一、我想知道一般健身的时间在多会比较合适，一天健身多久比较好？
一天的话1个小时就够了,早上9点与下午5点左右训练效果好
二、健身完隔多久再去健身比较好好
健身完隔多久再去健身比较好好
健身已经成为现代人追求健康生活的一种重要方式。通过坚持健身活动，我们可以增强肌肉力量，改善心肺功能，提高代谢率，减少体脂肪，增加身体柔韧度等。然而，在我们的健身计划中，一个经常会出现的问题是：健身完隔多久再去健身比较合适呢？
这个问题并没有一个固定的答案，因为每个人的身体状况和训练目标都不同。不过，我们可以通过一些原则来指导我们的健身安排。
听从身体信号
在健身完之后，我们的身体需要一些时间来恢复和修复。所以，重要的是要听从身体的信号。如果你感觉疲劳或者肌肉酸痛，那就是身体在告诉你需要休息。你可以给自己一个较长的休息时间，直到身体感觉完全恢复。
然而，有时候你可能会感到轻微的疲劳，但是你的身体仍然感觉有一定的能量。在这种情况下，你可以选择进行轻量级或者不同部位的训练，以避免对同一组肌肉进行过度训练。
让肌肉有时间恢复
当我们进行强度较大的健身训练时，我们的肌肉组织会受到一定程度的损伤。身体需要一定的时间来修复这些损伤并增强肌肉。这个过程被称为超补偿。如果你在身体没有完全恢复的情况下再次训练同一组肌肉，那么你的身体将无法完成超补偿的过程，从而影响肌肉的增长。
一般来说，对于相同的肌肉组，最好在48-72小时之间给予足够的恢复时间。这取决于你的训练强度和身体状况。如果你是一个高强度的训练者，那么你可能需要更长的时间来让肌肉恢复。反之，如果你是一个适度训练的人，那么较短的恢复时间可能就足够了。
综合考虑个体差异
除了听从身体信号和给予足够的恢复时间外，还有一些个体差异需要考虑。例如，年龄、性别、健康状况和训练经验等都可能会影响我们的训练频率和恢复时间。
年轻人通常具有更快的恢复能力和适应能力，所以他们可能可以更频繁地进行训练。相反，年纪较大的人可能需要更长的恢复时间。
性别也是一个重要的因素。一般来说，男性相对于女性来说有更高的肌肉含量和更强的力量，所以他们可能需要更长的恢复时间。
另外，如果你有任何健康问题或者慢性疾病，那么你可能需要在训练之间给予更长的恢复时间。在这种情况下，最好咨询专业的健身教练或者医生。
最后，训练经验也会影响恢复时间。如果你是一个新手，你可能需要较长的恢复时间，因为你的身体还没有适应训练的压力。然而，随着你的训练经验的增加，你的身体会变得更强健，并且能够更快地恢复。
结论
总体来说，健身完隔多久再去健身取决于个体差异和身体恢复状况。这需要我们在训练过程中注意身体信号，给予肌肉足够的恢复时间，并综合考虑个体因素来制定适合自己的训练计划。
记住，在健身过程中，平衡是关键。过度训练会增加受伤的风险，并导致身体无法有效恢复。相反，适当的休息和恢复时间可以帮助我们更好地适应训练，提高身体素质。
三、健身多久做c比较好？
不超过两个小时比较好。健身的话注意饮食，平时可以多吃西兰花、香蕉、酸奶、鸡蛋、燕麦、牛油果、苹果、生菜、牛肉`，鸡胸肉，虾。还可以辅助一些蛋白粉乳清蛋白增肌粉之类的东西。实体pqfitness可以找找看看
四、健身后多久补充蛋白质比较好？
健身运动后半小时补充蛋白质最合适。因为运动后一到两个小时是机体合成代谢的旺盛期，此时补充足够的蛋白质，为肌肉的修复和合成提供充足的原料，同时补充一些容易吸收的碳水化合物，为肌肉的修复和合成提供充足的能量。
五、刚开始健身，每日健身多久比较合适？
每天一次 每次60分钟 都是公认科学的时间
你可以手机上安装一个keep 对新手很有帮助
六、健身一般休息多久继续锻炼比较好？
答案：
一般建议休息1-2天再继续锻炼比较好。
原因：
在进行高强度的运动后，肌肉会出现微小的损伤，需要时间进行修复和恢复。
如果没有足够的休息时间，会导致肌肉疲劳和受伤的风险增加。
因此，适当的休息时间可以帮助肌肉恢复，提高运动效果。
内容延伸：
除了休息时间，还有其他因素也会影响健身效果，如饮食、睡眠、训练计划等。
建议制定科学的训练计划，合理安排饮食和睡眠，以达到更好的健身效果。
操作步骤：
1. 在进行高强度的运动后，休息1-2天，让肌肉得到充分的恢复。
2. 在休息期间，可以进行低强度的有氧运动，如散步、瑜伽等，帮助肌肉恢复。
3. 在恢复期结束后，逐渐增加训练强度和时间，以避免肌肉受伤。
七、关于健身，每天健身多久才有效？
经常会收到小伙伴的留言，我每次锻炼多长时间好？为什么我每天锻炼两小时，练了这么久还没有效果？等很多关于健身时长的问题，今天从健身时长出发，教你如何安排锻炼。
其实锻炼时间确实是健身中很关键的因素，合理的安排时间能让训练事半功倍，有更好的健身效果。
健身时间越长越好吗？
许多爱健身的健友都喜欢泡在健身房，有时候一天甚至锻炼两次，认为训练越多效果越好。其实不然，有时候付出和收获不一定对等！
先来看一下想达到健身效果的条件。
增肌是由于力量训练导致肌肉轻微受损，结束训练后身体会慢慢修复，并产生超量恢复，所以肌肉会像手上的茧一样越来越厚。
减脂是由于每天的热量消耗大于热量摄入，这需要通过锻炼消耗更多热量。
虽然上面看上去好像和时间并没有什么关系，其实有很大联系。常说训练水平决定身体水平，其实对健身效果起直接作用的是训练强度，而不仅是训练量。
增肌时的力量训练要大重量、低次数、多组数，许多人只记得了多组数。其实力量训练除了要大重量，间歇时间也要控制好，因为身体已经完全恢复再锻炼健身效果会大打则扣。（组数和次数为训练量，重量和间歇时间为强度）
减脂做有氧强度也同样重要，有氧慢走一小时和慢跑一小时概念是完全不同的。就像汽车烧油一样，发动机转速越快，马力越大，单位时间耗油量也越大，而脂肪就像汽车里的油，车速就是你的跑动速度。
所以与其花大把时间，不如让身体在单位时间里做更有效，更大强度的锻炼。
当把力量训练的轻重量多次数换成大重量低次数，把间歇时间控制好，最后考虑适当的组数和次数，健身效果会比以前强百倍。（一般每次训练选择6~8个动作，每个动作3~4组即可）
有氧换成稍快速的方式或高强度间歇训练，锻炼时心率要高，呼吸要比较急促，不要以为在跑步机上边玩手机边有氧效果能有多好。（当然，新手需要循序渐进，不然很难坚持）
最后说一下关于锻炼时间的建议：
无论是增肌还是减脂，都建议先热身，然后力量训练，再有氧，最后放松。减脂对力量训练要求稍微低一点，但较高强度的力量训练对减脂也会起较大作用。
时间安排：热身约5分钟，力量训练约30~40分钟，有氧约10~20分钟，放松约5分钟，每次锻炼总时长约50~70分钟。
对于一般的健身者，常规训练50~80分钟已经绰绰有余了，健美王者罗尼·库尔曼每次力量训练的时间大约在1小时到1个半小时。
另外，如果时间太长，强度也足够很容易造成过度训练，不但不易恢复影响下次训练，更可能导致伤病。（学生上课一节课45分钟，因为过45分钟之后注意力会不集中，锻炼时间太长不但很难增加强度，而且容易受伤）
八、产后多久能去健身房健身？
根据您提供的情况来看，产后多久能去健身房健身，这个最起码得是在子宫和身体完全康复到正常状态了，如果说您是剖腹产生的，那么最好得是一年以后，如果说是顺产的情况下，最起码得是半年左右的时间，因为时间短的情况下去，健身有可能会影响到子宫的康复。
九、跑步完健身比较好还是健身完跑步比较好？
跑完步再健身或是健身完再跑步，两种方案各有优劣。如果你想提高心肺耐力，可以先跑步再健身；如果你希望增强肌肉力量，可以先健身再跑步。具体方案应根据自身的身体状况、目标以及日程安排而定。
十、健身房健身多久出效果？
健身要坚持3到6个月才能见效果
从科学的角度来分析
健身坚持3到6个月
你就会看到较明显的效果
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因为人体胃细胞七天更新一次
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皮肤细胞二十八天左右更新一次
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肝脏细胞在一百八十天左右更新一次
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在一年左右的时间里
身体98%的细胞都会被重新更新一次
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骨细胞的更新需要七年
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80%的人在一开始健身后很快就会放弃
只有不到20%的会坚持下来
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所以不论你是减脂还是增肌，
都需要给身体一些时间。
