一、起床做健身操的好处

早上起床后进行健身操是许多健康人士的习惯，它能够唤醒沉睡的身体，加速新陈代谢，增强体质。这种早晨的锻炼不仅有助于提高一天的精神状态，还能促进血液循环，让身体充满活力。

不过，每个人的体质和生活节奏都不同，因此在选择何时进行健身操时，应当根据自身情况灵活调整。如果身体状况良好，没有过度劳累，每天早晨进行一段时间的健身操，将对健康大有裨益。这不仅能提升心肺功能，还能增强肌肉力量和耐力。

然而，如果身体较为疲劳，比如经历了剧烈运动或工作强度较大，那么可以适当推迟锻炼时间，避免因过度疲劳而影响到一天的工作和生活。身体是革命的本钱，保持良好的身体状态是实现健康生活的重要前提。

总的来说，合理安排锻炼时间，保持规律的作息习惯，是收获最佳健身效果的关键。无论是早起还是稍晚一点，找到最适合自己的锻炼时机，才能真正享受到健身带来的益处。同时，也要注意锻炼强度不宜过大，以免对身体造成不必要的负担。

二、儿童健身操的好处

儿童健身操的好处主要包括以下几点：

运动身体，提高体能素质：

促进肌肉生长：做健身操时，参与活动的肌肉血液流动加快，新陈代谢变得旺盛，有助于肌肉变得结实强壮。

促进骨骼形成和发育：运动时，骨膜受到刺激，促进骨骼的生长更为旺盛和坚固。

促进器官发育：健身操能调动儿童的主要器官，如心、肺、肝、脾、肾等，使其功能变得更为强盛，促进儿童的快速成长。

刺激感官，促进智能发达：

活化全身的神经系统：适度的健身操刺激可以活化儿童的感官、皮肤和经络，使神经系统与荷尔蒙系统的机能保持活化状态。

养成良好性格：健身操带来的喜悦和快乐有助于儿童形成性格开朗、生机勃勃以及喜欢与人沟通的性格特点。

促进智力发展：通过不断的感官、经络和身体刺激，健身操能够增强中枢神经和大脑的活动，加快大脑的生长速度，使其发育更为完善，智力得到进一步提升。

三、血太浓怎么办？可以吃什么食物？

1、多饮水血液黏度增高，血液浓缩，流速减慢，促使血小板在血管某一局部沉积，血栓形成的机会增多。多饮水，体内水分增多了，有利于冲淡血液，缓解血液黏稠度，保持体内血液循环顺畅。

2、多吃新鲜蔬菜与水果蔬菜与水果除含大量水分外，还含有丰富的维生素C及粗纤维。维生素C具有降低血脂的作用，粗纤维在肠道可阻止胆固醇的吸收，有利于降低血液粘稠度。如猕猴桃、柑橘等均具有一定的降脂作用，可调节食用。

3、多食大豆制品大豆含有丰富的卵磷脂。卵磷脂是一种强乳化剂，能使血中胆固醇颗粒变小，并保持悬浮状态，有助于脂质透过血管壁被组织利用，可使血液中胆固醇下降，避免高胆固醇对血管内膜的破坏，有利于防治高黏度血症及高脂血症。

4、少食动物内脏、动物脂肪及甜食动物内脏及动物脂肪含有大量胆固醇与饱和脂肪酸，食之过多，可加重血液黏稠度，促使动脉粥样硬化。此外，还应合理调摄饮食，加晚餐不宜多食荤腥厚味食物，少吃甜食，平时尽量吃清淡的食物，粗细粮搭配等。

5、坚持锻炼身体如散步、慢跑、打太极拳、打羽毛球、爬山、游泳等，以促进血液循环，有利于体内脂类代谢。

6、消除忧虑，情绪乐观情绪紧张、大怒等可使血压升高、血管痉挛，血流减慢，加重病情。

7、戒烟、戒酒。

四、每天梳头都会掉头发，最有效的方法是什么？

造成掉头发的因素很多,饮食,睡眠还有精神状态等等.建议你在饮食上,多注意吃蔬菜水果等含维生素和纤维素的东西,比如苹果,茄子,这有助于改善你的发质.还有多吃海带,海带和茄子一样,除了含铁量丰富,还有增发的作用.

睡眠上最好晚上保证10点-10点半左右就入睡,第二天5点半-6点起床,保证7-8小时的充足睡眠,这样有助于你的大脑皮层能够得到充分的休息.精神状态上要进行自我调节,保持心情放松,愉快.工作不要过于劳累,尤其是脑力劳动.还有,在每天入睡前最好做些中强度的有氧训练,比如跑跑步,跳跳健身操,这不但有助于你尽快入睡,还会加强血液循环,促进新陈代谢,对头发根部的固定作用很明显.

希望对你能有所帮助!

五、怎么给下身排毒

生活节奏快，没有规律的饮食，使得很多白领一族的体内都藏了大量的“毒”，排毒，成为很多女性节后的健康口号。

华康医院专家介绍其实所谓的“毒”，按照中医的说法就是宿便在肠道内的残留。白领一族不妨试试这些方法，尽早排除体内的“毒”。 一是饮食调整。要吃得粗糙一些，吃一些粗的食物，如南瓜、土豆、玉米之类。蔬菜、水果也要多多食用，如芹菜、韭菜、菠菜、香蕉和柿子等。 二是运动抗毒。建议白领女性每天快走30分钟，最好每天做一套健身操，帮助肌体促进新陈代谢，使体内的垃圾通过流汗、排便彻底释放。 三是自我按摩。医生介绍了一个白领自我按摩的方法：在肚脐下用手掌顺时针按摩50下，再逆时针按摩50下，早晚各一次，建议最好用掌心按摩。

1.胡萝卜和葡萄助肝排毒：排毒离不开肝脏。我们的肝脏就像个大型的“垃圾处理器”，夜以继日地为我们的身体“解毒”。胡萝卜含有胡萝卜素及大量的维生素A和果胶，与体内的汞离子结合之后，能有效地降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排除。葡萄所含的多酚类物质是天然的自由基清除剂，具有很强的抗氧化活性，可以有效地调整肝脏细胞的功能，抵御或减少自由基对它们的伤害。

2.黄瓜和苹果助肾排毒：机体在新陈代谢过程中产生多种废物，绝大部分废物随尿液排出体外。黄瓜、苹果等蔬果的利尿作用能清洁尿道，有助于肾脏排除泌尿系统的毒素。

3.魔芋和黑木耳润肠排毒：肠道是消化系统的最末端，加上又长又曲，不但是吸纳代谢物的大本营，更易隐藏宿便，保持排泄顺畅就是一种排毒方式。多吃魔芋、黑木耳、海带、猪血、糙米、蔬菜、杂粮等富含纤维的食物可以帮助人体排除体内的毒素和垃圾。

4.适当多喝水可助排毒：多饮水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道内停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。一天中有三个时间一定要喝水。早晨起床时喝水，既可以补水又促进毒素的排出。下午3点左右，中医认为这是膀胱经最活跃的时间，所以要多喝水。晚上9点，是人体免疫系统活跃的时间，此时人体会恢复免疫系统、再造细胞等，所以及时补充水分很有必要。

5.每周吃一天全素食可助排毒：过多的油腻或刺激性食物，会在新陈代谢中产生大量的毒素，造成肠胃的巨大负担，但是长期吃素又会造成体内营养不均衡，建议每周有一天吃素。