一、为什么要健身？
我们为什么需要健身？
1、增强自信感。有人会问这有什么关系？健身最明显的一点就是能够改变你的形体和容颜。一方面健身能够刺激身体分泌睾酮，这种物质会增加我们的自信力。另一方面健身会使你拥有一副强健的身躯，强健的身体不管是在生活还是在工作中都能让我们的表现添彩从而增加自信。
2、增强抵抗力。健身过程中，我们身体的各个系统都能在不同程度上得到加强，综合起来就是我们的抵抗力，抵抗力强了自然就不容易得各种疾病了。
3、精神豁达。经常健身的人们都有一颗积极乐观的心，这与人体在运动时分泌多巴胺有关，这种物质能够减轻人的压力。当你养成坚持运动的习惯，一次又一次的流汗时，你的思想也会变得更开阔。所以健身不仅是肉体上的修炼更能修炼你的精神意识。
4、身体机能在慢慢的变强。什么心血管疾病什么内分泌失调都在逐渐消失。
5、增加社会适应力。当你有一颗自信又乐观的心时，还有什么能够抵挡得住你？
6、让你的皮肤和心态都变得年轻起来了。
7、会发现自己穿什么都越来越好看。
8、会发现别人对你态度也在变化。（可能是武力值上升了）
健身的好处不止这些，当你开始健身时候，你会在生活中慢慢发现越来越多不可思议的事在发生。
人生只有一次，把握住！
二、健身要练多久？
健身时间因人而异，没有具体的时间要求健身的时间不应过短，因为身体需要一定的运动量才能产生效果同时，要结合自己的身体状况、目标和健身计划制定健身时间如果要减肥或增肌，那么健身时间需要更长，建议每周至少4次，每次小时左右如果只是为了保持健康，那么每周，每次半个小时到小时即可此外，健身时间并不是唯一考虑的因素个人的饮食、生活习惯、锻炼方法等都会对健身效果产生影响，应该全面考虑，进行科学有效的健身计划
三、健身入门要多久？
1. 健身入门需要一定的时间。2. 健身是一项需要长期坚持的运动，入门阶段需要掌握基本的健身知识和技巧，逐渐适应身体的负荷和锻炼强度，这个过程需要一定的时间和耐心。3. 健身入门的时间长短因人而异，一般需要坚持3个月以上，每周进行3-4次的锻炼，才能初步掌握健身的基本技巧和方法。此外，建议在健身过程中注意饮食和休息，保持良好的生活习惯，这样才能更好地达到健身的效果。
四、健身镜要多宽？
1 健身镜的宽度应该根据个人需求和空间大小来确定。2 如果空间较小，选择较窄的健身镜可以节省空间，方便安装和使用。而如果空间较大，选择较宽的健身镜可以提供更广阔的视野和更好的训练效果。3 此外，健身镜的宽度也与个人身高和训练项目有关。较高的个人可能需要较宽的健身镜来确保全身都能被镜子完整反射，而进行一些特定的训练项目可能也需要较宽的健身镜来提供更大的视野和更好的观察角度。4 总之，选择健身镜的宽度应该综合考虑个人需求、空间大小、身高和训练项目等因素，以确保能够满足自己的健身需求并获得良好的训练效果。
五、徒手健身每天要健身多长时间？
谢邀
这问题下面好安静啊……我来点个卯吧
本人不才 在家无器械健身已经3个多月了 和你的健身房半年比时间没你长
那也拦不住我给你分享下我的训练内容
hhh
下面给你说下我的训练内容 能不能帮到你 你先看看吧
我的健身时间就是按照表里来的 这是我第二阶段的训练
也算是一个小小的进阶了 前期我每天都有训练的 大概1个多月后升级到表里的内容
不知道你是男生还是女生 所以具体情况也要看你本人想怎么训练了
表应该很好看吧
我画了半天呢
不是问好不好看 是问你能看的懂吧 你也是有经验的人 一定知道的 上面都写的很明白了
实在是不知道可以私聊我
太贫了我 别生气哈 逗个乐子
说回来，除了这些要练的动作，还要做训练前的热身，以及训练结束后的拉伸运动。你懂的
最开始我很费时，毕竟动作要点不熟悉，慌慌张张的全部做完，要2个小时！
可不可怕，哈哈哈哈
那阵子我是真愁啊
只不过随着一天天的训练 我现在80分钟搞定
这是一种进步 也是一种鼓励
你有基础，相信你比我做的好
加油~（认真脸）
六、赛普健身学健身教练要多久？
赛普的CPT8.0私教认证这个课程，3个月就可以培训成一个专业的健身私人教练了，这个还算是挺快的了，只要能好好把握这段时间，好好学习，出来后的工资都会很不错的！
七、去健身房健身要每天都去吗？
只要办了会员，想在健身房待都久都可以，一天不去也行。健身不必每天都去，可以练几天休息1天。 对于18-64岁成年人每周至少150分钟中等强度（如快走、家务、搬运小于20斤重量的物品）有氧身体活动，或每周至少75分钟高强度有氧身体活动（如快速骑自行车、有氧运动、搬运大于20斤重量的物品），或中等和高强度两种活动相当量的组合。 对于5-17岁儿童青少年应每天累计至少60分钟中等到高强度身体活动；对于65岁及以上的成人，身体活动包括在日常生活、家庭和社区中的休闲时间活动、交通往来（如步行或骑车）、职业活动（如果仍然从事工作的话）、家务劳动、玩耍、游戏、体育运动或有计划的锻炼。
八、健身房健身鸡蛋要煎着吃吗？
大家好，宇龙道认为鸡蛋尽量用水煮的，蛋白质的补充是要在训练后半个小时左右同时还要摄取快速吸收的碳水化合物及微量元素。蛋黄训练后绝对不可以吃，你要懂得什么是酸性食物，什么是碱性食物。蛋黄的碱性成分为负18是食物中呈酸性最高的。训练后不宜补充呈酸性的食物，那样会增加血液酸化，减缓酸性代谢产物的分解，从而加重疲劳的程度，阻碍运动后的恢复。牛奶水果蔬菜是呈碱性的，所以在运动后补充牛奶和蛋白的同时要再加一个水果，（尽量是香蕉）水果含有快速吸收的碳水化合物而香蕉呢含有大量的微量元素，特别是钾的含量为最高。运动中身体会流失大量的钾而人如果如果大量缺钾机体将不受大脑控制形同植物人。所以正确的方法：牛奶一包，鸡蛋白（鸡蛋清）4个，香蕉一根（如果比较饿，想增肌增重那就全麦面包再来吃几片）。
九、健身要练手臂吗？
1 有必要单独训练手臂2 因为手臂是人体的主要肌肉之一，在健身中扮演着重要的角色。而有些练习以及绝大部分的基本运动都需要手臂的支撑力和力量。3 如果你想在某些方面认真健身，比如体重训练、铁人三项等，那么手臂的训练是必不可少的。同时，也应该注意手臂肌肉的均衡发展，避免单方面练习导致肌肉失衡。
十、仓鼠为什么要健身？
仓鼠特别喜欢运动是因为在野外生存的时候，经常会跑一二十里地寻找食物。成为宠物后，喜欢运动的习惯依然没有改变。
由于没有运动场地供仓鼠活动筋骨，所以仓鼠特别喜欢跑跑轮。但是，有些萌主时常会发现仓鼠在跑跑轮的时候，非常疯狂。
仓鼠特别喜欢玩耍，如果每天都呆在笼子里，就会感到无聊，所以也时常会剧烈地跑跑轮。针对这种情况，可以给仓鼠准备一些攀爬绳、秋千、跑球、滑梯等供仓鼠玩耍。
