一、空腹有氧消耗的是糖还是脂肪？

脂肪。

空腹做有氧运动可以消耗脂肪，对很多需要减脂的朋友是一个很好的选择。研究证实，早上空腹做有氧运动可以消耗20%的脂肪。因为身体内的血糖过低，脂肪转化为葡萄糖作为燃料。但是同时也会消耗过多的肌肉。

二、空腹有氧和不空腹有氧的区别？

1 空腹有氧和不空腹有氧有明显的不同之处。2 空腹有氧是在早晨起床后，空腹状态下进行的有氧运动，此时身体的能量主要来自脂肪，因此空腹有氧可以帮助燃烧脂肪，但同时也容易出现低血糖、肌肉分解等问题。不空腹有氧是在进食后等待一段时间后进行的有氧运动，此时身体的能量主要来自碳水化合物，因此体能储备充足，可对身体造成的负担较小，但是对燃烧脂肪的效果不如空腹有氧。3 不管是空腹还是不空腹有氧，都需要根据身体的情况和运动目的选择合适的时间和方式进行。

三、空腹有氧原理？

空腹有氧训炼的科学原理:能够加快长链脂车脂肪酸溶解。长链脂肪酸溶解会推动人体脂肪空气氧化,提升减肥速度。对比在进餐情况下健建身运动,在早晨开展空腹有氧健身运动的人,附加点燃了20%的人体脂肪。由于开展空腹有有氧训炼时,身体沒有不必要的碳水化合物物化合物开展动能供应,因此大量的人体脂肪被彼点燃,为人体磷酸原。

四、早上空腹有氧和下午空腹有氧区别？

早上空腹有氧和下午空腹有氧的效果不同。早上空腹有氧运动是指在早餐前进行有氧运动，而下午空腹有氧则是在午餐前或晚餐前进行有氧运动。早上空腹有氧运动的时间间隔更长，有助于消耗脂肪，而下午空腹有氧则能够更快消耗糖分，更有助于身体能量的补充。在进行早上空腹有氧运动时，应该格外留意身体变化以避免不适感或者影响身体健康。同时，下午空腹有氧运动虽然更适合糖代谢，但是对身体的负担会更高，故在选择运动强度和时间上需要更加注意。

五、孕妇22周，空腹血糖5.8！怎样控糖？有食谱吗？

孕期控糖要趁早，万一等到孕24周，糖耐检查过高就危险了。引起孕期血糖升高的原因：高脂肪的食物摄入过高、喜欢高糖食物、不吃早餐、不爱运动、睡眠质量差、高龄孕妇（35岁以上）、家族遗传。

我自从怀了宝宝后、几乎每天早上一睁眼就有吃的递上来。吃少了还会听见那句“再多吃点，你和宝全两个人吃这么点怎么够啊？”但做为在医院工作的我、深知怀孕控糖的重要性。如果真的等到孕24周再开始控糖控制饮食就晚了。过度进补导致肥胖、营养过剩、孕期内分泌水平改变，都是引发托振期糖尿病的原因。而在这个特殊时期，如果出现体内血糖控制不良及会导致孕妇和胎儿同时出现并发症，孕妈易流产难产、诱发妊娠高血压、西同症酸中毒、宝全孕期胚胎停育.巨大儿.畸形、呼吸窝迫综合症。

孕妈们也不用太过焦虑担心、合理饮食适量运动、血糖都会得到合理的控制和稳定。要少食多餐最好做到定时定量。我那个时候怀念一天能吃到7顿.这个因人而异.每顿不要吃太多.按序进餐.汤、菜、蛋白质、主食。多吃绿叶蔬菜，搭配蛋 奶 鱼肉 豆类、鱼最好吃深海鱼，因为深海鱼含有丰富的DHA有利于宝全发育、我老公那个时候除了买鱼吃外还会去钓鲫鱼回来做汤给我喝。水果也要控量要控制在250g以内。水果含糖也本常高太多体内含糖量就会开高也会引发马期糖尿病。做菜烹旺最好使用菜料油、橄榄油、减少动物油脂摄入，甜品、饮料由奇烘焙类，即使标注无糖也不要多吃，吃过饭后，不要一直坐着适应原运动、 15-30分钟就好。那么如何吃才能做到营养且挖糖，长胎不长肉呢？我可以把我孕期的食谱跟大家分享一下：

蛋白质、月食纤维、碳水、维生素、每天要营养均衡。蔬菜、肉类、主食、水果、要结合，饮食要多元化。蛋白我一般选择鱼、虾、牛肉类。猪肉一般会选择骨头煲汤。豆类中豆腐含有丰富的蛋白质、钙以及大豆异黄酮，可以预防和改善孕晚期腿部抽筋状况。多吃胡萝卜能促进宝宝视力发育、及皮肤组织功能生长。因为其含有丰富的胡萝卜素、维E、维C及花青素。牛肉含有优展蛋白、和血红素铁、可以预防孕妈出现缺铁性贫血。有利于才 提高机体免疫力、锌、钾含量也高、有利于宝宝 胞细胞和视觉的发育。

六、空腹跳绳算空腹有氧吗？

是的

空腹跳绳半小时以上，可以燃烧身体的脂肪。跳绳是生活中常见的有氧运动。如果想减肥，需要燃烧身体脂肪，如果想通过跳绳减肥，需要坚持很长一段时间。一般需要坚持跳大约30分钟来逐渐燃烧脂肪。如果想通过跳绳减肥，主要取决于跳绳的次数和坚持的时间。

七、空腹有氧喝水还算空腹吗？

不一定算空腹。

一般情况下来说，如果饮水量低于200毫升的话，那么就算是空腹。空腹一般是指10小时之内未进食，食物是衡量空腹的标准。

八、空腹有氧和不空腹区别？

1、虽然空腹有氧运动相比之下更容易减肥，但是建议最好不要空腹运动，因为在空腹的状态下，虽然可以更好的燃烧体内的脂肪，但是人体的肌肉也在流失。同时由于人体能量低容易出现头晕、目眩，对人体的危害性还是非常大的。

2、对于身体素质较高的人群，如果想选择空腹运动，建议选择间歇性的高强度运动。高强度的运动可以迅速提升心率，加速体内脂肪的燃烧。同时要将运动的时间尽量缩短，这样可以有效的防止肌肉的过度流失。同样也有助于身体快速恢复状态，降低空腹运动的影响。

九、空腹有氧健身减肥

随着生活节奏的加快和工作压力的增加，现代人对于健康和减肥变得越来越重视。其中，空腹有氧健身减肥成为了一种备受关注的健身方式。

空腹有氧运动的原理

空腹有氧运动指的是在早晨空腹状态下进行有氧运动，如跑步、慢跑、快走等。其原理是在没有摄入能量的情况下，身体会更多地消耗脂肪储备作为能量来源，从而达到减肥的效果。

空腹有氧运动的优点

• 加速脂肪燃烧：空腹状态下，身体消耗的主要能量来源是脂肪，有助于加速脂肪燃烧，达到减肥的效果。
• 提高代谢：空腹有氧运动可以加快新陈代谢，让身体在运动后继续燃烧脂肪。
• 锻炼心肺功能：有氧运动对心肺功能的提升有着明显的促进作用，有助于增强体质。
• 节省时间：早晨进行空腹有氧运动，不仅可以快速燃烧脂肪，还可以节省其他时间用于工作和学习。

空腹有氧运动的注意事项

尽管空腹有氧运动有着诸多优点，但也需要注意以下事项，以确保健康和减肥效果：

• 保持水分摄入：空腹运动前要确保充足的水分摄入，避免出现脱水现象。
• 选择适合的运动时间：不宜在运动后过长时间内进食，以充分利用运动后的脂肪燃烧状态。
• 控制运动强度：空腹状态下运动强度不宜过大，以免对身体造成损伤。
• 合理安排饮食：空腹有氧运动并不意味着可以随意暴饮暴食，饮食依然需要健康合理。

结语

空腹有氧健身减肥作为一种健身减肥方式，有着独特的优势和适用人群。在秉持科学健康的原则下，合理利用空腹有氧运动，可以帮助我们更好地改善身体状况，达到减肥塑形的效果。

十、白天空腹有氧和晚上空腹有氧区别？

白天空腹有氧和晚上空腹有氧的区别在于进行有氧运动的时间不同。白天空腹有氧是指在早晨起床后的空腹状态下进行有氧运动，而晚上空腹有氧是指在晚饭后的空腹状态下进行有氧运动。

这两种空腹有氧运动的效果和适用场景各有特点。白天空腹有氧可以帮助人们提高新陈代谢、促进脂肪燃烧、增强耐力等，尤其对于想要减肥或者维持体型的人来说比较适宜。而晚上空腹有氧则更注重放松身心、促进睡眠的作用，同时也能促进脂肪燃烧，适合于日常生活节奏较快的人群。