一、左胳膊肩膀下肌肉疼？
其实刚开始进来是想看看有没有专业人士能解决肱二头肌长度不够对卧推下放产生的限制。
卧推时肱二头肌为什么会疼呢？
在卧推下放到一定程度时会利用肩胛骨前突作代偿。以弥补关节活动度的不足。肩胛骨前突就会导致肱骨内旋幅度增加。从而拉长肱二头肌短头喙突与肱二头肌桡骨止点的距离，也使得肱骨头与肩胛盂之中的空间缩小，在肩关节接近水平外展的过程中，可能会对肱二头肌的肌腱产生摩擦，久而久之、产生磨损。发炎后也会导致肱二头肌的恢复能力降低,训练后肱二头肌会越来越紧，甚至压迫到正中神经。在肩膀三角肌前束深层这个地方，可能在卧推的时候产生一种挤压的疼痛。
二、为什么练瑜伽后左胳膊疼、主要是小胳膊肌肉疼？
可能是肌肉拉伤，需要休息……治疗方式膏药是祖国医学的一朵奇葩，古有“外治之理即内治之理，外治之药即内治之药，所异者，法耳”、“膏药能治病，无殊汤药，用之得法，其响立应”等说法。由于膏药具有较高的稠度，故而其具备有效成分含量高、析出速度缓慢、作用长期持久、局部疗效切实等一系列优点。其有效成分可透入皮肤产生活血止痛化淤、通经走络、开窍透骨、祛风散寒等效果，并通过药物的归经作用而调理机体阴阳平衡，渗透于表皮，刺激神经末梢，促进局部血液微循环，扶正固本、改善体质，从根本上全方位针对肌肉拉伤病机特点而发挥疗效，改善病变周围组织营养，起到修复肌肉组织的作用，最终达到治疗目的。处理方法1. 冷敷软组织受伤时，用冷水、潮冰或冰袋敷在患处表面。通过冷敷可以起到两方面的效果。其一，可以减轻疼痛，冻僵感觉神经系统而起到抗刺激的作用，冷刺激超过了创伤的疼痛，因此疼痛会得到缓解。其二，可以阻碍局部供应，减少损伤的组织流血，从而使损伤范围不再扩大。2. 用具有弹性的绷带包扎伤处。包扎时必须均匀，否则会在压缩绷带的边缘形成“袋”形的肿胀。另外，还要经常检查压缩的情况，以保证血液循环不受影响。当感到刺痛和麻木或皮肤发青等，则证明压缩太紧，应放松，待肤色正常后，再施以较松的压缩。3.巧用重力作用升举在受伤之后，伤肢会有淤血或肿胀现象，可利用重力作用使伤肢提举到高于心脏的部位来抵挡淤血和肿胀4.休息与适量运动当损伤产生时应立即休息，并配合进行一些冷敷、压缩等处理，这是保证组织损伤恢复健康所必须的措施。但休息时间不能过长，持久的休息对运动创伤是有害的。所以，应进行一些适量的、有控制的缓和运动，因为有控制的缓和运动，可以引起体内血液再分布，加强伤部供血与代谢，引起细胞通透性增加，使肌肉摄取氨基酸量增加，为肌肉的蛋白质合成预备丰富的原料，在肌肉蛋白质合成超过平时而迅速加强时，起到修复组织的作用。当然，这里适量运动的形式、强度应以损伤的性质而定(一些严重的创伤如骨折、肌腱断裂、脱臼等除外)，最好是在有经验的教练或医疗人员指导和监督下进行。5.受伤后，24h~48h内不能实行治疗。受伤部位的毛细血管容易破裂，经按摩，皮下血会增多，易导致损伤范围扩大或加重。但有许多专家学者提出，对于较轻的软组织损伤，则通过上述处理后可以进行轻手法按摩。一般情况下，软组织损伤后，交感神经系统兴奋，末梢血管收缩，血流加快，如能在受伤处按摩，可以促进凝血过程。
三、胳膊肌肉拉伤一动就疼？
感谢邀请。从主观感受上区别，倒是有点小窍门。正常的肌肉酸痛，一般是一整块肌肉，收缩或拉伸的时候有不太尖锐的痛感，疼痛感是面状的。但肌肉拉伤，一般是肌肉的一个小区域，在肌肉收缩或拉伸时有尖锐的疼痛，疼痛感是点状的。另外延迟性肌肉酸痛，最长最长，一般也不会超过一周。肌肉拉伤，视拉伤严重程度，疼痛持续时间也不一样，但时间一般都要长得多。
四、胳膊肌肉拉伤疼的用热水敷行吗？
胳膊肌肉拉伤以后，4小时之内要进行冷敷，冷敷用毛巾包上冰块或者用雪糕、冰棍等用毛巾包住以后，可以敷于受伤处。在受伤处出现肿胀、火辣这种情况明显降低以后，可以将冷敷的东西拿掉。在1天之后，3天之内最好热敷，热敷可以用暖手袋，也可以用热毛巾直接敷。
五、胳膊肌肉拉伤老疼怎样才能治好？
胳膊肌肉拉伤老疼可以每天用毛巾热敷，可以贴止痛膏，口服几天消炎药和止痛药治疗，注意不能干体力活，不能做激烈运动，胳膊肌肉拉伤需要很长时间治愈的，如果严重疼痛可以按摩，针灸，理疗治疗，不能胳膊受凉，平时需要注意胳膊保暖比较好。
六、胳膊肌肉发抖？
如果手臂肌肉有震颤，首先要考虑的是长期劳损引起的腱鞘炎，这需要充分休息，然后做局部理疗热敷，也可以选择一些非甾体抗炎药进行治疗，或针灸、按摩；有震颤的话。右臂肌肉。运动也可能是由颈椎病引起的。如果颈椎病压迫神经根，会辐射到手臂，引起肌肉震颤。这种情况需要牵引、针灸或物理疗法治疗颈椎病。平时要注意颈椎病的健康。我们可以做眼镜蛇的动作。我们还应该注意晚上睡觉。枕头不太高或太低时，一般建议高度保持在10厘米左右。
七、胳膊肌肉抖动？
胳膊肌肉抖动常见的原因有以下几个：1、上肢肌肉神经的急性损伤、慢性劳损，这个是最常见的原因。2、由于内、外理化环境的改变刺激神经肌肉出现的肌肉跳动，常见的比如受凉，在温度比较低的环境中裸露肢体时间比较长，血管的收缩造成血液循环受限。
八、练出胳膊肌肉？
第一个动作：反手引体向上
锻炼手臂肌肉可以在家中安一根横杠，像做引体向上的架子一样的横杠，网上就可以买到室内单杠引体向上器，利用这个小工具锻炼肱二头肌非常有效，双手反手抓在杠子上把身体往上拉，这时全是用肱二头肌的力量拉起来，如果是正手向上拉，那么更多的是肱桡肌和锻炼背部的肌肉。进行反手引体向上时，更多的是肱二头肌发力，做尽量多的数量，当做引体向上非常简单，数量也比较多的时候，可以开始增加负重，如穿些沉重的衣服，在脚上增加负重、双脚夹住重物等。
第二个动作：二头弯举需要借助凳子或其它重物来进行锻炼，如果物品较重可以双手握住，握住后保持身体稳定，双手向上弯举，进行二头弯举动作。
第三个动作：窄距俯卧撑窄距俯卧撑并不需要特别训练物体，有一块空地或走道即可，双手打开与肩同宽，肘关节夹着身体两侧不要打开，然后做俯卧撑，双手夹住身体做俯卧撑，如果双手像两侧打开特别大，那将主要锻炼胸大肌，而窄距俯卧撑可以更好的锻炼手臂
九、右胳膊上臂外侧肌肉疼是什么原因？
如果从事健身有关的活动，可能是属于健身锻炼的幅度过大而引起肌肉拉伤，从而引起疼痛。这种情况可以通过休息几天，就可以自愈。如果长时间没有缓解也可能是神经压迫，肩周围的软组织损伤等有关，可以通过按摩针灸，并且口服丹鹿通督片，或者是藤黄健骨胶囊，进行治疗。
十、健身后肌肉流失肌肉含量减少
健身后肌肉流失是许多人在锻炼过程中面临的一个问题。许多人可能不知道，即使在坚持锻炼的情况下，肌肉含量也可能会减少。那么，为什么健身后会发生肌肉流失和肌肉含量减少呢？我们该如何解决这个问题呢？
健身后肌肉流失的原因
首先，健身后肌肉流失可能是由于多种因素引起的。以下是一些导致肌肉流失和肌肉含量减少的常见原因：
- 营养不足：合理的营养摄入对于维持健康的肌肉非常重要。如果你在锻炼后没有及时补充足够的蛋白质和其他营养素，肌肉就会流失和减少。
- 过多有氧运动：过多地进行有氧运动，如跑步、游泳等，可能会导致肌肉流失。虽然有氧运动有助于心肺功能和脂肪燃烧，但过量的有氧运动会消耗肌肉储备。
- 缺乏重量训练：重量训练是增加肌肉含量的有效方法。如果你只进行有氧运动，而忽略了重量训练，就会导致肌肉流失。
- 年龄因素：随着年龄增长，身体代谢率会减慢，肌肉流失的风险也会增加。这意味着我们越年长，越需要重视肌肉的保持和增长。
- 激素变化：激素在控制肌肉生长和维持方面起着关键作用。一些激素变化，如男性更年期或女性更年期，可能导致肌肉流失。
以上是一些导致肌肉流失和肌肉含量减少的常见原因。要解决这个问题，我们需要采取一些措施来促进肌肉的保持和增长。
解决健身后肌肉流失的方法
1. 合理补充营养：确保在锻炼后及时补充足够的营养素，特别是蛋白质。蛋白质是肌肉生长所必需的，能够帮助修复和建设肌肉组织。合理的饮食计划和选择高蛋白的食物，如肉类、鱼类、蛋类、豆类和乳制品，可以帮助减少肌肉流失。
2. 平衡有氧运动和重量训练：在锻炼计划中平衡有氧运动和重量训练是非常重要的。有氧运动有助于心血管健康和脂肪燃烧，但过量的有氧运动可能会导致肌肉流失。重量训练可以增加肌肉含量，帮助保持肌肉并提高新陈代谢水平。
3. 增加训练强度：逐渐增加训练强度是增加肌肉含量的关键之一。通过逐步增加重量、组数和训练次数，可以刺激肌肉生长，促进肌肉的保持和增长。
4. 注意休息和恢复：休息和恢复同样重要。在训练过程中给肌肉足够的休息时间，促进肌肉修复和生长。此外，充足的睡眠和适当的休息也是保持肌肉健康的关键。
5. 保持积极心态：保持积极心态对于实现健康的肌肉增长是至关重要的。坚持锻炼计划需要时间和毅力，但只要你保持积极心态，并享受运动带来的好处，你就能够坚持下去。
结论
健身后肌肉流失和肌肉含量减少是许多人在锻炼过程中面临的问题。然而，通过合理补充营养、平衡有氧运动和重量训练、增加训练强度、注意休息和恢复以及保持积极心态，我们可以解决这个问题，促进肌肉的保持和增长。
如果你正在锻炼并面临肌肉流失的问题，希望这篇文章对你有所帮助。记住，健康的肌肉是我们身体健康和功能良好的关键！
