一、健身人群吃什么坚果好？

碧根果，碧根果也称为长寿果，含有丰富的脂肪、糖类、蛋白质、多种维生素和矿物质。食用后能补肾健脑、补中益气，润肌肤、乌须发。去壳的30g碧根果约含脂肪21g、蛋白质3g。

二、健身多吃什么水果？

在健身期间，水果是一种理想的食物，因为它们富含维生素、矿物质和天然糖分，能为身体提供能量和营养。以下是适合在健身期间食用的水果：

香蕉：香蕉富含碳水化合物和钾，是一种理想的能量来源。它们还含有天然的糖分和纤维素，可以帮助维持肌肉力量和健康消化系统。

蓝莓：蓝莓是一种超级水果，富含抗氧化物质和纤维素。它们还富含维生素C和K，可以帮助减轻肌肉疲劳和缩短恢复时间。

草莓：草莓含有丰富的维生素C和抗氧化剂，有助于保护肌

三、健身吃什么水果好？

    在健身期间可以适当的吃补充能量的水果，比如橙子、苹果、香蕉等。不建议吃太多辛辣、刺激和太过于甜的食物或者水果，比如芒果和哈密瓜、西瓜等尽量少吃，因为这些水果会超量补充体内的糖分。

    所以在健身期间可以吃清淡的水果，同时也可以加用比较清淡的蔬菜，比如西红柿、黄瓜等。除此之外，在健身期间一定要注意好的生活习惯和饮食习惯，不要吃太多辛辣、刺激的食物，也不要过于劳累，如果出汗过多，可以适当的喝淡盐水来补充盐分。

四、健身完吃什么水果？

健身完吃苹果。

在剧烈运动后吃个苹果就可以缓解很多运动后的疲劳感。如果在做完剧烈运动以后食用一些含有B族维生素的苹果的话对于快速恢复体力、提高人的精神有着很大的益处。

五、健身后吃什么水果？

1.苹果除了大家都知道的富含着大量的维生素与矿物质之外，其实也是热量很低的水果，很方便人体的消化与吸收。在我们健身之后，吃上一颗苹果，补充了能量与水分的同时，还能够增加饱腹感，是很好的健身后的选择。

2.香蕉中富含着大量的钾元素，在我们健身之后，我们身体会消耗很多的钾元素以及其他的矿物质，健身后吃香蕉能够及时的补充人体内钾元素的缺失，迅速的为身体补充能量，还能够很好的消除健身运动后身体的疲惫感。

3.除了香蕉之外，西瓜也是富含了大量的钾元素，健身的过程身体会流出大量的汗液，而汗液中就含有我们身体内的钾元素，所以健身后可以适当的吃一些西瓜，补充随汗流走的钾元素的同时，更能缓解健身后的肌肉酸痛。西瓜中的瓜氨酸与人体内的酶产生化学反应之后，能够促进生成一氧化碳的产生，帮助放松身体。4.梨中除了水分之外还含有大量的纤维素，糖分程度也并不是很高，且维生素的含量也并不低于其他种类的水果，水分更多，饱腹感更强，纤维还能够对肠道起到良好的作用，更能减少人体对脂肪的消化和吸收。

六、健身应该吃什么水果？

健身可以吃香蕉，苹果，葡萄，梨子，火龙果等水果的，健身有很多的话好处，比如可以增加自身的免疫能力，加速身体的新陈代谢功能，有保持健美的身长还可以加强心脑功能，锻炼自己的毅力，促进身体更加的健康，建议每周进行4到5天的身体锻炼。

七、健身人群吃什么油比较好？

1、橄榄油

健身时吃橄榄油，其中的脂肪酸可以提高机体的新陈代谢，脂溶性维生素能够改善消化系统，促进矿物质的吸收。橄榄油是至今所发现的油脂中最适合人体的油脂，被称为液体黄金。

2、牛油果

牛油果油不是完全的脂肪，还含有一部分的蛋白质和碳水，也是热量最低的一种油，提供了健身所需要的能量和营养物质。牛油果营养价值极高被誉为森林奶油，高热量低糖。

3、葡萄籽油

葡萄籽油能够提供人体必需的营养，更有减肥、健身、美体的作用。长期食用还能延缓老化，抗癌抗过敏，对抗神经系统的损伤，具有非常好的保健作用。

八、练健身吃什么水果好？

水果是健康饮食的重要组成部分，对于锻炼身体和维持身体健康都非常有益。以下是几种适合健身者的水果：

1. 香蕉：香蕉是绝佳的能量来源，富含碳水化合物、钾等营养物质。练健身时，香蕉可以提供快速的能量补给，并且有助于缓解肌肉疲劳。

2. 蓝莓：蓝莓富含抗氧化剂、维生素C以及花青素等营养成分，有助于降低疲劳和消除自由基的损伤。

3. 猕猴桃：猕猴桃含有丰富的维生素C、叶酸、钾等营养成分，可以帮助增强免疫力和加速肌肉修复。

4. 橙子：橙子同样富含维生素C、叶酸等营养成分，还具有促进胶原纤维生成的功效，有利于保持皮肤弹性，促进肌肉健康。

5. 西柚：西柚所含的抗氧化物质不仅可以保护身体免受自由基伤害，还可以帮助控制血糖和胆固醇水平，对于减脂和维持身体健康都非常有益。

需要注意的是，虽然水果是健康饮食的重要组成部分，但也不能过量摄入。合理搭配各类食材，掌握适当的份量，才能在健身时获取最佳效果。

九、健身减脂吃什么水果？

我们首选是含糖量低的水果。如苹果，草莓，柚子，李子，橘子等。因为这些水果含糖量低，且这些水果含有镁，钾，从而可补充在减脂过程中丢失的微量元素（镁，钾）。

其次是猕猴桃筹带纤维素的水果，可以帮助消化。

十、瘦子健身吃什么水果？

香蕉: 饱腹感强,加速体内毒素垃圾的排出,含膳食纤维,促进肠胃消化,但是香蕉的热量相对比其它几种水果高,每100克89大卡,含碳水化合物22.84克,脂肪0.33克,蛋白质1.09克,纤维素2.6克, 最好不要在吃饱了之后去吃,可以作用健身减脂的辅食,不要一根接一根的跟猴子一样吃香蕉。