一、男人补身体吃什么好 4种食材滋补男性
男性想要保持身体健康，特别是肾脏状况良好，饮食调整是不可或缺的一环。食物是获取营养的重要来源，因此，选择适合的食物至关重要。
首先，牛羊肉是男性的理想选择。与猪肉相比，牛羊肉的脂肪含量较低，但同样能够提供丰富的蛋白质、微量的性激素以及其他人体所需的营养成分。它们有助于补肾，使男性更加强壮。因此，男性朋友平时可以多吃这类食物来滋补身体。
其次，泥鳅也是一种营养丰富的食物。泥鳅中含有特殊的蛋白质成分和丰富的微量元素，能够促进精子生成，提高男性的生育能力。此外，泥鳅还能滋养身体，提升免疫力。男性可以将泥鳅处理干净后炖汤饮用，以充分发挥其滋补功效。
蚕蛹同样是一种高蛋白食材，具有温阳补肾、祛风除湿、健脾的功效。对于男性常见的肾阳亏虚、阳痿、遗精等症状，蚕蛹有很好的改善作用。此外，蚕蛹中的精氨酸和高蛋白成分还能帮助缓解疲劳，促进精子生长。
黑豆作为常见的黑色食材，富含蛋白质、植物纤维、维生素以及微量元素油酸等营养成分。它不仅能补充身体所需的营养，还能滋养肾脏，增强肾脏排毒功能，调节血压平衡。对于肾脏亏虚的男性来说，黑豆是一种很好的调养食品。
除了上述食物外，韭菜、黑芝麻、枸杞以及动物内脏等也是滋养肾脏、补充营养的佳品。它们能为全身补充营养，提升免疫力。因此，男性可以适量补充这些食物，以保持身体健康。
二、男人也要进补 秋季男性养生吃什么好
枸杞
枸杞子有十大美名：气可充、血可补、阳可升、阴可涨、目可明、神可安、肝可滋、肾可养、火可降、风湿可祛。它的主要功能是补肝肾、明目、安神。对于老年人，枸杞子还有润肠通便的作用。
杜仲
治疗作用功能为补肝肾、强筋骨、安胎。男女老少皆可服用，特别是腰膝酸软无力者，有很好的治疗效果。
当归
治疗作用：它分为当归头、尾、全当归。“头”止血而上行；“身”养血而中守；“尾”破血而不流，“全”活血而不走。血虚引起头疼宜用当归头；身体虚弱可用当归身；筋骨疼痛、手脚麻木可用当归尾。
治疗作用，它既有补气的作用，又有滋阴的作用，服用后不会上火。特别针对中年人，每天吃两三片，对身体很有益处。
山药
可分为两种：毛山药和光山药。它有很好的补脾益肾作用。
用法：放于锅内蒸后食用，或切片后做汤。
党参
脾胃虚弱者，服用党参有较好的效果。古人对党参有很好的概括：健脾运而不燥，润肺而不反寒凉，滋胃而不凉，养血而不燥。既滋补又养血。
整枝党参可以放在瓶子里泡酒。
鹿茸
治疗作用：鹿茸分为梅花鹿茸和马鹿鹿茸，产地为吉林省双阳县，它有温肾壮阳、补益精血和安胎的作用。可以治疗阳虚所引起的四肢发凉、头目眩晕、腰膝酸软无力等症状。对肾阳虚有较好的治疗效果。
三七
治疗作用：这种药材为三至七年采收，所以叫三七。它的外形如狮子头，主要产地在云、贵、川。少量食用三七可以补血，大量可以活血化淤。
用法：食用时把它捣碎，与鸡、肉一起炖，可以治疗老年人的头风痛、腰肌酸软无力等症。
菊花
治疗作用：菊花有很多品种，如雏菊、杭菊、黄菊、白菊、祁菊等。此为贡菊，顾名思义指过去献给皇上的。它产于安徽歙县，贡菊有明目、清热、散风的作用。如果受风寒而引起的头痛，泡些菊花茶即可去头风。
用法：泡茶。
天麻
它的功能为镇静、散风、止痛。如果受了风，出现头痛、手足麻木，吃了天麻即能止住，所以又叫定风草。它的治疗效果快，可以直接达到病灶。快似一支箭，所以又名“赤箭”。
冬虫夏草它的功能为补肺益肾、止咳化痰止血。如老年人的气管炎、肺气虚、肾气虚所引起的身体脏腑功能的失调，疗效比较显著。同时它还有降血脂的作用。
用法：泡水泡酒喝至没味。
黄芪
产地在内蒙古、山西。黄芪的主要治疗作用为补中益气，固表止汗、托毒排脓、利水消肿四大功能
搓脸时的轻重以自己的感觉而定，但最好稍重一些;搓脸时的速度以每秒一次为宜。直到脸上有热烘烘的感觉为止。干性皮肤的人在搓脸时手法不要太重，速度也不要过快，以免搓伤皮肤。
男性进补推荐尝试食用蜂王浆，蜂王浆中含有丰富的维生素、矿物质、氨基酸、酶类脂类等上百种营养物质，是很好的日常滋补食品，且又含有自然界中唯其独有的王浆酸，可以消灭人体内过多的自由基，延缓细胞衰亡速度。
三、秋季养阴吃什么
中医养生讲究春夏养阳，秋冬养阴，而最好的养阴方法就是食物，那么秋冬养阴吃什么好呢？下面我们就来看看滋阴的食物都有哪些：
1.主食及豆类的选择
小麦、黑芝麻、绿豆等矿物质丰富的食物，及豆腐等豆制品。所以建议你要想滋阴的话，主食可以选择面食，同时辅以豆制品。
2.肉蛋奶的选择
猪肉、猪皮、鸭肉、甲鱼、黑鱼、乌贼鱼、鳖、螃蟹、海蜇、海参、牡蛎、兔肉、蛤蜊等性味寒凉，有滋阴补虚作用的食物。平时的肉食以猪肉为主，猪肉滋阴效果较好，同时辅以鸭肉。
3.蔬菜的选择
黑木耳、银耳、番茄、菠菜、白菜等微量元素丰富的食物。秋冬是白菜上市的季节，不妨多吃些木耳白菜的菜肴。
4.水果的选择
梨、葡萄、桑葚、桃子、松子、甘蔗等水果。建议多吃应季的秋季水果，比如常见的梨子和葡萄。
比较常见的滋阴食物有以下这些：
牡蛎肉、鲛鱼、马奶、羊奶、酸奶、蚬肉、淡菜、蛙肉、蹄筋、豆腐浆、菠菜、青菜、黄芽菜、山药、银耳、蘑菇、金针菇、草菇、平菇、西米、糯米、黑木耳、番茄、枸杞头、绿豆芽、甘蔗、酸梅汤、葡萄、百合、水煮花生、橘子、柑子、橙子、草莓、柚子、无花果、香蕉、西瓜、蜂蜜、蜂王浆、南北沙参、地黄、何首乌、白芍、百合、薏苡仁、山药、核桃、芡实、黑芝麻、海参、蜂蜜、鸡肉、猪皮、牛奶、藕汁、雪梨以及蛋类、瘦肉类。
