一、每天摄入热量多少合适？
1200--1800卡路里。
普通人大概1天得需要摄取1200-1800的卡路里才能满足身体的生理需要，小于或大于1200-1800卡路里，都会对身体造成一定的影响。
过少时达不到身体所需要，会出现身体的能量消耗，出现肌肉萎缩、肝糖原的释放，但是摄入卡路里过多，就会导致脂肪的堆积，热量过剩，引起肥胖。
建议平时要注意营养均衡，不要过多的以某种食物为主，蛋白质、碳水化合物和脂肪都需要按一定的比例摄入，做到营养均衡，多吃新鲜蔬菜水果，适当运动，促进血液循环。
二、每天摄入多少热量合适？
人体正常每天至少需要摄取1500卡的热量。人体每天所须的热量与体重身体活动程度有关。成人每日需要的热量 =人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。
每天由食物提供的热量应不少于己于 5000千焦耳- 7500 千焦耳 这是维持人体正常生命活动的
三、健身每天需要摄入多少蛋白？
健身每天需要摄入足够的蛋白因为健身过程中会消耗肌肉组织，蛋白质是肌肉组织合成的必需物质，而且合理的摄入可以帮助身体更好地修复和增长肌肉组织，提高肌肉质量根据体重计算，成年人每公斤体重需要摄入1.2克到1.7克的蛋白质，健身者需要在此基础上适当增加摄入量，通常每天摄入1.6克到2克的蛋白质可以满足需求。此外，蛋白质来源不仅可以通过食物摄入，还可以选择蛋白粉等蛋白质补充剂。
四、180斤每天需要摄入多少热量？
1. 摄入热量因人而异，无法一概而论，但是对于一个180斤的人来说，需要注意控制热量摄入，以达到健康的体重。2. 180斤的人通常需要比较高的基础代谢率，也就是需要较多的热量来维持身体正常运转。根据年龄、性别、身高等因素的不同，需要的热量也会有所不同。3. 一般来说，如果想要减肥，每天的热量摄入应该低于身体所需的基础代谢率，如果想要保持体重，应该摄入与基础代谢率相当的热量。具体摄入多少热量应该根据个人情况进行调整。4. 如果想要减肥或者控制体重，建议咨询专业的营养师或医生，制定适合自己的饮食计划和运动计划。
五、增肌每天需要摄入多少热量？
增肌每天摄入大概在2500卡路里到2800卡路里左右热量,但也需要根据自身的体质情况和新陈代谢情况来判断,这样才可以满足人体对营养物质的吸收,同时还不会导致身体出现肥胖的情况,另外对人体健康还比较有利。
六、一人每天摄入多少热量？
一人每天摄入的热量取决于多种因素，但平均值大约在2000-2500千卡左右。摄入的热量取决于个人的身体状况、年龄、性别、身高、体重、体脂率、身体活动量、代谢率等因素，因此每个人每天需要摄入的热量也不相同。同时，根据世界卫生组织的标准，成年人每天需要的热量在大约2000-2500千卡之间。过多或过少的热量摄入对健康都有不良影响，而且可能引起肥胖或营养不良等问题。因此，为了保持良好的身体健康和体重，科学合理地摄入适量的热量非常重要。此外，个人的摄入热量还应该根据身体活动强度做出相应调整，以确保身体得到足够的营养和能量。
七、每天人体需要摄入多少热量？
人体正常，每天至少需要摄取1500卡的热量，人体每天所需要的热量与体中身体活动程度有关。一般如果以一个60kg标准体重的人，在休息状态时，一天需要1500-1600卡的热量。
如果是中等活动量，一天需要1800-2000卡，但是由于人体有储备功能，当我们食物摄取的热量不足时，人体本身会制造热量，此种内生性热量，主要来自肝糖分解以及脂肪的分解代谢。
八、增肌期间每天摄入多少热量？
增肌每天摄入大概在2500卡路里到2800卡路里左右热量,但也需要根据自身的体质情况和新陈代谢情况来判断,这样才可以满足人体对营养物质的吸收,同时还不会导致身体出现肥胖的情况,另外对人体健康还比较有利。
九、减肥期间每天最多摄入多少大卡热量?
有好多理论：
其中一个是碳水：蛋白质：脂肪 比例为 2:2:0.5
假设体重公斤数是50kg
摄入的碳水：50x2=100g
摄入的蛋白质：50x2=100g
摄入的脂肪：50x0.5=25g
但我自己觉得这个适合大体重的，因为小体重 脂肪很容易超标，这个不严格控制热量计算。
另外一个计算公式：
0.76*体重kg*2.2*15
举个例子：我体重45kg 我一天的代谢大概是45*1.5*22=1485
减肥就是要制造热量差，但是摄入也不能低于身体所维持生命基本运作所需要的能力（就是不吃不喝躺着的代谢） 所以合适的热量差就是一天摄入原基础代谢的76%，即：0.76*1485=1128.6k，所以我减肥的话每天摄入1128k左右的热量就可以了。
碳水化合物，蛋白质，脂肪的比例最好是 3:4:3
换算成食物重量的话是碳水，蛋白质除以4，脂肪除以9
即碳水：0.3*1128=338.4k 即338.4/4=84.6g
蛋白质：0.4*1128=451k 451/4=112.75g
脂肪：0.3*1128=338.4k 338.4/9=37.6g
十、自然健身每天摄入多少蛋白质？
80－110克左右
蛋白质要求：非运动日：0.9克×体重公斤；有氧日：1.3克×体重公斤；力量训练日：1.8-2.0克×体重公斤，一个人正常的饮食每天消耗大约50到60克蛋白质。额外的蛋白质可以用蛋白粉补充，一勺蛋白质粉末含有约25克蛋白质
