肉的训练，提高力量、柔韧性和核心稳定性。TRX悬挂健身系统经过近年来的发展，已经走入普通健身族。现在的TRX训练系统由悬吊带、主绳、手柄和足环组成，只要找到一个悬挂点，不论是家、宿舍还是户外都能成为健身场所。
六、健身器械名称？
跑步机，椭圆机，划船机，动感单车，健身车，史密斯架，自由深蹲架，大龙门架，小龙门架，单双杠引体向上器，辅助式引体向上器，多功能仰卧板，罗马椅，哑铃，杠铃等等
七、家用健身器械？
现在人们都很注重养生，养生的前提就是段练，于是人们在家中购买了很多健身器材，如拉力器，杠铃，跑步机等器械。用于每天的身体段练。
八、如何无器械健身？
我说下我的经验。
健身是上大学才有的想法，身为医学院的学生，认为只有强健的身体才是最重要的，于是毕业后利用闲暇时间就会想办法健身，只是自律性不太强，总是断断续续的，健身房也去了小半年，和大多数人一样，能否坚持下来是最大的问题，因为都是懒得去，于是才有了在家里无器械健身的想法。
在网上搜索了很多健身视频，包括器械的和无器械的，什么腹肌撕裂者，俯卧撑花样训练，很多方法都尝试过，最后总结出一套适合自己的健身计划，仅供初学者参考。
训练一，每隔一天做一组俯卧撑训练，这段视频网上都有，就是那个家庭无器械胸肌训练，动画版的，一般会做五到十个不等的花样俯卧撑，每个动作30次，这样一套动作下来差不多20分钟左右，但是动作的标准性和技巧一定要掌握好，否则做完效果很差，这组动作会练到男人的胸肌，肱二头肱三头肌，还有核心力量，当然对男人的那方面也会有很大的提升。
训练二，一周至少做五次腹肌撕裂者训练，这段视频网上也有很多，挑适合自己的就行，一般也是分好几个动作，一个动作30下，只要把动作做标准和注意技巧，减去腹部赘肉和练出腹肌是很有可能的，我曾经用这组动作两个月减了30斤，饭量有所增加但是就是体重下去了，主要是腹部赘肉减掉了而且腹肌略显，只是后面有段时间没练又有些反弹，还好现在又坚持去做了，还是那句话，坚持很重要。
无论是练胸肌，腹肌，塑型，减肥，健身是一个漫长的过程，所以一定要自律，否则很难坚持下去，另外除了这两组动作，偶尔还会做一些下蹲，臀部塑型等动作，效果也挺好，哑铃的话我还是建议用一对，毕竟练肌肉更快。
这就是我的健身方案，有不懂的朋友可以关注我，私聊，有更多的生活常识和大家分享，我是一戒小生。
九、健身器械matrix是什么品牌？
matrix是自行车零件品牌，主要涉及以最优质坚固的材料设计和制造自行车车架，同时有其他零件。matrix主要涉及以最优质坚固的材料设计和制造自行车车架，最近市场已经扩展到了欧洲大陆，马来西亚，泰国，新加坡，香港和菲律宾的传统市场。
十、徒手健身和器械健身的区别？
1. 身体素质和运动能力的区别
徒手健身和器械健身的身体特征大体相似，虽然两者训练方式不同，看似自重训练的训练强度要比器械健身强度低，但是训练密度高，对体质和运动能力都有好处，当然器械健身的人，在此基础上，身体的灵活，协调性会比徒手健身者略差一些。
2. 肌肉外观的区别
从肌肉外观来看，徒手健身出来的肌肉极具力量感，却显得单薄，也就是肌肉更加紧致，而在健身房练出的肌肉看着很厚重，但却很缺乏弹性。大部分徒手健身的人都偏瘦，即使肌肉发达的男性穿着相对宽松的衣服，也没有健身的迹象。而完成机械训练的人明显要比徒手健身的人肌肉大得多，肌肉纤维是两者之间最明显的差距，其次是徒手健身的肌肉线条比用器械健身的肌肉线条稍微清晰一些。
3. 肌肉绝对力量的区别
肌肉收缩时产生的力，即肌肉体积越大力量就越大，这就是绝对力量。徒手健身的肌肉维度不如机器训练的人，所以让徒手健身的人做80公斤的负重深蹲基本不可能，但在健身房长期训练的人就很轻松，因为肌肉差别很大。
徒手健身有哪些
1. 开合跳
收紧腰腹，手臂用力绷紧。用肩部力量抬臂，背部力量下压手臂，用手臂带动身体的跳跃。双脚开合跳跃，小腿尽可能放松，不可低头、仰头。
2. 俯卧撑
俯卧撑于垫上，腰背挺直，从侧面看身体成一条直线，双手撑于胸部两侧，间距比肩略宽。屈臂俯身至肘关节略高于躯干，然后伸臂起身还原。
器械健身有哪些
1. 哑铃弯举
双脚并拢，收紧腹部核心，肩膀后缩下沉。双手握住哑铃，拳心朝前，大臂贴紧身体，并保持固定。发力以肘关节为主弯曲手臂抬起哑铃，至哑铃接近胸部位置，稍作停顿。缓慢卸力下落还原至起始位置，在最低点时不完全放松，手臂不完全伸直。
2. 杠铃硬拉
双脚与肩同宽，杠铃贴近小腿前侧，肩部下沉向后收紧，下背部绷紧挺直，手肘窝贴近膝盖，双肩位于杠铃正上方。脚后跟蹬地带动拉起杠铃，杠铃过膝后收紧臀部站直身体，杠铃贴着大腿小腿运动，拉起后，肩胛骨后缩，夹紧臀部。保持背部挺直，顺势下蹲将杠铃落至地面。
