在饮食方面如何减肥？

早餐呢｀２个煎鸡蛋｀１杯酸奶（外表是纸盒状的，那个对皮肤很好｀也有助肠胃消化，量不能超过１杯）或者１碗粥加一点炒鸡蛋｀

午餐：吃饭前喝一小碗味道淡一点的汤（里面最好有开胃菜）｀汤的油绝对不能多｀１碗米饭（不能是敞口碗｀是那种中的）绿色蔬菜１份｀精瘦肉适量（不要一点点肥肉）饭后半小时左右来个水果｀

晚餐：可以粥１碗｀外加绿色蔬菜１份｀最好是在处理干净的前提下在热水里烫至８成熟就好的菜｀

ＰＳ：这份计划一定要配合运动才行｀

什么样的饮食才能够既营养又减肥

   减肥食谱：

 食谱一  早晨起来，饮1杯温开水，约300毫升。 

早餐：粗粮粥100克，瘦肉馅菜包子100克。  早午间：吃水果1个。 

午餐：米饭100克，去皮鸡肉100克，菌类100克，新 鲜蔬菜两种各100克。 

午晚间：吃水果1个。 

晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，豆制品100克 ，新鲜蔬菜100克。 

睡前：喝1杯脱脂鲜经典，大约是250毫升。

食谱二  早上起来，饮1杯温开水，约300毫升。 

早餐：鲜奶400毫升，全麦面包100克。 

早午间：水果1个。 

午餐：米饭100克，瘦 牛肉100克，菌类100克，新鲜蔬菜两种各100克。

午晚间：水果1个。 

晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，海带100克， 新鲜蔬菜100克。 

睡前：豆浆250毫升。

额，说起来比较容易，做起来难

尤其是长期坚持下去，更难

有没有简单的方法，有——减肥产品

要选择的话给你推荐一个经典减肥胶囊

我这边的很多胖友在使用，效果还是大大地

所以减肥的前景还是比较乐观滴

祝愿你早日减肥成功！