一、家里健身初级入门全套男？
家里健身只要有一对可以调节轻重的哑铃和一把可以调节的卧推凳就可以了，现在选择适合自己的重量按从大肌肉群到小肌肉划分，练一休一的定律，每个训练日完成一到两个部位进行训练每个动作3组每组15次完成，循序渐进，以半个月为一个周期，增加重量和组数，次数不变
二、初级日语入门？
入门一般都是从日语五十音图学起，这是日语的基础，从读音到写法务必要熟练，可通过日语歌曲《あいうえおの歌》以及练习题进行练习发音。发音教材推荐《みんなの日本語》。
同时，学习语法需要另一套教材，一般配备初中高级日语，坚持学下去才有成效。推荐《新编日语》等。
三、ppt初级入门？
PPT初级入门需要学会以下几个技能：
1.文本框的编辑。
PPT中的文字绝大部分都用插入文本框的形式编辑，要学会文本框格式的设定，字号、字体、行间距、字体颜色等。
2.图片的编辑。
PPT中一定会插入图片，要学会修改图片的格式、大小、样式等。
3.简单的动画。
字符和图片进入、退出、强调时都可设置动画样式，这样会使PPT效果更高端更丝滑。
四、健身入门标准？
一、俯卧撑10次
首先我们判断的是上肢对抗能力，一般我们会采用俯卧撑来判断，如果你做不了10次俯卧撑的话，基本上你的身体素质是偏差的一类，这个并不分男女。
俯卧撑主要考验的是我们的肩部关节稳定性，以及胸肌、背部和肩部的对抗力量，这些力量能够保证你在进行上肢对抗训练时不会受伤。
如果你做不了10次俯卧撑的话，说明你的肩关节稳定性比较差，胸肩背协调力量还不是很足，那么我们进行增肌训练、体操专项训练还为时尚早。
学习俯卧撑，我们可以采用跪姿俯卧撑、推墙俯卧撑之类的动作来进行训练，利用这些退阶动作，我们就能很快完成上肢对抗力量和协调性。
二、引体向上4次
而除了上肢对抗力量以外，我们对于上肢还有一个要求，就是悬吊稳定性，这对于很多体操训练以及背部训练的时候，非常重要。
引体向上主要考验我们锁骨关节的稳定性，以及手臂、背部和腰腹力量，满足这些力量需求，我们才能在悬挂类动作的时候，不会容易受伤。
能做4次引体向上，我们的上肢悬吊协调性会更加稳定，进行拉力训练的时候，训练效果才会更好，并且能够更加精准的进行一些悬吊动作。
做不了引体向上的玩家，可以通过反向划船、或者弹力带来辅助做引体向上，等到你完成4次引体向上的时候，你的上肢悬吊力量才够资格进行强化。
三、深蹲20次
下肢对抗力量，一般是用深蹲作为判断方式，深蹲也是平时我们进行下肢对抗的一个很好的训练动作，下肢对抗力量非常重要，几乎影响了整个全身的力量和协调发挥。
能够做深蹲20次，说明我们的膝盖关节、脚踝关节和腰椎稳定性都能够满足大部分的训练需求，尤其是在弹跳动作的时候，能做20次深蹲，能够避免我们膝盖受伤。
如果你平时深蹲做不到20次，那么其实对于你来说，就连最简单的跑步动作，都充满了受伤风险，比如有的人膝盖总是疼痛，这其实说明了下肢对抗力量太弱导致的。
深蹲20次对于很多人都能轻松做到，如果你正处在康复期的话，那你可以用靠墙静蹲这个动作来唤醒我们的下肢对抗力量。
四、平板支撑30秒
很多人用平板支撑这个动作来练腹肌，不过平板支撑这个动作是一个非常考验核心稳定性的动作，通过做平板支撑的表现，我们可以判断一个人的核心力量的强弱。
核心力量就是维持脊柱和骨盆稳定性的力量，有些人经常坐办公室，所以会有骨盆后倾，或者腰痛的情况，这一般是由于核心力量太松弛，进而导致的骨盆和腰椎位置发生改变，导致的疼痛。
如果你能够做30秒的平板支撑，那么说明你的核心力量不算太差，可以让我们的脊柱和骨盆保持稳定，所以在训练的时候，不容易闪到腰。
如果你做不了平板支撑的话，那你的身体素质就太差了，这种情况我们可以用上斜平板支撑来唤醒核心力量。
完成以上这四个身体素质要求之后，我们就可以安全放心的进行专项的增肌、或者体操的训练，如果你还不满足这四个要求，那就只练这四个动作就够了，先打牢基础，在做专项强化。
五、钓鱼初级入门装备？
1、鱼竿：手竿、矶竿和海竿是最常用的三类，可根据具体情况选择。
鱼线：常用的两种是尼龙线和PE线，型号要根据鱼类的体型选择。
3、鱼钩：常用的是袖钩、伊豆钩、伊势尼钩，型号也要根据鱼的体型选择。
4、鱼漂：鱼漂在使用时安装在漂座上。
5、鱼桶：它是用来装鱼的工具。
6、其它：还有凳子、遮阳伞、支架等其它工具。
六、小学初级英语入门？
小学的英语要是初级入门的话，建议可以用牛津版的英语课本，它的设计比较合理，单词安排跟分部也比较适合小学生，刚刚开学大概五六岁的小朋友，要视频视频的话，可以用宝宝英语，或者洪恩软件一些比较初级的视频都可以
七、粤绣教程初级入门？
基础刺绣教程步骤
基础刺绣教程第一步：我们像绣回针绣一样起针。A出B入,再从C点出针。
基础刺绣教程第二步：现在，像绣回针绣一样，用针拨开AB间的线，在B点附近或B点入针。
基础刺绣教程第三步：针迹就会像这个样子。看起来像是锁链一样。
亦称“广绣”。泛指广东近2、3个世纪的刺绣品而言。粤绣历史悠久，相传最初创始于少数民族，与黎族所制织锦同出一源。清初屈大均《广东新语》、朱启铃《存素堂丝绣录》都描述：远在明代，粤绣就用孔雀羽编线为绣，使绣品金翠夺目，又用马尾毛缠绒作勒线，使粤绣勾勒技法有更好表现；“铺针细于毫芒，下笔从店心内处工故”
八、剑桥英语初级入门？
剑桥英语适合一二年级初学英语的孩子。
九、蜀绣教程初级入门？
1.晕针 是一种有规律的长短针，分全三针是长短不等的三针；二二针是两长两短的；二三针是两长三短的针。各种针脚都是密接相挨着的，每排的长短不等，但针脚是相连的，交错成水波纹；全三针适用于倾斜运针的绣面，向左倾斜的先由短针到长针；从右倾斜的先由长针到短针。二二针适用于小面积的部位。二三针用处较广，凡正面或稍倾斜的绣面都适用此种针法，绣花、鸟、虫、鱼、人物、走兽不仅易于浸色，而更能事物的自然和真实感。
蜀绣基本针法之一。是一种有规律的长短针，分全三针、二二针、二三针三种。全三针是长短不等的三针；二二针是两长两短的针；二三针是两长三短的针。各种针脚都须密接相挨，每排长短不等，但针脚是相接的，交错成水波纹。全三针适用于倾斜运针的绣面，向左倾斜的先由短针到长针；向右倾斜的先由长针到短针。二二针适用于小面积部位。二三针用处较广，凡正面或稍倾斜的绣面部适用此种针法。绣花、鸟、虫、鱼、人物、走兽不仅易于浸色，而更能体现事物的自然和真实感。
2.掺针 每一层都是一样长的针脚，针与针紧密靠着，另一层接在头一层的针脚上，运针时是从内向外，如绣花瓣能够浸色多。
3.柘木针 是有规律的长短针，每层的色不一样，而是缝插针，头一层是长短的密针，长的柘木在短针内，第二层柘木在长的内，二层以下是稀针盖在第一层上，第三层的针脚需搭在第一层的线上，这种针法可以浸色，多用于绣花卉翎毛。
4.车凝针 是长短不齐的乱针脚，一针接一针先外绣，每针相接处不盖头，运针时由内向外或由两侧向中间掺拢，这种针法能够随事物的自然形态而体现生动活波。
蜀绣基本针法之一。是一种长短不齐的乱针脚，一针接一针向外绣，每针相接处不盖头，运针时由内向外或由两侧向中间掺拢。这种针法能够随事物的自然形态，而体现得生动活泼。
5.贯针 是长短不齐的针脚，是在已经绣的绣面上表现其色彩的浓淡及其调和，一般是两针间贯一针，三针贯两针，如绣甲的尖端，碟翅的隐纹都适用与此种针法。
6.闩针 是一种短的针脚，一般用在绣好的绣面上是为了更能体现色彩调和，按绣物的具体需要用二二针或二三针闩，一般只用两色。深的闩浅色，浅色闩深色。此种针法适用于绣山水和孔雀羽毛等以体现其真实和色彩。
蜀绣基本针法之一。是一种很短的针脚，一般用在绣好的绣面上，为了更能体现色彩的调和，按刺绣物象的具体需要，用二二或二三针闩，一般只用两色。深的闩浅色，浅色闩深色。此种针法适用于绣制山水和孔雀羽毛等，以体现其真实和色彩。
7.插针 类似晕针的乱针脚，在运针上是，头一道长短直针，二到长短针插到头一道的针脚内，针脚视绣物的面积大小而增减，一般用来绣雀鸟走兽的羽毛，或先插后载用于绣碟须和羽毛的中干。
8.撒针 是用于绣物上添色或调和色彩，运用一种稀疏不规则的针脚撒上去，隐约的显现一种色彩。适用于绣金鱼的尾尖、雀鸟尾子和脊椎花纹等。
蜀绣基本针法之一。运用一种稀疏不规则的针法，刺撒上去，以起到隐约的显现色彩、调和色彩和增添色彩的效果，适用于绣制金鱼的尾尖、雀鸟的尾子和脊背花纹等。
9.滚针 是长短针，一针靠一针的滚，在滚得不露针脚的叶藏滚；滚的稀疏现针脚的叫亮滚。适用于蜀葵，芙蓉花的叶脉，以及树藤、松针、烟云，人物衣褶等。这种针法能够体现绣物的自然形态。
蜀绣基本针法之一。是一种长短针，一针靠一针的滚，不露针脚的称叶藏滚；稀疏显现针脚的称亮滚。适于绣蜀葵、芙蓉花叶的叶脉，以及树藤、松针、烟云、人物衣褶等。这种针法能体现绣制物像的自然形态。
10.接针 又叫扣针，在运针上是一针扣一针，下针须在上针落脚，适于绣人物须发，金鱼尾子等。
11.拔针 是一排一排的绣，第二排须接到头一排的针足盖头，由窄到宽，针脚可放长，由宽到窄针脚可以增减；从内向外运针或从外向内运针都可。每排可以着两色，适宜于绣雀腿和走兽等。
蜀绣基本针法之一。绣制时一排一排的绣，第二排须接到头一排的针足盖头，由窄到宽，针脚可放长，由宽到窄针脚可以增减；从内向外或从外向内运针都可。每排可着两色，适宜绣雀腿和走兽。 12.扣针 针脚整齐，针与针之间精密靠着，一层一个色，层与层间分界有一（ ）线，头一层须盖上次层的()线，在头一层针脚上搭头，运针时是倒起运，由内到外，能显示出绣物的凸凹形状。
蜀绣基本针法之一。针脚齐整，针与针间紧密靠着。一层一个色，层与层间分界有一绊线，头一层须盖上次层的外线，在头一层针脚上搭头。运针时是倒起运，由内到外。其特点能显出绣制物像的凸凹形状。
13.藏针 是长短直线针，由上至下或由下至上，后一针须盖上一针脚，逐渐靠紧，针脚交错做到伏贴平整，适宜绣人物头面能体现肌肉纹理。
14.载针 是短而细的直线针，在插针绣的事物上面，在一定的间距上面加以载针，更能体现绣面平贴，适用于载花叶的脉纹和蝶的触角等。
15.飞针 是长短不一的乱针脚。在运针上有的两针相逗，有的用柘木适用与浸色上的补充绣法，而掩藏原针层的埂子。
蜀绣基本针法之一。是一种长短不一的乱针脚。在运针上有的两针相逗，有的用E3针。是一种适用于浸色的补充针法，而能掩藏原针层的埂子。
16.梭针 是长短不齐，由上而下或由下而上，而上一行一行稀疏的虚针脚。如用于绣山水的石岩等。
蜀绣基本针法之一。是一种长短不齐，虚针由上而下或由下而上，一行一行绣制的稀疏的针脚。适用于刺绣山水的岩石等。
17.虚针 是长短不齐，一上一下细密不均的直线针法。一般用纵横参差的短针，如绣山水，着墨处用密针，不着墨处用于虚针。
蜀绣基本针法之一。是一种长短不齐，一上一下稀密不均的直线针法。一般用纵横参差的短针，如绣山水，着墨处用密针，不着墨处用虚针。
18.绩针 是一针靠一针的直线针脚。一般用于铺地，用长短的细针在绣面上绣花纹，如凤尾上的花纹等。
19.续针 蜀绣基本针法之一。是一种直线针脚。须一针按一针，下一针的针脚，必须接到上一针的针口，如锁蝶翅和风背的边缘等。蜀绣续针绣和广绣的续针类似。 是一种直线的针脚。它是一针接一针，下一针的针脚，必须接到上一针的针口，如锁碟翅和凤背的边缘等
E针 蜀绣基本针法之一。是一种有规律的长短针，每层的色不一，而见缝插针，头一层是长短的密针，长的E1在短针内，第二层E2在长的内，二层以下是稀针盖在第一层上，第三层的针脚需搭在第一层的线上，这种针法可以浸色，多用于绣花卉翎毛。
十、健身鞭初级打法？
1、首先手臂放松，然后把自己握拍的手臂想象成是一条鞭子或者绳子。
2、而鞭子握柄就在肩部，鞭子尾部就是拍头，击球的时候对着球拖甩鞭子，就感觉自己的手是鞭子一样。
3、甩鞭子的手就要有鞭子的特性，那就是软，所以一定要放松，千万不要发力。
4、一定要注意调整呼吸，尽量不要屏住呼吸，使劲憋着气去做，应该把呼吸调匀了做，这样对他的心血管活动是非常有利的，长时间的屏吸，对中老年人是不利的，这是其一样。
5、左右要均衡，不要光是右侧打，也不要光是左侧打，这样使身体左右侧均衡的发展，均衡得到锻炼，最后一个就是它必须循序渐进，由易到难，由轻到重，由短鞭到长鞭，由声音比较小，变得声音比较脆。
