一、困！要喝什么饮料？

一喝茶或者茶饮饮料，红牛脉动东鹏饮料，咖啡麦片可口可乐立刻日加满乐虎，唐特饮，燃力士，人和解酒饮料，脉动运动饮料外星人健力宝宝矿力特佳得乐力量帝农夫尖叫

二、健身需要喝什么？

在健身过程中，饮食对于身体的能量供给和营养补充都非常重要。以下是一些在健身中适合喝的饮品：

1. 水：水是最基本的饮品，适合在健身前、中和后饮用，以保证身体的水分供应。

2. 含有蛋白质的饮品：蛋白质是健身所需的重要营养素，含有蛋白质的饮品可以帮助增加肌肉质量。例如：蛋白粉、奶昔等。

3. 含有碳水化合物的饮品：碳水化合物是身体的主要能源来源，含有碳水化合物的饮品可以在锻炼前提高身体能量储备，锻炼中也可作为能量补给。例如：运动型饮料（如电解质饮料）、果汁等。

4. 含有维生素和矿物质的饮品：维生素和矿物质是身体正常代谢所需的营养素，适量摄入可以支持身体的代谢和健康。例如：椰子水、维生素水等。

需要注意的是，饮品的选择应根据个人身体情况、健身目的和锻炼方式进行合理搭配，并且饮品只是补充营养和水分的辅助手段，不能替代正餐。

三、健身要喝人参吗为什么

健身要喝人参吗，为什么？

健身是当今年轻人极其热衷的运动方式，它不仅能够塑造健美的身材，增强体能，还能改善心肺功能和提升心理素质。在追求健身的过程中，人们常常关注如何获得更好的效果。有些人建议在健身过程中饮用人参来增强体力和提高耐力，那么，健身要喝人参吗？为什么呢？

人参，作为一种传统的中药材，被广泛应用于保健和药物领域。它被赞誉为“天然的兴奋剂”，被认为具有补气养血、提神醒脑、增强免疫力等功效。因此，很多人将其视为提高健身效果的良药。然而，是否真的需要在健身过程中饮用人参呢？事实真的如此吗？让我们来看看相关的科学研究。

人参的主要成分

人参含有丰富的人参皂苷、人参三烯醇、人参酮等成分，这些物质具有多种功效。人参皂苷被认为是人参的主要活性成分，它被广泛研究和应用。研究表明，人参皂苷具有抗疲劳、增强心肌功能、提高免疫力、抗氧化等作用。

人参在健身中的作用

人参被认为在健身中具有以下作用：

1. 增强体力和耐力：人参能够提高机体的能量代谢，增强肌肉的收缩力，从而提高体力和耐力。这对于进行高强度的训练和运动是非常有帮助的。
2. 促进肌肉恢复：人参具有抗氧化和抗炎作用，能够减少肌肉损伤，加快肌肉的恢复和修复。这对于减少训练后的疲劳感和加快恢复速度非常重要。
3. 改善心肺功能：研究表明，人参可以提高心肌收缩力和心输出量，改善心血管功能，增加肺活量和氧气摄取量。这对于提高运动能力和耐力有着积极的影响。
4. 调节免疫系统：人参可以增强机体的免疫力，提高抗病能力，降低感染和疾病的风险。这对于健康稳定的健身训练非常重要。

科学研究的结果

关于人参在健身中的作用，科学界有很多研究。其中一项研究发现，长期服用人参能够提高运动员的最大摄氧量和耐力，延缓疲劳的发生。另外一项研究发现，人参提取物可以促进肌肉的生长和恢复，改善肌肉力量和耐力。

然而，也有一些研究结果显示，人参在健身中的效果并不明显。一项研究发现，与安慰剂相比，服用人参并没有明显改善运动能力和提高心肺功能。另外一项研究也发现，人参对于肌肉力量和负荷耐受性并没有显著的增强作用。

由于人参在不同研究中的用量和使用方式存在差异，以及个体差异的影响，科学界对于人参在健身中的效果还没有达成一致的结论。

注意事项

虽然人参具有一定的功效，但并不适合每个人和每个情况。在饮用人参之前，有几点需要注意：

• 个体差异：不同的人对于人参的反应存在差异，有些人可能对人参过敏，或者不适应其成分。
• 副作用：虽然人参属于天然植物性药物，但长期和高剂量的使用可能产生一些副作用，如失眠、焦虑、头痛等。
• 药物相互作用：人参可能与某些药物发生相互作用，影响药效或增加副作用的风险。
• 正确使用：如果你决定饮用人参，建议咨询专业人士的建议，了解正确的使用方法和剂量。

结论

虽然人参在健身中被赋予了很多期望，但科学研究对于其效果尚未达成一致的结论。在决定是否饮用人参之前，最好先了解自己的身体状况和健身目标，咨询专业人士的意见，并遵循科学的使用原则。不要盲目追求所谓的奇效，保持科学合理的训练和饮食习惯，才能取得良好的健身效果。

四、为什么健身要喝肌酸？

肌酸是人体中的一种有机酸，对人体的作用是很大的，包括供应能源、补充糖原、肌细胞扩容、为大脑提供能量等，具体如下：

1、供应能源：肌酸能提供能量，能够快速再合成ATP，可有效提高肌力、速度和耐力，能够增加力量，提高体能和训练水平，帮助提高一些常见的健身运动的力量，如深蹲、蹬腿、双腿弯举、双腿伸屈和肩推，防止疲劳。

2、补充糖原：肌酸可以帮助身体补充糖原储备量，恢复糖原的能力对于恢复体力很重要，帮助继续训练或用更快的速度来锻炼。

3、肌细胞扩容：肌酸能锁住水分，使肌肉细胞“充满”，使肌肉细胞充满，可帮助运动员补充水分，从而提高对高温运动的耐受性。

4、为大脑提供能量：肌酸也能够为大脑提供能量，若大脑需要的能量越多，肌酸就越有效。

五、为什么健身要喝咖啡？

一、提高运动耐力

适当剂量的咖啡因能兴奋中枢神经系统，运动前适量摄入咖啡，在一定程度可以兴奋神经提神醒、缓解疲劳，从而提高运动耐力。

二、促进新陈代谢

咖啡中含有的咖啡因有利尿的作用能够加速体内水分排出。咖啡能提高人体基础代谢率3%~11%,健身前喝咖啡能够促进身体新陈代谢，从而更好的消耗脂肪。

六、200米比赛前要喝什么饮料？

跑200米喝红牛饮料、吃巧克力、糖块或是直接喝葡萄糖，都可以快速补充体力。

如果下午要跑200米，中午的午餐要营养均衡，肉、蛋、奶、炭水化合物都要有，肉蛋奶需要机体消化后转化成葡萄糖才能被吸收利用，只有葡萄糖才能被机体直接吸收利用，所以能在跑前快速补充能量

七、越喝水越渴要喝什么饮料？

可以喝一些冰镇绿茶之类的饮料，我们在炎热的夏天口渴的时候一直喝下了很多的凉白开，但是还是感觉到口非常的渴，这个时候我们是可以在冰箱里面拿一瓶冰镇绿茶来试试看的。

八、和平精英什么情况要喝饮料？

1.状态不好，血量不满，面对满编队喝瓶饮料压压惊（说不定再不喝就喝不上了）。

2.或者当残血，但药物品只有饮料了。喝完博一把，毕竟可以在战斗过程中回血。

3.最普通是信号值较低时喝一瓶，补充能量，以防成盒！！

4.故意形：单纯就是想喝，我满格喝饮料，我就玩儿

九、如果一定要喝饮料，哪些饮料相对比较健康?

想喝饮料的话，为什么不试试天然的饮料呢，比如100%的天然蔬菜汁。

很多人问蔬菜汁和直接吃蔬菜有什么不同呢？

简单来说，蔬菜汁和蔬菜适合不同的使用场景，蔬菜汁是蔬菜的补充(不能代替)，可以定位为健康的饮料。

下面我们主要回答两个问题：

1. 蔬菜汁是智商税吗，它的优、缺点是什么？
2. 有什么好喝、营养的蔬菜汁推荐？

一、 蔬菜汁的优、缺点

蔬菜汁是经过加工的食品。

所谓加工，就是用适度的营养损失和成本，换取安全性、便利性和保质期的提升。

以大家熟悉的乳制品为例：

生牛乳的营养最完整，但没灭菌不安全，保质期短，也不方便(不养牛喝不到)；反之，常温乳、奶粉损失了小部分营养，换来的是保质期、便利性和安全性的大幅提升

所以，这个「换」到底值不值，就看具体的情况和个人的需求了。

对于蔬菜汁来说，主要的营养损失来自不可溶膳食纤维，其他营养的损失和几个关键的工艺有关。

以菠萝汁的生产为例 (果汁和蔬菜汁的生产工艺类似)：

生产过程包括破碎、压榨、分离等步骤，其中分离和浓缩两步对营养的影响比较大。

营养保留最好的是浅分离，非浓缩 (NFC) 的蔬菜汁，也叫NFC「原汁」.

浅分离意味着保留了部分的可溶膳食纤维，喝起来会有浓稠、像酸奶的口感。反之，全分离就是彻底去掉膳食纤维、清澈透明的「清汁」。而非浓缩，能避免热敏感维生素的损失。

关于蔬菜汁到底怎么喝，国内的膳食指南暂时还没有涉及，我们可以参考《美国居民膳食指南2020-2025》：

建议把100%蔬菜汁作为日常饮食的一部分，改善蔬菜摄入量不足的问题 。

同时，指南上还强调了2个细节：

1. 只建议100%的蔬菜汁，也就是非浓缩(NFC)、不额外加盐、糖、香精的天然蔬菜汁；
2. 建议作为吃蔬菜的补充(不能替代，因为缺少了不可溶膳食纤维)，并适量饮用 (120-300g/每天)。

综上，100%蔬菜汁可以定位成方便的健康饮料，可以适量饮用并作为日常吃蔬菜的补充。

二、 好喝、营养的蔬菜汁推荐

作为一名食品工程师，我挑选蔬菜汁有2个基本要求：

①100% NFC蔬菜汁，0添加； ②好喝。

说实话，市面上能同时达到这两个要求的产品并不多。

这里，我推荐一甸园的蔬菜汁。

首先，它是业内少见的100% 蔬菜汁，而且没有糖、代糖或者甜味的配料。

——市面上大多是用浓缩汁稀释的蔬菜汁，或者调味蔬菜汁，100%的NFC原汁是比较少见的。

而且，不调味就意味着得在原料选择和生产工艺上下功夫，用好原料和好工艺做出好喝的蔬菜汁。

其次，产品做到了0防腐剂、0抗氧化剂。

瓶装果汁、蔬菜汁一般会用维生素C来护色，0添加说明生产设备、工艺、生产管理是领先于行业平均水平的。

最后，在100%原汁、0添加的前提下，做到好喝。

「不好喝」可能是100%蔬菜汁最大的痛点了，无论是对于自己榨汁的、还是这种包装好的蔬菜汁。

但是，一甸园系列产品的口味是超出我预期的——这才是我对食材本来味道的预期。

自己做过蔬菜汁的应该知道，很多蔬菜汁是不如炒好的蔬菜好吃的。比如，用油、盐、蚝油爆炒的芹菜是比较香的；做成芹菜汁的话，味道就有点奇怪了；如果是加热 (灭菌) 后的芹菜汁…emm…

1. 一甸园NFC番茄汁

番茄汁口感比较浓厚，一口下去就是满满的「满足感」。

你能感觉到浓郁的番茄风味、恰到好处的酸甜感在冲击你的味蕾，一口接着一口，一下就喝完了一瓶。

好喝！个人感觉就像是水果番茄味的酸奶，而且喝完后还有满口的留香。

除了直接喝以外，喜欢清爽口感的也可以加20-30%的水稀释，或者用来和其他饮品调配来喝。

场景的话，早餐就是一个很好的选择，或者作为工作、休闲之余的健康饮料；当然，因为酸酸甜甜的口感，用来佐餐开胃也是很棒的。

健康方面，配料表很干净，只有「番茄汁」一种。

但营养很丰富，因为一瓶里含有2.5个水果番茄。

除了常见的维生素、矿物质以外，它还有含功能活性的番茄红素(13mg/200ml)。

2. 一甸园NFC蔬菜汁

就像第一部分说的，蔬菜汁可以作为日常吃蔬菜的补充。

按照《中国居民膳食指南2022》的建议，每人每天的蔬菜摄入量在300-500g，且深色蔬菜的占比要在50%以上。

300g的量，大概就是2顿正餐正常的蔬菜量。

如果是正餐在家或食堂吃的成年人，多吃点青菜一般是可以达到这个标准的；

对于这部分人来说，蔬菜汁可以作为一种无负担的健康饮料，来适当补充深色蔬菜中的营养素 (类胡萝卜素、多酚等)。

而对于吃外卖、简餐比较多的职场人、出差人士，或是不爱吃蔬菜的小朋友，蔬菜的摄入量可能很难满足每天300g的下限。

蔬菜汁可以作为餐间的健康饮料、辅食，或者正餐的佐餐，来补充缺少的维生素、矿物质和可溶性膳食纤维等。

在配方的设计上，一甸园的蔬菜汁也是针对这两种场景的。

小小的一瓶蔬菜汁里有21种蔬菜(胡萝卜、番茄、菠菜等)，其中深色蔬菜的占比在50%以上，有红、橙、黄、绿、紫、白6种颜色。

而且，产品在口味、口感的调配上也下了苦功，味道并没有因为种类多而变得杂乱。

产品喝起来是胡萝卜、番茄味为主的甜酸味，感觉很棒，不同于一般蔬菜汁那种生青的口感。

3. 一甸园NFC胡萝卜汁

香浓、可口应该是一甸园系列产品的特点了，胡萝卜汁也不例外。

一口下去就是满满的胡萝卜味，甜度和胡萝卜特有那股回甘味处理得恰到好处，不会太甜腻。

推荐给喜欢吃胡萝卜的人。

此外，一盒胡萝卜汁用2根胡萝卜直榨，除了维生素、矿物质以外，还有4300ug的β-胡萝卜素。

根据中国营养学会出版的《中国营养师》，β-胡萝卜素吸收后会在体内转化成维生素A，是构成视角细胞内感光物质的重要营养素；

同时，β-胡萝卜素也是眼睛视网膜黄斑区的重要组成成分。

所以，建议像职场白领、学生等需要持续用眼的人群，可以适当地多补充β-胡萝卜素。

像早餐，工作、学习的间隙等就是很好的机会。

最后

如果想喝饮料了，推荐一甸园的100%番茄汁、蔬菜汁和胡萝卜汁！

不仅好喝，还能在享受美味的同时补充营养，为什么不试试呢？

当然，好喝也要注意适量、不要贪嘴，控制每天的量在120-300g的范围内就好了。

——谢谢阅读。

资料：

1. 《中国居民膳食指南——科学研究报告2021》，中国营养学会.
2. 《Dietary Guidelines for Americans 2020-2025》, USDA.
3. Sylwia Przybylska. Lycopene – a bioactive carotenoid offering multiple health benefits: a review. International Journal of Food Science and Technology, 2020, 55, 11–32.

十、健身饮料推荐？

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