一、什么方法减肥不伤身又最快？？？

做到3点:少吃零食,坚持运动,控制饭量很见效的

二、怎么减肥效果最好最快

首先，在饮食上要注意的：

◎ 尽量减少油炸食品，烹调时减少所需油量的1/2

◎ 用鸡或蛋代替肉，白肌肉比红肌肉好，鱼和海产品是最佳的选择

◎ 蔬菜是减重的最佳食物，但烹调时要注意，不要加高脂、高热的配料

◎ 坚果和果仁是高热、高脂食品，可用新鲜水果、蔬菜、饼干、爆米花等低脂食品作零食

◎ 不要饮用含酒精及含糖的饮料，每天喝6-8杯水，想吃甜食，喝杯水，吃甜食的欲望马上就会消失了。

其次，在运动上要多注意这几点：

◎ 适当的运动可以降低食欲、消耗热量、帮助减脂肪

◎ 有精神压力时，运动比进食更能帮助您缓解压力

◎ 选择适合自己和最感兴趣的运动并每日记录运动量，适当缓慢增加运动量

◎ 每次至少40分钟，每周三次进行运动，如果没有40分钟时间。一天三次。一次10分钟也可以。但要长期坚持

◎ 限制您坐着的时间，上班时利用一切可走动的机会，走路及适当地做家务均是很好的运动方式

最后，在药物方面你可以考虑下目前市场上最安全的减肥处方药--赛尼可。

◎ 赛尼可是一个胃肠道脂肪酶抑制剂。它是第一个全新的治疗肥胖症的处方药,它仅作用于胃肠道，通过抑制胃肠道胰脂肪酶来阻断食物中大约30%的脂肪吸收。

◎ 赛尼可是高效的，既可以用于治疗肥胖，减轻体重并长期维持;也可以用于减肥成功后防止体重反弹，赛尼可结合低热能膳食的减肥效果是单纯节食减肥的两倍。服用24-48小时就能亲眼看见排油。赛尼可减脂肪，所以收腰腹效果特别明显，临床试验证明24周腰围平均能缩小7.18厘米。赛尼可减重速度因人而异，临床实验证明，一个月体重平均可以减轻8斤，两个月可以减16斤，减得稳，不反弹。

三、减肥最快的方法是什么啊？

1、原地跑，在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。 

2、上楼梯，每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。

3、步行，饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，我上瘦身网提醒若在饭后2-3小时再步行一次，效果更佳。

4、瑜珈，来自印度的古老健身法，周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。 

5、跳舞，轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。 

6、跳绳，只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。 

7、晨操，晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。 

8、喝水，众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。 

9、盐疗，用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。 
ok~~~~祝你减肥成功!!~~