一、减肥期间体重反反复复是什么原因？

体重反复，是减肥达到平台期的一种标志。首先，需要让有经验的医生看个人的运动方式，饮食控制方案，有没有什么问题。最好能记录一下每天的体重，吃的食物种类，量和吃的时间，进行了哪些运动，戒烟戒酒，改变不良的生活方式。

二、172健身最佳体重？

根据体重和身高的指数来看，最健康的应该是在22~24之间。身高170厘米的人。他的体重应该保持在130斤左右。如果超过了135斤，那么他就偏胖，如果低了120斤，那么他又偏少。

三、170健身最佳体重？

124斤。

人的标准体重为：

身高一105=X×2（斤），

按此标准167米的体重应当是：

170—105=62×2=124（斤），

一个人是否标准要看他（她）是否协调、均称、耐看等，随着人们生活水平的提高，现阶段胖子太多，所以在日常生活中要注意饮食，

167米标准体重是124斤（62公斤）

四、165健身最佳体重？

按照男女生的要求不一样，男生60公斤，女生55公斤。个人认为比较合适，毕竟男生会选择力量型的健身方案，女生更多的是选择柔和一些的健身方案，体重要求自然不一样。

五、173健身最佳体重？

最佳体重应该根据个人身高、体型和年龄等因素而定，并不存在一种统一的标准体重理想体重与身材匀称、肌肉比例适当、身体健康等因素有关为了达到最佳体重，可以通过坚持科学合理的锻炼和饮食控制，以及每周定量的增减重来达到目标体重同时，也应该根据个人身体状况和需求来选择适合自己的健身方案，以达到健康、舒适的锻炼效果

六、健身男士体重标准？

标准体重: 男性:(身高cm-80)×70﹪=标准体重 女性:(身高cm-70)×60﹪=标准体重 标准体重正负10﹪为正常体重 标准体重正负10﹪~20﹪为体重过重或过轻 标准体重正负20﹪以上为肥胖或体重不足 超重计算公式 超重%=[(实际体重-理想体重)/(理想体重)]×100%

七、健身期间饮食搭配？

健身期间要健康饮食，要保证足够的蛋白质、碳水化合物、能量的摄入，少吃脂肪含量高的食物。足够的能量摄入是进行健身锻炼的基础，蛋白质能在肌纤维撕裂重建的过程中发挥较好的补充作用，维生素是身体正常生长的必要元素。

增肌的饮食参考：

肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，增肌肉需要的就是蛋白质了，在三餐中可以多吃这类食物；

两顿饭之间可以加点水果。如果平时吃饭不方便，可以来一点蛋白粉或者增肌粉（瘦者更适合先吃增肌粉增重）。

减脂的饮食参考：

一般采用低碳水化合物，不能总是吃得少或者不吃，这样会降低新陈代谢，而减肥要的就是提高新陈代谢。或者总饭量不多的情况下，少食多餐也可以提高代谢率帮助减脂。

菜偏清淡，油用玉米油，肉类选鱼肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好。

另外在每餐饭的时间间隔之间，可以吃一些对胃和肠道有益的水果，例如香蕉，黄瓜，橙子等水果。

八、健身期间吃什么？

在健身的时候也要保证身体营养的供应，所以在饮食上主要就是营养均衡可以吃点优质蛋白类的食物，可以吃新鲜的蔬菜水果，也可以吃点燕麦。

1、优质蛋白类的食物：优质蛋白类的食物可以选择鸡蛋牛奶或者是瘦肉鱼肉鸡肉这些食物能够帮助增强身体的免疫力，因为健身之后，身体可能会比较虚弱，所以补充一些优质蛋白类的食物，它可以帮助身体提供能量。

2、蔬菜水果：蔬菜水果里面含有多种的维生素和微量元素，是人体必不可少的营养物质，所以可以吃点青菜，白菜，油菜，西兰花，可以吃苹果香蕉等类的食物。

3、燕麦：在健身的时候适当的吃点燕麦，也比较有利于促进肌肉的生长。

九、健身基础动作反复做

健身基础动作反复做

健身的好处毋庸置疑，它不仅可以帮助我们保持健康的身体，还可以提高我们的心理素质。然而，当我们开始健身的时候，很多人往往忽视了一个重要的环节，那就是健身基础动作的反复做。这是一个非常关键的步骤，它不仅可以帮助我们建立健壮的身体基础，还可以提高我们的技能水平。

健身基础动作是指那些最基本、最简单的动作，比如深蹲、俯卧撑、卧推等。这些动作看起来很简单，但实际上却非常有效。它们可以锻炼我们的核心肌群、下肢肌肉和上肢肌肉，是我们进行其他复杂动作的基础。

为什么要反复做健身基础动作？

很多初学者往往不愿意花时间去反复做健身基础动作，他们总是急于看到快速的效果。然而，这种做法是错误的。健身基础动作对于初学者来说非常重要，它可以帮助我们建立正确的动作模式和肌肉记忆。

当我们反复做健身基础动作时，我们的身体会逐渐适应这些动作，肌肉记忆也会逐渐形成。这样一来，我们在进行高强度训练或进行其他复杂动作时，就能够更加流畅地完成动作，减少受伤的风险。

如何正确反复做健身基础动作？

正确地反复做健身基础动作非常重要，否则可能得不到预期的效果，甚至可能导致受伤。以下是一些建议：

1.保持正确的姿势

在做健身基础动作时，保持正确的姿势非常重要。比如，在进行深蹲时，保持背部挺直，膝盖不要超过脚尖，重心要放在脚跟上。这样可以确保我们的肌肉得到有效的刺激，避免受伤。

2.控制动作的幅度和速度

在反复做健身基础动作时，我们需要控制动作的幅度和速度。比如，在进行俯卧撑时，下降的时候要保持身体与地面平行，上升的时候要保持身体完全伸直。此外，动作的速度也很重要，要保持稳定的节奏，避免用力不均匀。

3.控制好训练的强度

初学者在进行反复做健身基础动作时，要控制好训练的强度。一开始可以选择较轻的负荷，逐渐增加训练的强度。这样可以避免过度训练导致肌肉损伤，同时也有助于增加肌肉力量和耐力。

如何制定合理的训练计划？

制定合理的训练计划是反复做健身基础动作的关键。以下是一些建议：

1.确定训练频率

根据个人的时间和身体状况，确定每周的训练频率。一般来说，每周进行3-4次的基础动作训练是比较合理的。

2.安排合理的训练时间

选择合适的时间进行训练也非常重要。早晨和下午是比较适合进行训练的时间段，此时我们的身体状态比较好，能够更好地完成训练。

3.逐渐增加训练强度

训练强度逐渐增加是很重要的。我们可以通过增加训练的组数、减少休息时间、增加负荷等方式来增加训练的强度。

总之，对于想要进行健身训练的人来说，反复做健身基础动作是一个非常关键的环节。它可以帮助我们建立健壮的身体基础，提高技能水平，减少受伤风险。所以，不要忽视这一步骤，坚持下去，你会收获意想不到的好处！

十、健身增肌期间能喝茶吗健身期间可以喝茶吗？

可以喝茶，但是更建议你多喝白开水，茶叶的成分对神经有影响对肌肉没影响，但是喝茶会让肠胃消耗的更快，所以运动前不建议喝太多的茶水，运动之后可以适当摄入蛋白质和热量也可以适当喝茶。