一、健身和体育运动锻炼的区别是什么？

首先，你混淆了健身的概念。

健身这两个字，可以理解为广义的也可以理解为狭义的。

就好像吃饭。

这个“饭”字你怎么理解？

广义的饭，那就包括早饭午饭晚饭，面条，面包，吃个黄瓜也算吃饭。

但是狭义的饭，单纯的就是指米饭，而且不出意外，指的只有大米饭，其余的粗粮饭，小米饭都不属于饭这个概念里。

健身也一样，广义的健身，那么什么都算，广场舞也算，太极拳也算，踢球打篮球也算，国家说的提倡健身，指的是广义的健身。

健身这两个字，也包括狭义的健身，这个健身就单纯的指在健身房健身，包括跑步，无氧器械，有氧器械，椭圆机，游泳，甚至包括做瑜伽，虽然圈子里的人不认为瑜伽是任何运动，但是瑜伽也属于狭义的健身的一部分。

当你把广义的概念和狭义的概念混为一谈的时候，你这个问题就很模糊，你到底想问的是广义的，还是狭义的？

我去健身房健身去了。

你去干什么了？

我去打太极了，我去健身房跳广场舞了。

这样就是在混淆广义的健身和狭义的健身。

广义上的健身，所有对于身体得到锻炼的运动，都可以称之为健身，所以打太极当然算健身。

但是狭义的健身，指的是体能的增长，抵抗力的增加和体型的变化。

无论是减脂还是增肌。

这样，打太极，广场舞这种运动就不能算健身。

所以不是健身这个词语越来越牛逼，而是你混淆了广义和狭义的区别。

那么来到你的第二个问题，“本来都是不同类型的体育运动都可以锻炼身体？”

并不是这样的，并不是所有体育运动都可以锻炼身体。

并且你错误的足够明显，你使用了体育这两个字。

当你使用了体育这两个字的时候，就跟锻炼身体没啥关系了。

体育跟锻炼身体最大的区别就是：

体育在乎体育成绩。

傅园慧游泳，咱们不计时，你觉得傅园慧还会游泳吗？

两个足球队比赛，但是咱们不计分，你觉得还会有人射门吗？

吕小军举重，但是咱们不记录重量，随便举，锻炼身体就行了，你觉得吕小军会不会改行？

基本上可以说，没有体育成绩，就没有体育运动。

体育被设计出来，就是为了成绩，运动员训练也不是为了身体健康，而是为了获得好成绩。

反过来看健身，完全不在乎成绩，甚至健身没有成绩。

健身的一切是为了身体的变化，体重减低，腰围降低，胸围增加，臀围增加？

六块腹肌？马甲线？翘臀？

这些是健身的目的，健身不是为了冲刺多少公斤，几秒钟的速度。

备注：力量举和crossfit是体育运动，他们有体育成绩，所以他们不是健身，他们是体育运动。

当你在乎体育成绩的时候，你就会有负伤的可能性，并且成绩远大于负伤。

职业运动员一身伤我们就不说了，咱们就说业余打篮球，有没有人没有崴脚的？

打羽毛球得到膝盖损伤的？

打网球获得网球肘的？

踢足球断腿的？

为什么？你们不是去锻炼身体的吗？

不是，因为这个是体育运动，去打球就是为了赢，为了获胜，所以允许自己在比赛中有微小的损伤。

成绩＞健康

然后回答你的第三个问题“我跑步，游泳，武术，单双杠，体操，不是健身？”

是健身，他们是广义的健身，他们不是狭义上的健身。

最后回答你的第四个问题“难道只有把肌肉弄大的健美才叫健身？”

不是，也有把脂肪弄少这个流程，你不能说减脂不算健身吧？你不能说减脂不属于健美吧？

这个都属于狭义上的健身。

结论

我能够理解你的愤慨，但是这种愤慨没有任何意义，无论是广义还是狭义上的健身，终极目的不是为了锻炼身体吗？

无论去健身房还是不去健身房，锻炼的不是自己的身体吗？

而且别人锻炼身体没有让你受伤吧？

何必如此愤慨呢？

你想锻炼就锻炼咯，不想锻炼就把嘴闭上，节约卡洛里不是挺好的吗？

二、什么叫健身和锻炼？

健身和锻炼是指通过体育运动和身体活动来增强身体健康和体能水平的行为。健身包括进行有氧运动、力量训练、柔韧性训练等，旨在提高心肺功能、增强肌肉力量和耐力、改善身体柔韧性。

锻炼是指进行各种身体活动，如跑步、游泳、举重等，以促进身体机能的发展和提高身体素质。通过健身和锻炼，人们可以改善体形、增强免疫力、减轻压力、预防疾病，并提高生活质量。

三、在家徒手锻炼和去健身房的区别？

体型差别，绝对力量差别，徒手力量肯定不如器械，体型也会比器械小。而器械正好相反，体型会比以前更大，绝对力量会更强，成长速度比徒手更快。最开始我在家里进行徒手训练，开始i可以做的动作比较少，有俯卧撑、深蹲等，但是对于我这个新手来说已经足够了，但是健身房是我后来去的，比较系统依稀鹅，可以用的器械比较多，也可以增加更高的训练了。

四、健身锻炼的方法？

步骤/方式1

慢跑。慢跑是一项最经济实惠的健身方式，慢跑讲究的是一种匀速运动，不要一下快一下慢，大汗淋漓后感觉神清气爽，每天半小时，跑出健康来！

步骤/方式2

仰卧卷曲。我们经常会做仰卧起做，仰卧卷曲与仰卧起做不一样，双手放在脸两侧或交叉放在胸前，半起身，这个可以很好地锻炼腹肌。

步骤/方式3

击掌俯卧撑。跟普通俯卧撑差不多，在双手弯曲起来的过程中，双手击掌，这个可以更好的锻炼胸肌和肱二头肌。

步骤/方式4

哑铃健身法。哑铃健身越来越成为健身的首选方法，这种更适合宅男健身，自己在网上买一对，两三百块钱。哑铃健身可以键全身，这里附上一个哑铃健身视频教程。

步骤/方式5

滚轮健身法。这个主要是锻炼腹肌，减掉自己的小肚腩，相信会得到很多人的青睐。主要有两种方法，一种是跪式，双腿跪地，双手握住滚轮两侧，向前舒展，刚开始很难全伸展，习惯就好，然后收回，另一种是站式，站立，双手握住滚轮两侧，身体前倾，滚轮先着地，向前伸展，再往回收，然后站立起来。

步骤/方式6

臂力器健身。双手套住臂力器安全带，双手握住臂力器两侧，可以采取双手顺握或者反握的方法，做三组，每组十二个。

步骤/方式7

骑行健身。邀上三五好友，一起骑行，健康出行，自在惬意。

步骤/方式8

健身房健身。这个比较大的好处是有氛围，而且有人指导，同时器械也更加齐全，不过就是有点小贵。

五、健身锻炼知识？

1、健身前60分钟内，不要吃不易消化的食品，比如油脂类、肉类等，可以适当的吃碳水化合物，比如面包、香蕉等，这样可以提升运动表现。

2、运动前一定要做好充分的热身，使身体和心理得到适应反应，让身体更快进入训练状态，以及防止运动损伤的发生

3、如果运动超过60分钟，或运动强度剧烈，需要补充运动饮料和水，这样可以防止因为出汗过多，造成人体电解质流失

4、运动后要进行，至少5-10分钟左右的全身肌肉拉伸，这样可以降低第二天的迟发性肌肉疼痛

5、增肌的朋友，在健身后需要补充高蛋白食物，比如鸡蛋、牛肉、鸡胸肉、蛋白粉等，这样可以更好的提高训练效果

6、减脂的朋友需要适当降低热量摄入，在训练中要注意补水，绝对不能不喝水，身体缺水不利于机体代谢，补水应遵循少量多次的原则

7、健身时一定要穿运动服和运动鞋，这不仅可以提升运动表现，而且可以降低运动受伤的风险

8、酒后禁止健身训练，酒精本身就是加速血液循环，如果酒后再去健身，很容易诱发高血压等心脑血管疾病

9、训练后30分钟内尽量不要抽烟，因为血液循环会加速促进尼古丁的吸收，健身还是不要抽烟的好

10、力量训练时不要憋气，动作节奏控制要慢，注意力集中到目标肌群，体会肌肉的发力

11、训练后不要立即进行淋浴，等汗消去再淋浴，淋浴水温不要过高，以免身体免疫下降

12、运动强度的大小因人而异，不要与人盲目攀比，运动项目、动作没有所谓的最好，只有适合自己的才是最好的

13、锻炼结束后，请将器械放回原位

14、有氧训练时要从缓慢进行，结束时速度也要慢慢降低，比如跑步前5分钟可以是热身，最后5分钟是身体调整

15、早餐必须是一天中最有质量的一餐，因为它影响了全天的新陈代谢，不吃早餐万万不可取

16、健身训练可以随时随地的，比如原地做徒手深蹲、高抬腿、箭步蹲等，这些都可以在办公室或小范围内进行

17、决定要开始健身前，最好先做一个简单的体能评估，这个可以找健身房的教练帮你做

18、好的健身效果离不开好的休息，请尽量早点休息，最好在晚上10点前睡觉

19、人变胖不是一两天就变胖，所以想要变瘦也是一样，运动带来的外形改变需要时间，所以坚持下去最重要

20、早上锻炼好还是晚上锻炼好，至今没有定论，找到最适合自己的时间，就是最好的训练时间

21、健身频率练一天休息一天就好，没有必要每天都练，毕竟你还有家人、朋友、工作和生活，健身不是全部，只是生活的一部分。

六、健身锻炼方法？

通常采取的锻炼方法有如下几大类，对疾病以后的康复锻炼方法有有氧运动法、无氧运动法、拉伸法放松法，都属于功能锻炼的方法，根据身体的情况而进行功能恢复法，也属于锻炼的方法。

1、通常有氧运动法是最常用的锻炼的方法，可以采取快走慢跑、登山、游泳、骑车，都属于很好的有氧运动的锻炼方法，但是对人体最为有益的锻炼方法，是在室外呼吸新鲜空气时进行有氧运动的锻炼方法。

2、还可以适当进行无氧运动锻炼，可以充分锻炼肌肉，可以刺激肌肉的发达，能够适当增强人体的免疫力和增强人体的静息基础代谢率。

3、进行和缓的瑜伽拉伸的放松锻炼，也属于很好的有益身心健康的锻炼方法。

4、对于脑梗塞后遗症等患者，可以针对受损的末梢神经进行功能恢复的锻炼，也属于锻炼方法的一种。

七、去健身房和自己锻炼有区别吗？

去健身房锻炼和自己锻炼有以下几点区别：

环境不同：健身房有良好的环境和设备，有专业的教练指导，有更好的锻炼氛围。

器械不同：健身房的器械更多，种类更全，可以更有针对性地锻炼不同的肌肉群，达到更好的效果。

伙伴不同：在健身房有更多的伙伴一起锻炼，可以互相鼓励，互相帮助，更能坚持锻炼。

时间不同：在健身房锻炼可以利用设备上的时间，更加科学地安排锻炼计划，而自己锻炼则需要自己掌握时间。

自律性不同：在健身房有教练和其他锻炼的人互相监督，可以更好地克服懒惰和拖延，而自己锻炼则需要更大的自律性。

总之，选择去健身房锻炼还是自己锻炼，应该根据自己的实际情况和需求来决定。

八、健身房锻炼和自己锻炼

如何选择适合自己的健身房锻炼

健身在现代人的生活中变得越来越重要，人们开始意识到身体健康的重要性。同时，健身房也因此迅速增多，成为了一个人们选择锻炼的地方。然而，面对众多的健身房，我们该如何选择适合自己的呢？本文将为大家介绍一些选择健身房的关键因素。

1. 距离

选择一个距离自己住所较近的健身房十分重要。如果健身房离家很远，很容易就会因为交通不便而放弃锻炼的计划。而如果健身房距离家近，方便的交通会让你更有动力去锻炼，并且不会耗费太多的时间。

此外，选择离家近的健身房还可以有效地避免懒散的借口。当你懒得去锻炼时，一句“离家太远”就很容易成为你放弃的理由。而如果离家近，你就不会再有这个借口了。

2. 设备

当你选择健身房时，一定要关注健身房的设备情况。一个好的健身房应该有多样化的器械和设备，以满足不同人群的锻炼需求。无论你喜欢举重、有氧运动还是瑜伽，你都能在一个设备齐全的健身房中找到适合你的器械。

此外，了解健身房设备的更新情况也很重要。设备太陈旧或者损坏可能会影响到你的锻炼效果，甚至可能对身体造成伤害。因此，选择一个有良好维护和更新设备的健身房非常重要。

3. 教练

一个优秀的健身教练可以帮助你制定合理的锻炼计划，并且监督你的锻炼过程。因此，选择健身房时要留意是否有专业的教练团队。

教练应该具备相关的知识和经验，能够针对你的身体状况和目标制定合适的锻炼方案。优秀的教练还能帮助你纠正错误的姿势，避免受伤。

此外，在选择健身房时，你也可以和教练进行沟通，了解他们的教学风格和教练员们的背景。找到和你个性相投、理念相符的教练是你在健身过程中获得帮助和灵感的重要因素。

4. 环境

健身房的环境对于锻炼的舒适程度和效果都有很大的影响。环境宜人的健身房能够让你更加放松和投入到锻炼中，有利于提高锻炼效果。

环境包括健身房的整洁程度、空气质量和音乐选择等方面。一个整洁、通风并播放激发动力的音乐的健身房会让你有更好的锻炼体验。

5. 社交氛围

选择一个具有良好社交氛围的健身房对于提升你的锻炼动力十分重要。与其他志同道合的人一起锻炼，互相支持和鼓励，能够让你更加坚持下去。

一个友好、热情的社交氛围能够让你在健身房中感到舒适，结识新朋友，同时也能够从他人的经验和故事中获得启发和动力。

总而言之，在选择健身房时，距离、设备、教练、环境和社交氛围是需要考虑的关键因素。根据自己的喜好和身体状况，选择一个适合自己的健身房，将有助于提高锻炼的效果并达到自己的健身目标。

记住，在选择健身房时要多考虑自己的需求和目标，不要盲目跟风或只看重价格。只有选择适合自己的健身房，才能持之以恒地锻炼，并获得最好的效果。

九、去健身房锻炼与在家锻炼有区别吗？

问题所述内容，在健身房锻炼和在家庭锻炼区别很大。

首先是在设施方面。健身房的健身设施很丰富。能够比较全面的进行锻炼。而在家庭锻炼的话，相比健身房肯定在设施方面有不足的情况。其次是在安全方面。健身房会配备相应的工作人员。进行必要的安全防护和指导。也可以请相应的教练进行训练。而在家庭是很难满足这一安全指导需要的。第三，在交流互动方面。健身房空间比较大，适合朋友一起锻炼健身，充分交流。

十、冬天锻炼和夏天锻炼的区别？

第一点：冬天健身的时候。由于冬季身体状况恢复较快，睡眠质量、食欲以及营养都很充足。这个时候可以承受的训练强度比夏季更强，而且效果特别好。冬季健身是增加体力和力量的时候，冬季锻炼比夏季会消耗更多的热量，因为肌肉需要更多的能量来抵御寒冷的天气，一旦他们锻炼，他们肯定会比夏季锻炼付出更多。

第二点：在冬天锻炼的时候不能急躁。你应该先提前做一些低强度的热身运动，比如慢跑和健美操。这样可以促进血液循环，健身训练的效果会更好。当身体感觉到热了之后再脱掉衣服，开始你想要的项目。