一、瘦人去健身房吗？

瘦的人适合去健身房

也是必须要进行健身，因为瘦弱代表肌肉和脂肪组织都不足，就会引起人体的抵抗力等功能的下降。健身就是一种非常好的锻炼方式，比如很瘦弱的人，通过力量训练可以增加肌肉，同时提高食欲，使身体的代谢能力增强，使肌肉变得更加充实，同时也可以使皮下脂肪得到增加。脂肪其实对人体也是有很多重要作用的，比如储能、保暖等功能是人体所必需的，并且脂肪也是构成人体神经系统非常重要的组成部分。

二、瘦的人坚持健身体格会越来越壮吗？

只要你坚持健身，再痩你的体格也会逐步增强，最后越来越壮的。

瘦的人想要变壮增肌面临着下面几个难点：

力量太小，训练强度上不去；

肠胃吸收功能比较弱，怎么吃都不长；

肌肉合成能力较差，初期进步慢；

身子较为虚弱，恢复能力差。

以上是大多数瘦子刚刚开始健身的时候会遇到的问题，导致可能你练了很久体格就是没有什么明显变化，而一个胖子可能练上3个月已经有了天翻地覆的进步了，难免会另人沮丧。

瘦的人增肌应该怎么练

肌肉增长的原理是通过超过肌纤维负荷的强度让肌肉纤维做功，从而使得肌纤维被撕裂，再通过蛋白质和营养补充以及充足的休息，让肌肉纤维获得超量恢复，新长好的肌肉纤维比之前更粗壮结实。

只要了解这个原理，增肌的要点也就十分清晰了：

大强度大重量的训练；

丰富的饮食和营养补充；

充足的睡眠休息和恢复；

尽量高的训练频率。

瘦子健身增加体格一定需要使用自己能负担的大重量来训练，尤其是要做好力量训练的三大项：深蹲、硬拉和卧推。这3个动作是增长力量和增肌的王牌动作，由于是复合动作，可以调动全身大部分的肌肉，而且能够短时期提升体内睾酮素的水平，让你获得最好的增肌效果。

瘦的人增肌在饮食方面比较自由，只要吃的下就尽可能的多吃，尽量多地制造每天的热量盈余（摄入的热量减去每天消耗的热量多出的部分），不用太多的考虑碳水化合物的分量，高蛋白高碳水的饮食是最适合痩的人增肌的。如果觉得实在吃不了那么多东西，保证不了每天的蛋白质摄入，可以选择蛋白粉或者增肌粉来作为额外的蛋白质补充。

增肌期的睡眠是很重要的，肌肉是在你熟睡过程中生长的，所以要保证好充足的睡眠时间，给予肌肉增长和身体恢复的时间。不过如果你真的能做到大重量高强度的训练的话，你的睡眠质量应该是有保证的。

肌肉只要恢复了，就可以进行下一次的训练了，训练的频率越高，肌肉增长的效果越好。一般肌肉的恢复时间在48到72小时之间，所以尽量每个部位的肌肉一周能够锻炼到2次是比较合理的训练频率。

痩的人增肌也有自己的优势：

不用考虑减脂的问题，肌肉线条会更美观；

初期使用重量较小，避免了受伤的风险；

饮食上不用考虑碳水比例，身体能量补充更快；

不用花太多时间做有氧，健身的效率更高。

痩的人健身最大的优势就是不用考虑自己体脂的问题，可以随便的吃喝，也不用做太多的有氧。只要健身有一点点的成效，很快就会有明显的肌肉线条和六块（八块）腹肌，不像体脂高的人，练的再好可能也没什么线条感。

而且由于痩的人开始时候力量较弱，不会使用太大的重量来训练，能够更标准地完成训练动作，对身体关节的压力较小，受伤的概率也小了很多。

总结

不管你是胖是痩，只要你坚持健身，你的体格都会变得越来越好。

每个人的情况各不相同，都会有自己健身的优点和缺点，了解自身的情况，制定最符合自己的健身计划，然后坚持下去，就会有和你的付出成正比的回报的。

我是小何如何练，如果觉得有帮助的话，请点赞和关注，谢谢。

三、瘦的人适合健身吗？

非常适合健身，也是必须要进行健身的，因为瘦弱代表肌肉和脂肪组织都不足，就会引起人体的抵抗力等功能的下降。健身就是一种非常好的锻炼方式，比如很瘦弱的人，通过力量训练可以增加肌肉，同时提高食欲，使身体的代谢能力增强，使肌肉变得更加充实，同时也可以使皮下脂肪得到增加。脂肪其实对人体也是有很多重要作用的，比如储能、保暖等功能是人体所必需的，并且脂肪也是构成人体神经系统非常重要的组成部分。