一、糙米粽子升糖指数？
糙米粽子的升糖指数大约为56，要比白米饭低很多，适合大多数人吃的，糙米粽子中含的膳食纤维是白米的3倍以上，含有矿物质和B族维生素是白米的2倍，又因为米糠层含有不可溶性膳食纤维，起到物理屏障的作用，所以延缓了淀粉的消化吸收，延缓了血糖的升高速度。所以建议大家平时多吃糙米粽子，更健康哦！
二、三色糙米和糙米控糖的区别？
三色糙米是由红米、 黑米、糙米三种米组成，普通糙米则是单独的米。糙米控糖是全谷粒米，主要原料为稻谷，可以用于制作糙米甜粥、蔬菜糙米饭、糙米香芋排骨粥、糙米红薯粥、糙米烧麦等美食。保存糙米时，需要将糙米密封好，放在阴凉以及干燥的环境中存放。
三、孕妇控糖糙米饭做法？
回答如下：材料：
1. 糙米：1杯
2. 水：2杯
3. 盐：适量
步骤：
1. 将1杯糙米放入锅中，用水浸泡30分钟，然后将水倒掉。
2. 加入2杯清水，放入适量盐，搅拌均匀。
3. 开火煮沸后，转小火慢慢煮熟，期间不要搅拌米饭，以免糊底。
4. 煮熟后熄火，盖上盖子焖10分钟，让米饭变得更加松软。
5. 可以用适量清水调节米饭的湿度和口感，根据个人口味加入适量油或者酱油提香。
小贴士：
1. 煮糙米饭的时候，水和米的比例应该是1:2，这样才能让米饭煮熟。
2. 煮熟后的米饭不要立即打开盖子，等待10分钟后再开盖，这样能让米饭更加松软。
3. 煮米饭的时候不要用铁锅或者不锈钢锅，最好使用不粘锅或者铝制锅，这样可以避免米饭粘锅底。
四、五色糙米控糖吗？
糙米不能控血糖，但是糙米替代精米可以增加饱腹感，降低碳水化合物的摄入量，可以防止血糖升高过快，另外糙米纤维素含量高，也利于血糖的控制，所以糖尿病患者可以适量食用糙米。患者可以吃无色糙米饭。糙米是将稻谷脱壳后，不经过加工或轻加工之后得到的全谷粒米，煮成的饭与白米饭相比较，升糖指数较低，升糖速度也较慢一些。
糙米中还富含维生素、膳食纤维、矿物质以及其他营养物质，是主食中较好的选择。
也可以把大米、糙米、黑米、玉米以及一些杂豆类混合在一起，做成杂粮米饭，升糖指数也会较白米饭更低。
五、三色糙米控糖吗？
吃糙米饭本身是不能降低血糖的，但是糙米饭相比白米饭来说，纤维素更多，但是含有的淀粉，热量还是差不多的，相比之下，是可以有很强的饱腹感，对于控制饮食过多的摄入，辅助控制体重的人群，还是有帮助的，如果是肥胖的糖尿病病人，通过上述饮食，来改善体重，也是可以辅助的来降低血糖。
六、糙米饭能控糖吗？
能：玉米碴子，薏米，糙米，大麦都能控糖。所谓升糖就是米内含淀粉量高，而杂粮确实淀粉含量低从而很好的控糖，杂粮即除了大米，小麦，小米等以外的粗粮，粗粮纤维素含量高，淀粉含量低。
七、五色糙米和七色糙米哪个控糖好？
七色米含糖低控糖好。
1、糙米是稻谷脱壳后得到的全谷粒米，比大米营养价值高，但口感较差，是一种绿色健康的粗粮食品。
2、三色分别由红米、黑米和糙米组成，三种米各有不同的功效，营养价值比糙米更高。
3、七色糙米有黑香糯、紫香糯、绿宝1号、红香米、金香米、银香糯和香粳米，集色、香、味、营养于一体，营养价值更是高于糙米和三色米
八、三色糙米和七色糙米哪个控糖好？
七色糙米控糖好
控糖的时候吃糙米饭，确实能够增加饱腹感，而且不会使身体糖升高，但是如果在三色糙米饭和五色糙米之间进行选择的话，建议大家选择三色糙米，因为三色糙米，它的营养更加的丰富一些，可以有效的控糖过程中容易引起的营养物质摄入不足，而且三色糙米不会使我们的身体糖升高，还能够产生很好促进减肥的作用。所以大家控糖的时候尽量首选三色糙米
九、糙米粽子的做法？
糙米粽子的主要材料是糙米和猪肉，下面是具体的制作步骤：
材料：
- 糙米250克
- 猪肉末200克
- 干贝20克
- 冬笋100克
- 鸡蛋1个
- 葱姜适量
- 盐适量
- 白胡椒粉适量
- 糯米叶适量
步骤：
1. 糯米叶洗干净泡水至少1小时，糙米洗净后加入水中浸泡4个小时以上。
2. 猪肉、干贝和冬笋分别切成小丁，葱姜切成末备用。
3. 首先将糙米蒸熟备用。
4. 再将猪肉、干贝和冬笋一起煸炒至香，加入葱姜末、盐和白胡椒粉翻炒均匀。
5. 打一个鸡蛋在糙米上，搅拌均匀。
6. 取一个糯米叶，将一勺熟糙米放入中间，放上少许煸炒好的猪肉、干贝和冬笋丁，再加入一勺熟糙米，用手把糯米叶包裹，将两端扭实。
7. 将包好的粽子放入锅中，加入足够的水，煮约2-3个小时直到糯米软烂即可。
糙米粽子做法较为简单，其香味独特，颜色深沉。
十、三色糙米和五色糙米哪个更控糖？
控糖的时候吃糙米饭，确实能够增加饱腹感，而且不会使身体糖升高，但是如果在三色糙米饭和五色糙米之间进行选择的话，建议大家选择三色糙米，因为三色糙米，它的营养更加的丰富一些，可以有效的控糖过程中容易引起的营养物质摄入不足，而且三色糙米不会使我们的身体糖升高，还能够产生很好促进减肥的作用。所以大家控糖的时候尽量首选三色糙米。
