一、胳膊肌肉发抖？
如果手臂肌肉有震颤，首先要考虑的是长期劳损引起的腱鞘炎，这需要充分休息，然后做局部理疗热敷，也可以选择一些非甾体抗炎药进行治疗，或针灸、按摩；有震颤的话。右臂肌肉。运动也可能是由颈椎病引起的。如果颈椎病压迫神经根，会辐射到手臂，引起肌肉震颤。这种情况需要牵引、针灸或物理疗法治疗颈椎病。平时要注意颈椎病的健康。我们可以做眼镜蛇的动作。我们还应该注意晚上睡觉。枕头不太高或太低时，一般建议高度保持在10厘米左右。
二、胳膊肌肉抖动？
胳膊肌肉抖动常见的原因有以下几个：1、上肢肌肉神经的急性损伤、慢性劳损，这个是最常见的原因。2、由于内、外理化环境的改变刺激神经肌肉出现的肌肉跳动，常见的比如受凉，在温度比较低的环境中裸露肢体时间比较长，血管的收缩造成血液循环受限。
三、练出胳膊肌肉？
第一个动作：反手引体向上
锻炼手臂肌肉可以在家中安一根横杠，像做引体向上的架子一样的横杠，网上就可以买到室内单杠引体向上器，利用这个小工具锻炼肱二头肌非常有效，双手反手抓在杠子上把身体往上拉，这时全是用肱二头肌的力量拉起来，如果是正手向上拉，那么更多的是肱桡肌和锻炼背部的肌肉。进行反手引体向上时，更多的是肱二头肌发力，做尽量多的数量，当做引体向上非常简单，数量也比较多的时候，可以开始增加负重，如穿些沉重的衣服，在脚上增加负重、双脚夹住重物等。
第二个动作：二头弯举需要借助凳子或其它重物来进行锻炼，如果物品较重可以双手握住，握住后保持身体稳定，双手向上弯举，进行二头弯举动作。
第三个动作：窄距俯卧撑窄距俯卧撑并不需要特别训练物体，有一块空地或走道即可，双手打开与肩同宽，肘关节夹着身体两侧不要打开，然后做俯卧撑，双手夹住身体做俯卧撑，如果双手像两侧打开特别大，那将主要锻炼胸大肌，而窄距俯卧撑可以更好的锻炼手臂
四、背部，胳膊肌肉酸痛？
背部，胳膊肌肉出现酸痛，有可能是由于平常不注意日常生活姿势导致的颈椎病引起的症状，可以到医院做个ct检查，明确诊断，可以服用非甾体类止痛药进行治疗，具体用药谨遵医嘱，可以配合进行物理治疗，比如中药熏蒸，超声波等治疗。可以多做抬头运动。
五、怎样锻炼胳膊肌肉？
动作1：哑铃仰卧臂屈伸
这个动作主要锻炼肱三头肌、胸大肌、前锯肌和背阔肌，是锻炼肱三头肌的最基础和最佳动作。动作要领：身体平躺于长凳上，双脚着地双手握住哑铃，手臂伸直，垂直肩膀，开始吸气，上臂不动肘关节弯曲下去，哑铃下落位置低于头部两侧。
动作2：杠铃仰卧臂屈伸
这个动作与用杠铃方式锻炼差不多，要注意的是，手握杠铃的正确姿势应该是：双手窄握杠铃，注意在杠铃下落的时候，不要碰到头部。
动作3：凳上臂屈伸
这个动作特别适合没时间去健身房的朋友，在家也能锻炼。动作要领：双手支撑于高于地面的凳子上，双脚可以放在地上或者另一张较矮凳子上。当身体处于悬空状态，手臂屈肘，下沉到极限为止，停2-3秒，吸气，双臂发力将身体还原。
动作4：窄距杠铃卧推
这个动作主要锻炼肱三头肌和胸部肌肉。动作要领：躺卧平凳上，双手握住杠铃且窄于肩。双手举起杠铃停止2-3秒，之后缓慢将杠铃降低于胸前位置。
动作5：哑铃弯举
哑铃弯举是一个最常见的锻炼肱二头肌的动作，只要有一双哑铃，你就能随时随地锻炼。动作要领：可以站立或坐姿，手握哑铃进行完举，值得注意的是，虽然动作简单，但也要规范化，速度不要过快，调整呼吸。
动作6：杠铃弯举
与哑铃弯举差不多，但要注意，由于杠铃的重量较重，在做弯举的时候，身体要稳定，不要晃动。
六、胳膊肌肉拉伤多久恢复？
胳膊肌肉拉伤恢复时间为2-4周，在肌肉拉伤的早期可以进行冰敷，用冰的冻矿泉水或者冰块外敷毛巾对伤处进行冰敷，起到止血、止痛、促进肌肉恢复的作用。急性期过后要进行药物的治疗，还可以口服药物进行治疗。
七、胳膊多久可以练出肌肉？
胳膊可以在几个月内练出肌肉。原因是肌肉的生长与营养摄入、锻炼强度和频率等因素有关。适当的力量训练和饮食控制可以加速肌肉的增长，通常在几个月内就可以显著增加肌肉质量。此外，建议结合全身锻炼，让身体各部位肌肉均衡发展，避免局部偏重造成身体不协调。同时，也需要注意保护关节和肌肉组织，避免受伤影响锻炼效果。为了有效提高肌肉质量，建议结合科学的饮食和运动计划，充分利用身体的生理特点进行训练。同时，也需要遵从个人身体条件，避免过度训练或暴力锻炼造成身体负担。
八、怎么练出胳膊上的肌肉？
第一个动作：反手引体向上
锻炼手臂肌肉可以在家中安一根横杠，像做引体向上的架子一样的横杠，网上就可以买到室内单杠引体向上器，利用这个小工具锻炼肱二头肌非常有效，双手反手抓在杠子上把身体往上拉，这时全是用肱二头肌的力量拉起来，如果是正手向上拉，那么更多的是肱桡肌和锻炼背部的肌肉。进行反手引体向上时，更多的是肱二头肌发力，做尽量多的数量，当做引体向上非常简单，数量也比较多的时候，可以开始增加负重，如穿些沉重的衣服，在脚上增加负重、双脚夹住重物等。
第二个动作：二头弯举需要借助凳子或其它重物来进行锻炼，如果物品较重可以双手握住，握住后保持身体稳定，双手向上弯举，进行二头弯举动作。
第三个动作：窄距俯卧撑窄距俯卧撑并不需要特别训练物体，有一块空地或走道即可，双手打开与肩同宽，肘关节夹着身体两侧不要打开，然后做俯卧撑，双手夹住身体做俯卧撑，如果双手像两侧打开特别大，那将主要锻炼胸大肌，而窄距俯卧撑可以更好的锻炼手臂
九、怎样锻炼胳膊肌肉最有效？
1、是关于上臂的前侧部位肌肉进行锻炼，比如股二头肌，可以进行手握重物进行肘关节的屈曲动作，这样能够有效的锻炼股二头肌的力量。
2、是针对于后侧的肱三头肌可以手握重物进行肩关节的后伸，这样能够起到肱三头肌的肌肉收缩作用，时间长久之后也能够进行肌肉的力量锻炼。
3、是针对前臂的掌侧位置，比如屈肌腱以及肱桡肌的位置，这些地方经过手握重物进行提拉搬抬，也能够起到很好的锻炼效果。
4、是位于前臂手背部的肌肉进行锻炼，可以采取手握重物腕关节背伸的姿势，这样能够有效地促进肌肉力量的训练，但是这些肌肉锻炼的过程当中，力量、时间和活动的范围要逐渐的增加，不要出现过度的猛进，导致肌肉组织出现损伤等情况，并且在训练之前最好可以先进行暖水袋的热敷，这样让肌肉组织能够变得松弛一些，避免拉伤，并且在训练之后一定要注意保暖，不能出现受凉的情况。
十、可以每天练胳膊肌肉吗？
如果平时是低强度的锻炼身体，这是可以天天练的。这样有助于体内废物的代谢，消除疲劳，减压。
如果是为了锻炼局部肌肉，塑造形体，增肌健美，需要隔一天一锻炼，因为肌肉是在休息状态时生长的。这样如果天天练，有可能会损伤肌肉，肌肉没有生长的时间。还可以选择锻炼不同部位，每天进行交替的练习。同时锻炼肌肉，还要加强蛋白质的摄入，不然肌肉得不到足够的营养，很难长出健美的线条。
