怎么健身对身体好

最好的健身就是有氧运动，通常指的是快走、慢跑、游泳、骑自行车、跳绳等运动，一般要求20分钟以上，但不超过90分钟。所谓的“有氧”指的是当体内糖不能提供身体所需的热量，通过大量吸入氧气，使体内的脂肪经过氧化分解，产生热量供人体使用。

有氧运动是能够真正燃烧脂肪的运动。除了燃烧脂肪，有氧运动最大的意义在于增强心肺功能，提升体能。长期从事有氧运动的人心脏病发病的危险减低，从某种意义上说既提高体能，又增加了工作效率。

怎么样健身更有效果

人体作息受控于“生物钟”，并形成一定的生物规律。节律显示：傍晚时人的体力等各项指标将达到峰值。

如心跳、血压调节最佳时间在傍晚，人体氧气摄入峰值也在傍晚，此外傍晚还是体内激素、酶等调节处在最佳状态时间，人的各种感觉如视、触、嗅觉最盛时期，故此时锻炼更利于健康。

傍晚运动让你的瘦身更有效

晨练可能导致心脏病的发作。这一观点是美国的医疗机构经多年研究得出的结论。日本的相关研究机构也提出了类似的观点：晨练并不合科学，最好在晚上来进行锻炼。