一、什么叫减肥平台期
很多减肥的人，第一个月减得很顺利，也减掉很多体重，到了第二个月时体重突然不减了，于是就灰心了，甚至放弃原先的减肥方法，这是很可惜的现象，因为这只不过是减肥过程中的“平台期”而已，只要度过这一个时期，体重还是会继续下降。
人们的生理功能很奥妙，它存在一些保护功能。当我们为了减肥摄取的热量减少时，一段时间后，我们的身体就会产生适应现象，将所摄取的食物热量尽量地吸收并作最有效的利用，同时降低基础代谢率，减少能量的消耗，于是热量又达到一个新的平衡状态，体重就不再下降了。停滞期通常不会维持太久，一般是2-3周至一个月左右。
如何克服减肥的平台期（停滞期）：
克服停滞期比较好的方法是增加运动量，提高我们的新陈代谢率，使体内的多余脂肪以更快的速度转换为热量消耗。
对减肥停滞期说bye-bye
二、减肥期间可以长吃冰淇淋或雪糕吗？
你好，尽量不要。减肥一定要有恒心，不要想着短时间内瘦十几斤，这样对身体不好的，每天尽量不要吃肉，绝对不要甜食（包括：糕点，奶油，冰淇淋，还有洋快餐，就是KFC 之类的拉）蛋白质补充的话，早上一个鸡蛋就够了，早上是最需要营养的时候，要吃好点，中午就吃点热量低的食物，半饱就行了，饿的话就忍着点吧，那是脂肪在燃烧...晚上吃点水果就欧拉，因为晚上睡着了感觉不到饿，最好吃个苹果，因为苹果要消化掉一个苹果用的热量比一个苹果本身的热量还要多，希望可以帮到你。
三、少吃多餐是什么意思啊
若想保持最佳的状态当然就和饮食是分不开，这无可厚非，因为这和我们摄入的食物存在着必然的联系。这也是我们生活中常常可以体会到的，比如你饿着肚子，就会感觉心慌，甚至无力，头晕，严重者出现昏厥，当然也谈不上什么最佳状态；如果你早餐吃的科学又营养，那么一上午你一定是精力充沛，头脑清晰。那么一日三餐，是少吃多餐好还是暴饮暴食好呢？也可以说是一顿吃的饱饱的或者是每次吃的不多，但采用多餐制好呢？那么好在哪里呢？
体力劳动时，肌肉消耗的葡萄糖比平时多，脑力劳动时，大脑细胞消耗的葡萄糖多。而少吃多餐则可不断提升血液中的葡萄糖含量，而正常三餐是分3次提高血糖的含量。体内储存的葡萄糖在需要的时候就可以释放。
当当体力不支或数小时未吃东西时，人体会自动释放储存的葡萄糖，即肝脏及肌肉中的糖原。而当当糖原量低下时，身体开始分解脂肪及蛋白质，因为它们在需要的时候也会站出来分解成葡萄糖。
人体的协调工作全部取决于葡萄糖、糖原和胰岛素之间精确的相互作用。胰岛素的浓度决定释放储备糖原的量，而胰岛素水平取决于体内的血糖浓度。
知道了大脑及肌肉如何维持每日的正常活动后，保证平稳的血液葡萄糖水平而不动用体内储备应是很明智的办法，
如果你从事高耗能的工作，或者你是长期用脑工作者，有规律的高碳水化合物饮食能不断的向人体提供热量，可以时刻保持你的最佳状态，这种方法很有用。保证热量的总摄入量一样，而将食物分为多份，规律饮食的确能保持热量的有效供给。
这也是人人常常听到少吃多餐比较好的真正原因所在，因为这种饮食可以让你时刻保持在最佳状态，当然这样的饮食还会使你保持苗条身材。
四、减肥期间能吃什么不能吃什么
多吃黄瓜和西红柿,既是菜又是很好的水果,清香可口,维c含量高,夏天大量上市,价格便宜,黄瓜所含的热量低还是很好的减肥食品,多吃无妨.
买三盒“姗拉娜”试试，外用的，法国人研制的，专门减腹部和腰部的脂肪，每天抹上就行。是瞿颖、何晴和王路瑶等著名演员做的电视广告。她们说见效很快。不妨一试。相信她们一次.
减肥的方法很多，这里推荐几种省钱、安全、简单易行的。
一、是药三分毒，最好别吃减肥药，不管什么药都得通过肝来解毒，吃多了都是要伤肝的。少吃多运动，管住嘴，甩开腿。多走路，省钱又减肥。百练不如一走，注意姿势，挺胸收腹，目视前方，手自然摆动。速度以自己感到舒适为好。每次走的时间要半小时以上。
二、每天用切成片的山楂果泡水喝，去油腻、降血脂、减肥，还能软化血管，坚持半年以上将会有明显效果。
三、要想把小肚子减下去,少吃多运动是根本.多骑自行车可以减肚子。要想快，可以进行腹部按摩,每天早晨躺在床上,两手叠起放在肚脐上,以肚脐为圆心,旋转按摩整个腹部,每次十圈，先顺时针十圈,再逆时针十圈，连续做，各一百圈,多多益善.坚持数日,必有成效.
四、饭前快步走是一个好办法，不吃饭去锻炼，肚里没食，没有糖提供热量，肝脏里糖原的浓度降低到一定程度的时候，脂肪“燃烧”就会成为主导的供能方式，身体就会燃烧脂肪来提供热量，这样就使减肥成为可能。走完后注意控制食量，千万别走得饿了，吃得多了，那就白走了。
五、饭前吃点水果或者先喝点汤，先占据了胃的一部分空间，容易较快产生饱感，使你少吃点。习惯了就好了。
减肥是一场持久战。长起来容易，减下去难。当初你是高高兴兴地吃成胖子的，现在你想减肥了，痛苦一点也是应该的。正负抵消，你不吃亏。
