一、世界杯最年长出场者？

1、哈钦森（加拿大）——39岁9个月12天

当加拿大男足上一次获得世界杯参赛资格时，哈钦森目前是加拿大国家队中唯一一位在世的成员。

他是本届世界杯上年龄最大的球员，很可能会佩戴队长袖标。哈钦森目前效力于土耳其俱乐部贝西克塔斯，并保持着在加拿大国际足球舞台上出场次数最多的记录。

二、健身半年长多少肌肉

健身半年长多少肌肉：挑战自己的极限

近年来，健身热潮愈演愈烈，越来越多的人意识到良好的健康和健壮的身体对于生活的重要性。在追求健身目标的道路上，有一项广受关注的问题是：健身半年能长多少肌肉？

要回答这个问题，我们首先需要了解肌肉生长的基本原理。无论你是初次尝试健身还是经验丰富的健身爱好者，都需要记住一点：肌肉生长需要时间、耐心和正确的方法。

1. 制定合理的训练计划

制定一个合理的训练计划是健身旅程的关键。在健身半年期间，你应该坚持每周进行3-4次全身练习，每次安排1小时左右的训练时间。训练时要确保包含足够的重量和适量的重复次数，以挑战你的肌肉。

另外，你还可以参考一些常用的健身计划，例如分割训练法、全身循环训练法或超级组训练法。无论你选择哪种方法，重要的是每次训练都要保持高强度和正确的姿势。

2. 合理饮食是成功的关键

合理的饮食是肌肉生长的关键所在。在健身半年期间，你的饮食需求将会发生变化，因为你的身体需要更多的能量和营养来支持肌肉的生长。

首先，确保每天摄入足够的蛋白质。蛋白质是肌肉生长所必需的重要营养素，你可以通过高质量的蛋白粉、家禽、鱼类和豆类等食物来满足这一需求。

其次，你还需要增加碳水化合物的摄入量。碳水化合物是身体的主要能量来源，它们能够提供所需的能量来支持你的训练以及肌肉的生长过程。

此外，不要忘记摄入健康的脂肪，例如橄榄油、坚果和鱼油。这些脂肪对于维持身体机能和促进肌肉生长起到重要作用。

3. 保证充足的休息和睡眠

在追求肌肉生长的过程中，充足的休息也同样重要。当你进行高强度的训练时，肌肉会经历微小的损伤和疲劳。只有在休息阶段，肌肉才能逐渐修复和增长。

因此，在健身半年期间，一定要给自己提供足够的休息时间。合理安排每天的训练时间，并确保每晚睡眠时间达到7-8小时。这样才能保证肌肉得到充分的恢复和生长。

4. 树立正确的心态和坚定的决心

健身半年长多少肌肉不仅仅取决于训练和饮食，心态和决心同样重要。在健身的道路上，你可能会面临许多困难和挑战，但坚定的决心将帮助你克服困难并坚持下去。

要保持正面的心态，并设定明确的目标。制定短期和长期目标，并将他们分解成可量化的小目标。通过不断达成这些小目标，你会激发内心的成就感，进而促使你在健身过程中更进一步。

5. 注重身体其他方面的训练

除了重视肌肉生长，健身半年期间你还应注重其他方面的训练，如心血管锻炼和柔韧性训练。心血管锻炼可以提高心肺功能，增强体能，帮助你更好地完成高强度的训练。

同时，柔韧性训练可以增加肌肉的伸展性，减少运动损伤的风险。你可以尝试瑜伽、普拉提或伸展运动等柔韧性训练方式。

总之，在健身半年期间，你不仅要关注肌肉生长的细节，还要全面提升身体素质。只有综合性的训练才能帮助你实现全面的健康和强壮的身体。

结论

健身半年长多少肌肉这个问题没有一个具体的答案，因为每个人的基因、生活方式和训练计划都不同。但在制定计划、保持合理饮食、休息充足、保持良好的心态以及注重全面训练方面，我们都可以取得更好的效果。

健身并非一蹴而就的过程，需要耐心和恒心。即便在健身半年后，你可能没有达到你最理想的目标，但只要坚持下去，你会发现自己已经取得了许多积极的变化和成就。

因此，挑战自己的极限，迈出健身的第一步吧！相信自己，肌肉的成长只属于那些不畏挑战、坚持不懈的人。

三、中国目前最年长的人？

中国最年长寿星,罗美珍活了128岁(横跨三个世纪)

四、孔子最年长的弟子？

孔子弟子中最大的是秦商，最小的是公孙龙，一说是叔仲会。

秦商，鲁国人，字不慈，比孔子小四岁。他的父亲是秦堇父，与孔子的父亲叔梁纥都是以勇力闻名。

叔仲会，鲁国人，字子期，比孔子小五十四岁，与孔璇年龄相仿，孔子将他俩当做小孩子看待。他俩在孔子身边负责抄写记事，轮流侍立左右。孟武伯见到孔子就问道： 这两个孩子这么小就来学习，怎么能知道他们长大后的学问情况呢？ 孔子说： 能知道。年少的时候养成的就好像是天性，习惯了就好像十分自然。

曾子庙在山东嘉祥县南部。公孙龙，卫国人，字子石，比孔子小五十三岁。

孔子学生中，颜由、颜回为父子，曾点、曾参为父子。

颜由，鲁国人，颜回的父亲，字季路，孔子开始在阙里教学的时候，他就跟从孔子学习，比孔子小六岁。

颜回，字子渊，以德行著名，居住在陋巷而不改其志。孔子非常称许他的仁德。

曾点，南武城人，曾参的父亲，字子皙，《论语先进》记孔子赞赏曾点之志。

曾参，字子舆，以孝著称，传说孔子因他而作《孝经》。齐国曾经聘请他，想让他为卿，他因父母年高无法远游而推辞。曾参的后母对他没有恩德，他却一直供养后母，从来没有懈怠。（张磊）

五、最年长歌唱家？

赵梅伯 歌唱界的前辈，享年94岁。

喻宜萱，女高音歌唱家，享年99岁。

马革顺，合唱指挥家，享年101岁。

以前只知道唱歌算一种娱乐活动，没想到唱歌竟然还有这等好处，这不禁让我们好奇，为什么唱歌会有如此神奇的功效？

唱歌能延长寿命

唱歌相当于一种有氧锻炼，它会使人的呼吸加快，血液中的氧气升高。据研究称，唱歌不仅能引起内啡肽含量的，还会增加体内其他激素的释放。所以喜欢唱歌的人，更有活力。

六、德甲最年长的冠军？

海因克斯

            从带队时拜仁落后榜首5分到如今提前5轮夺冠,海因克斯无疑对拜仁六连冠居功至伟,73岁的他也成为了德甲历史上最年长的冠军教头,他也打破了自己2013年创造的68岁最老夺冠教头的纪录,这也是海因克斯的第四座德甲冠军,只有拉特克(8座)和希斯菲尔德(7座)比他的德甲冠军更多!

德国足球甲级联赛

德国最高级别足球联赛

德国足球甲级联赛（Fußball-Bundesliga，简称德甲），是德国足球最高等级的足球联赛，由德国足球协会于1962年7月28日在多特蒙德确立，始于1963-64赛季。作为欧洲五大联赛之一，德甲已经走过了50多年的风雨历程，长期是全球平均上座率最高的足球联赛之一。

德甲联赛共18支球队参赛，采取主客场双循环赛制，冠军将获得俗称“沙拉盘”的冠军奖盘；排名最末的两支球队直接降级至德国足球乙级联赛；排名倒数第三的球队将与德乙季军进行附加赛，优胜者将参加下赛季德甲联赛。德甲联赛前四名可获得欧洲冠军联赛小组赛参赛资格，联赛第五参加欧罗巴联赛小组赛，联赛第六参加新成立的欧洲足联欧洲协会联赛附加赛。[21]所有德甲球队都可直接入围德国足协杯比赛，德甲冠军与德国杯冠军将参加德国超级杯的争夺。

2022年4月24日德甲第31轮，拜仁提前锁定2021/22赛季联赛冠军。[14]至此，拜仁实现德甲十一连冠，打破了尤文图斯创造的五大联赛最长连冠纪录；拜仁32次获得德甲联赛冠军，是获得德甲冠军次数最多的球队，超过了德国其他所有球队夺冠次数的总和（28次）。德甲单赛季进球纪录为41球

今晚的寿星里贝里无疑收获了一份最好的德甲礼物——这是法国人的第八座德甲冠军，他也追平了四位拜仁传奇卡恩、绍尔、施魏因斯泰格和拉姆的德甲夺冠纪录，同时法国人也成为了历史上夺得德甲冠军次数最多的外籍球员。此外J罗、聚勒、鲁迪、托利索和弗吕希特尔则是第一次品尝到德甲冠军的滋味。

七、初学健身者如何进行健身顺序如何？

谢邀！初学者想要进行健身锻炼的话，如果条件允许，可以在健身房先找教练进行辅佐，同时学习正确的动作，找到肌肉的发力感觉。如果不行的话，可以下载一些健身的指导app，相关的健身房训练也能够为您提供选择！如果有需要，可以关注我的微信公众号，里面有不定期推文，希望能够帮助到你！微信公众号：半健铁人

八、健身最火文案？

1. "健身最火文案"是有的，目前健身风盛行，很多人都希望拥有健康的身体。2. 随着人们关注健康意识的提高，越来越多的人开始重视运动健身。同时，互联网上的健身内容也越来越丰富，各种健身文案也应运而生，成为人们健身获取知识的重要途径。3. 健身文案虽然火，但是也存在着质量良莠不齐的问题，消费者在选择时需要具有判断力，选择适合自己的健身计划和方法，这样才能确保健康地塑造自己的身体。

九、怎样健身最科学？

很多人梦想拥有一身漂亮的肌肉。于是，有空就到健身房苦练，但效果却并不明显。其实，想练就一身肌肉并不难，除了坚持训练，持之以恒，还有不少健身技巧要掌握，初学者更应注意一定要在专业教练的指导下练习，避免肌肉拉伤。　　-锻炼时间最好固定　　每次锻炼尽可能安排在同一时间，这样可以使你养成良好的锻炼习惯，有助于身体内脏器官形成条件反射。饭后一小时和睡前一小时不能锻炼，否则会影响消化和睡眠。体力最佳时间一般在15:00-20:00之间，可以考虑作为主要锻炼时间。　　-锻炼时间要适宜　　初学者和平时劳动量较大者以每周三次为宜，每次1-1.5小时，但每次锻炼应包括肌肉各个部分肌肉群。每天坚持锻炼者，可将肌肉群分为两个部分，隔天练习，保证肌肉能有效恢复。如:今天练习肩、腹、胸，明天就练习背、臂、腿等部分。　　-负荷量要根据自己的体力而定　　一般说来，发达的肌肉量有效的次数是8次-12次，最少不低于8次，这一数量应该是竭尽全力。因而负荷量应掌握在个人最大力量的70%-80%，即用这一负荷量最有效的次数是用大负荷做，不超过5次。发展耐力和减少脂肪的最有效次数是小负荷量做20次，腰、腹部脂肪减少甚至要做到做不动为止。　　-每一个动作需练习若干组　　每一锻炼动作需练习若干组，这样被刺激的肌肉才能进入状态，肌肉体积才能增大。一般大肌肉群锻炼组数可多些，小肌肉群组数可少一些。初学者每一动作在三组为宜，不少于两组，有一定基础后再根据力量的增长程度加至三至五组。　　-休息时间不要过长　　每个练习组之间休息时间不宜过长，一般为40秒-50秒之间，大负荷、大强度练习休息时间不要超过15分钟。休息时间过长会影响锻炼效果。　　-掌握正确的呼吸方法　　正确的呼吸方法能帮助你集中意念，使动作协调而有节奏，在锻炼中能举起更多的重量。一般动作和小重量试举，都是用力、肌肉收缩时吸气，放松还原时呼气。举大重量或最后几次试举时，则先深呼气，再憋住气的情况下做举放动作，然后再深呼吸。锻炼时要用嘴呼吸，锻炼前做伸展运动，以预防肌肉韧带拉伤，训练后要做放松运动，帮助消除肌肉紧张，恢复疲劳

十、有没有适合初学健身者的健身计划？

健身不仅是一件体力活，更是一个脑力活。同一个动作，如果在不同的时间、顺序、数量、重量下进行都会产生本质上的差别，长年日积月累的差别，就形成了能力者和普通人之间的差距，这也是健身中至关重要的“效率”

根据每个人的力量，耐力，时间状况，长期目标，近期目标，适合自己的训练计划都是不同的。那么如何来制定自己锻炼计划呢？其实很简单，通过下面这么几点，你就可以针对性的制作自己的健身计划了。

1、了解自己

身高、体重、血压、心率、体脂率，作息时间、何时有空、何时不能来。将以上元素制成一个表格，从各方面的了解自己身体状况。

2、确定定位和目标

第一种是开始健身的人，底子较为孱弱或者是肥胖患者，想要减脂减肥，增强体魄，那么前期基本都是以适应为主，每周不宜锻炼过多，两天或者隔天锻炼一次，每次半小时为宜，且制作轻强度的锻炼

第二种就是体质基础良好，可以适度进行使用中等强度的锻炼，如果有悟性和天赋，也可以适当修改下自己健身计划，加入趣味性和对抗性的体育运动。每次锻炼大概在半小时到三小时为宜。

3、如何练以及要注意什么

如果你的目标是增肌，请特别注意肌肉的恢复期是2-3天，因为如果在肌肉没有完全恢复的时候继续锻炼，是没有效果的，甚至会出现消耗肌肉的情况。所以在制定健身计划的时候，需要注意间隔出肌肉恢复的时间，才能取得最大效益的锻炼成果。一般而言，健身计划都是按周来写，新手可以按照以下的计划作为参考。新手这样锻炼，因为腹肌是耐劳肌群，休息一天后可以再度恢复。每周可以再次突破，时间增加，或者次数增加。

周一：胸部、三头、腹肌

周二：休息

周三：背部、二头、腹肌

周四：休息

周五：腿部、肩部、腹肌

周六日：挑选一天，轻度锻炼肩膀，或者有氧运动跑步、游泳等

除此之外，针对不同目标的健身人群，也有对应的健身标准项目，具体可参考以下表格：

综上所述，设计一个健身计划的逻辑应该为：

1、根据自己耐力和恢复情况，计算训练时间和强度

2、设定目标，分配每次训练中有氧和力量训练的比例

3、根据自身力量情况和目标，收集训练动作和训练方法

4、根据实际时间状况，分配每周至每天的训练时间

你学会了吗？从这一天的运动开始制定计划吧！