一、冬天喝什么最减肥？

每天两杯酸奶  美容的同时 一天吃什么都不会长脂肪  吃饭之前先喝一碗汤 有效的压制对食物的欲望 但是却不会感觉很饿    平时多吃点儿 水果   苹果能有效的补充什么的  钾  钠  等  还可以填饱肚子  同时多吃点儿香蕉和黄瓜 有润肠的效果   平时可以长吃点儿 鸡蛋  鸡蛋的蛋清能淡化脂肪 使其变成颗粒  在吃黄瓜 和 香蕉能起到润肠 起到排毒  和 把颗粒化的脂肪 排除体外 可以起到减肥的作用

    同时要有适量的运动   每次的运动 最少在15分钟以上  而且必须出汗  否则  那样的运动只是起到消化的作用  反而让你非常的饿  所以必须要出汗才行  要是不亦出汗的人  就保持在30分钟左右的运动量 然自己身上发热  而不是单纯的感觉到饿了 累了 就休息了 这样会前功尽弃的

    平时 不要吃完饭  就坐着 或者 大量的运动  这样会长脂肪 还会把自己的胃弄坏 

这个是全身性的减肥  我在和你说说怎么减掉小肚子：

每天 吃饭 是必须的，然后平时走路的时候 抬头挺胸  下巴稍微上扬， 吃饭注意规律，高脂肪和高蛋白的尽量少吃或者不吃，还有不能长时间的静坐，这样会形成脂肪的堆积在想减肥都很难了，每天晚上7点吃后尽量不要进食，平时可以吃水果，香蕉、梨、等等。。。蔬菜类多吃点儿 ，以黄瓜鸡蛋为主，鸡蛋有淡化脂肪是脂肪颗粒化的功能，黄瓜和香蕉有润肠的功效，能把颗粒化的脂肪排出体外，效果都不错。

   还有每晚睡觉前，把腿伸直放在墙上  上身和腿成90°夹角，  这样既能瘦腿还能收紧腹部，同时很能起到翘臀的作用，这样能收到一定的成果。可以尝试一下。

    持之以恒的 好习惯才是减肥的真正诀窍

这是我的一点儿想法 希望能对你有所帮助！！！

二、最好的减肥方法是什么？

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效果很好的

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三、为什么健身房的教练都不提倡做仰卧起坐

因为仰卧起坐对人体的腰椎不好

而且仰卧起坐这个动作对腹肌的刺激不够，现在基本上都是在用卷腹去锻炼腹肌。

四、大连，韦德和鼎龙选哪个健身房好？

没有分我也给你回答吧 我就在福佳办的卡 练了2个月了吧 环境其实也没感觉多好 至于你说想三个月减少10斤脂肪 只要保证一周至少去三次的话 是完全可以办到的 而且绝对不用请私教 韦德伍斯的私教课是很骗人的 他说的天花乱坠的 其实就是骗钱 减肥没有系统不系统的 只要你能坚持 每天提前半个小时去 先跑步 然后去操房上节课就够了 私教课就是陪你聊聊天 1个小时过去了 很不值的 这是我自己打的哦 祝你健身愉快吧 弄不好在韦德伍斯还能看见你呢 呵呵