一、健身来减肥，速度快么

一点都不快，我自己亲身体会：刚开始的两个星期体重几乎不会有变化的、接下来的一两个星期可能效果会让你有些欣慰、减掉个四五斤（或者再多一点点）紧接着又是平台期了…就这样类推下去…而且如果停止运动还会增重！

二、去健身房减肥，多久能有效果？？

根据身体指数，脂肪含量应该稍有偏高，去健身房后循序渐进的加强有氧运动，配合器械做塑形的练习就会有一定效果了，而器械练习就做全身分化循环练习就好了，健身房的教练会给于一些简单的建议。

但如果这样的身体指数状况，脂肪含量仍很高就证明你以前的运动量太低，饮食上蛋白质较缺乏，肌肉含量很低，这样就需要加强器械力量练习，饮食结构的适当调整，有氧运动适当安排，这种情况如果经济条件允许可以考虑请私教有针对性的安排计划。

没有哪些单一器械对你体型帮助很大，你需要的是一个好的健身方式和计划。

三、运动出汗多久才有减肥效果

半个小时以上

早上吃好,中午吃饱，晚上吃少，另外要记住

少吃多运 动 ， 多喝水，少吃油腻的食物

多吃清 淡的食物，晚上九点后别吃东西

一个 月就 可以减7 到8斤呢，绝不会反弹哦

祝；早日减肥成功

四、胸肌要练多久才会明显

那的看你付出了多少努力了，努力越多练出胸肌时间越短，但每天是有一定的量的，做到极限时就不要做了，在做就反其道而行了，胸肌有很多练法，在此就不一一说了，初练者可以尝试俯卧撑这项运动，恩...俯卧撑的话坚持一个月就会发现胸部可以使出力气了，慢慢的就会变硬，再后来就要开始练形状了，说实在的练形状的时候最上火，没有健身教练什么的，自己练的话会很困难，但多上网查查相关锻炼方法会好一些，一定要摄取含蛋白质的食物有助于肌肉生长，否则肌肉就会干瘪，不会达到正常人想要达到的饱满效果。

五、做俯卧撑多久才有效果

呵呵！都热爱运动，但是做俯卧撑并不在于数量上的多 主要是你要掌握正确的方法 这样你虽然做的数量上是少了 但是效果是很明显的 我就是的例子 记住每次做的时候速度尽量放慢 幅度一定要大 多组数并且组间休息时间不宜太长1到2分钟 不要急于要求见到效果 太多的运动量反而会让肌肉劳损产生副作用 每次做到肌肉酸胀就可以了 贵在坚持 祝你好运！！！

六、健身多少时间才能练出轮廓来？

可能你想要速度把身体明显吧。我告诉你。短时间不可能了。除非你学体育。比如你经常跑步。经常做一些类似于健身的运动才能迅速长肌肉。首先多吃点什么牛肉的东西。不用说了。那是只你过度劳累没有营养的输入。牛肉就很好。所以我提倡牛肉。但是也不能多吃。苹果也要吃哦。水果也要吃。还有就是每天锻炼不能有间歇超过2分钟不然你就白练了，要有次数。组数，有系统部一定就能练好。我3天练。 2天练 休2天呢。