宽臂俯卧撑能把肩变宽吗
要把肩膀变宽的话建议你去吊单杠，就是两手抓住单杠做引体向上的姿势，但是不用做，就那么吊在上面，两手的距离与肩同宽就行了，每天坚持半个小时，切记一定要坚持半个小时以上，如果手抓不住就用绳子把手绑在单杠上，提醒下，不要过于依赖绳子，因为绳子勒久会影响血液循环这个常识你应该知道把，等你坚持1个月以上的时候你在看看你的背部，我保证绝对的倒3角，
拿杠铃练肩部肌肉效果好么？
你说的是坐姿杠铃推举吧？这是很经典的练三角肌动作，对肩部肌肉有非常好的锻炼作用
宽臂俯卧撑能把肩变宽吗
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