一、椭圆机可以减肥吗？

你要瘦腿呀，用椭圆机可以的呀，也可以多多跑步或者使用跑步机。受试者的平均运动测验时间约7分30秒±1分15秒、平均VO2max为47.8±9.2 ml/kg/min、平均HRmax为188±7.82 bpm。以6的自觉量表强度进行椭圆机运动时的VO2与HR，达到稳定状态时的VO2百分表为75.2±12.9%，HR则为91.0±6.1%。研究结果显示，以椭圆机进行自觉强度的运动时，VO2与HR都会有偏高的现象，特别是心跳率的偏高情形相当明显。

二、腹部减肥可以使用椭圆机吗？

椭圆机的斜坡设计、阻力抵抗调节功能、及对下肢某组织肌肉进行锻炼的能力让它的运动型态类似越野滑雪。对于心肺适能运动训练有很大帮助。当然用它锻炼时候我们的膝盖是没有怎么着力的，所以不会造成膝盖等关节的损伤。但是同样可以预防、降低、缓解颈椎病肩周炎及上背部的疼痛。

当然椭圆机也能锻炼和刺激坐骨神经的调节，增强腰部肌肉的耐力和力量，针对臀部、大腿、侧腰及小腹部的刺激，达到塑身的效果。总结一句话，要减肥，椭圆机比跑步更合适。

三、椭圆机减肥计划？

慢跑累计时间达到一百个小时可以去掉20斤纯脂肪，就是不带身体内水份的那种。跑步半个小时后开始燃脂，建议每天跑步时长四十五分钟。

早餐一定要吃，因为早餐会影响一天的代谢量，早餐不吃，你一天本来会消耗的热量都会减少，换句话说，不吃早饭每天消耗的热量会变少，就更容易变胖。推荐你做郑多燕小红帽减肥操，三十多分钟的完整版，哔哩哔哩上就有。

四、椭圆机半小时能减肥吗？

椭圆机在平稳状态下锻炼30分钟，可以消耗的热量是292卡路里。所以想要通过练椭圆机减肥，每周锻炼3-5次的话，至少是需要坚持连续锻炼1个月才可以看到明显的瘦身效果。

通过椭圆机运动想要达到减肥效果，就需要保证每次的锻炼能达到30-60分钟左右，这样才能有更好的消耗热量和燃脂效果。

五、椭圆机多长时间可以减肥？

四十到六十分钟之间，注意速度和阻力的增加速度太慢或者完全没阻力觉得是没效果的。

六、每天40分钟椭圆机可以减肥吗？

有一定的减脂作用，但效果看运动的时间。减脂是要连续运动超过40分钟，这是身体才开始动用脂肪供能，和采用的锻炼方法无关，和运动连续的时间有关。

七、椭圆机健身的好处？

椭圆机对身体的锻炼是全身的，也是一个跑步类型的锻炼方式。

椭圆机是有氧健身器材的一种，可以模拟跑步、骑车、登山甚至更多种运动方式，可以帮助你提高心肺功能、消耗更多热量，也能够很好地训练我们上下肢的协调能力，提高中枢神经系统对肌肉的支配效果，同时省掉了跑步机对膝关节的剧大冲击力，更安全、稳定。

优势一：心率测试效果更协调和稳定

椭圆机的心率测试把手，采取对握的方式，测试的时候基本不影响身体的协调和稳定。而跑步机上虽然也有测试心率的把手，但是小编不太推荐跑步中时不时去测试心率，因为跑步机上心率测试把手需要双手正握。我们都知道跑步会有前后摆臂、躯干水平面上的旋转（肩部前后摆动），这时候锁定上肢，正握限制了躯干的旋转，跑步就相当别扭，步速会不自觉降下来。这时候传送带比较快（跑步机配速较快）的话，容易打乱跑步的节奏。

优势二：有氧的同时，椭圆机还能练屁股

椭圆机上有两处手持把手，一个是随着踏板前后移动的，一个是单车把手那样固定住的。如果想在做有氧的同时，臀部也得到很好刺激的话，建议手握固定把手，一般也就是有心率测试金属片的那个把手。

操作：手握固定把手，腰背挺直，微微屈髋（躯干大约前倾15-20度，这样避免腿伸直的时候膝关节锁死且臀部刺激比躯干竖直的姿势要多），然后向下蹬踩。踩完半小时以上，臀部和大腿应该是微微发酸的，拉伸大腿前侧和臀部肌肉5分钟左右。

优势三：对膝盖的伤害是最小的

由于使用椭圆机时人的腿是随着椭圆机的运动轨迹运动的，所以腿部不需要着力点，对膝盖的伤害基本上是可以忽略不计的。

使用椭圆机运动的时候，运动轨迹呈现椭圆形，当提升坡度的时候是呈现斜椭圆形。运动过程中，臂部和腿部都是跟随椭圆机的运动轨迹在运动的，所以臂部和腿部都会得到锻炼。如果要强化腿部训练的话可以不用抓扶手。而且因为椭圆机是站姿训练，在运动时你的身体会自然发力，这样一来，躯干也一样会锻炼到。所以椭圆机是可以锻炼到全身的。

优势四：稳定与安全的训练环境

撇开操作不当的风险，椭圆机相对于户外锻炼来说是较为安全的，尤其是晚上对于视野昏暗、不安定因素较多的情况下，相对在家使用椭圆机健身就安全多了，一般都能保持比较稳定的呼吸节律，平稳及持续进行锻炼。

优势五：随时享受锻炼

可以在一天中的任何时间段运动，而不是去健身房或公园。运动时，可以享受与朋友聊天或看电视，听您最喜欢的歌曲。最大的好处是不管在雨季还是寒冷的冬季也能正常的锻炼。

看了以上介绍，是不是对家用椭圆机情有独钟了呢。如果你也对椭圆机有所兴趣的话，那么小编在这里推荐一家值得信赖的椭圆机专卖店品牌――竞步健康连锁。目前在上海、北京、南京、苏州等都有线下体验店。赶紧行动起来去体验吧！

八、椭圆机，跑步机快走，踩健身单车哪个减肥效果最好？

很高兴回答你的问题！

如果单从热量消耗和心率来看，肯定是单车效果好，第一：单车一般属于操课，有教练带，还有单车属于节奏运动，你会尽量跟上节奏，意味着强度是由教练定的，一般来说强度算是比较大的！第二：单车是集体操作，一般是很多人一起练，在人群中或者异性的刺激下，你会尽可能的去坚持的！但是有几点需要注意：单车动作一定要标准，不然对膝盖，腰椎都会有损伤！另外单车对大腿肌肉要求比较高，不建议刚刚接触健身就直接踩单车，要让大腿慢慢适应，具体情况为，踩完单车，大腿不会过于酸痛，不会影响正常行走，上下楼梯，第二天微微酸痛，不影响腿部功能！

椭圆机是一个比较好的器械，它对膝盖压力比较小，建议初学健身的，体重过大的，膝盖腰椎受过伤的，可以去踩椭圆机！但是椭圆机这个节奏和强度是自己掌握的，这就是说比较容易放弃或者偷懒！

跑步机快走基本能走路的都适合！

九、椭圆机和卧式健身车哪种好？

这个要看具体使用情况，是你家老头用的多，还是你用的多！

卧式健身车对老年人群来说非常的友好，躺在上面锻炼非常的舒服，老年人一般锻炼足够了的！

椭圆机的强度对老年人而言可能会有一些大，而且长久站立使用对老年人也不是很好！

如果是你年轻使用的比较多的话，可以考虑椭圆机，运动量大一些，锻炼心肺功能也更好一些！

但是呢，市面上也有一种吧椭圆机和卧式健身车结合起来的产品，叫卧式椭圆机，对老年人群和肥胖人群非常友好，就是价格上面不便宜，如果你们父子俩折中一下，倒是可以考虑：

十、健身运动椭圆机

健身运动椭圆机：全面塑造你的理想身材

近年来，健身运动椭圆机在健身界的火爆程度可谓是一览无余。它已经成为了大众健身的首选器械之一。那么，为什么健身运动椭圆机如此受欢迎呢？它有着哪些独特的特点和优势呢？接下来，我们来一起探讨一下。

什么是健身运动椭圆机？

健身运动椭圆机，又称为椭圆跑步机，是一种帮助人们进行有氧运动的健身器械。它模拟人体在椭圆形轨迹上的运动，能够锻炼全身的肌肉群。椭圆机通常由两个与人的脚步相连的踏板组成，用户站在上面，摆动脚步就可以带动整个机器的运动。

健身运动椭圆机的优势

相比于其他的健身器械，健身运动椭圆机有着诸多的优势。首先，它能够全面锻炼身体的多个部位。使用健身运动椭圆机，不仅可以增强心肺功能，还可以有效地训练腿部、臀部、腹部等多个关键部位的肌肉。其次，椭圆机的运动轨迹符合人体工学原理，能够减少关节的冲击力，降低运动损伤的风险。此外，椭圆机还具有调节运动强度的功能，适合不同年龄段和不同体能水平的人群使用。

此外，使用健身运动椭圆机还有助于减脂和塑形。椭圆机的运动方式采用全身运动的方式，能够有效地燃烧体内的脂肪，并且能够帮助塑造身体线条，让你拥有更加健康和紧实的身材。

如何正确使用健身运动椭圆机？

虽然健身运动椭圆机使用起来十分简单，但是正确的使用方法对于达到理想的健身效果至关重要。下面给大家介绍一些正确使用健身运动椭圆机的方法：

• 热身：在开始使用椭圆机之前，先进行适当的热身运动，如快走或慢跑几分钟，以充分活动身体。
• 注意姿势：站立在椭圆机上时，身体保持挺直、平衡，屈膝微蹲，上偏身体，保持轻微的自然摆动。
• 匀速运动：在使用椭圆机时，保持匀速运动，避免过快或过慢的频率，以保持良好的运动效果。
• 适度运动时间：根据自身情况合理安排运动时间，一般每次运动20-30分钟为宜。
• 注意呼吸：在运动过程中保持正常的呼吸节奏，不要憋气或过度喘气。
• 逐渐增加运动强度：刚开始使用椭圆机时，可以选择较低的运动强度，逐渐增加到适合自己的强度。
• 注意安全：在使用椭圆机时，注意避免踩空或过大的幅度运动，以免造成摔倒或受伤。

结语

总之，健身运动椭圆机作为一种先进的健身器械，已经在健身领域取得了巨大的成功。它不仅能够全面锻炼身体，增强心肺功能，还能够有效地帮助减脂塑形。不过，使用椭圆机的时候，注意正确的使用方法和安全措施是非常重要的。

如果你是一个热爱健身的人，不妨考虑购买一台健身运动椭圆机，让它成为你塑造理想身材的得力助手！