一、有什么可以短期减肥，而又不累的方法？
每顿饭吃7分饱，晚餐最好吃水果
二、晚餐怎么吃不容易发胖？
越吃越瘦的18种食物
1 紫菜——
紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排除身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。
2 芝麻——
芝麻富含亚麻仁油酸，可以去除附在血管内的胆固醇，改善新陈代谢和微循环，减肥收腰就轻松得多。
3 香蕉——
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且富含有钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在体内的积聚，是减肥中的理想食品。
4 苹果——
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且所含的钙量较其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
5 红豆——
红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。
6 木瓜——
木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
7 西瓜——
它是水果中的利尿“专家”，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不会长胖。
8 竹笋——
低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
9 西柚——
西柚卡路里非常低，多吃也不会肥胖，但它还含有丰富钾质，有助减少体内脂肪和水分的积聚。
10 魔芋——
魔芋完全不含脂肪又美味可口，也是减肥必食之物。它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿胀出现橘皮组织。 这种神奇般的食物，有体内“清道夫”的美称，吸纳和排除体内毒素颇强。
11 菠菜——
因为它可以促进血液循环，这可令距离心脏最远的一双腿能都吸收到足够养分，具有平衡新陈代谢、排毒瘦腿的作用。
12 西芹——
西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚力” ，另一方面含有钾，可减少下半身的水分积聚。
13 花生——
花生含有极丰富的维生素B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次还可以消除下身脂肪肥肉。
14 奇异果——
亦称：猕猴桃，它除了维生素C是其的强项外，其纤维也十分丰富。它可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
15 菠萝——
菠萝中富含 蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉类，适合吃过大餐后食用。
16 鸡蛋——
鸡蛋内的维生素B2有助去除脂肪；此外，它蕴含的烟碱酸及维生素B1还有利去除下半身的肥肉。
17 陈皮——
陈皮除了能帮助消化、排除胃气之外，还可减少腹部脂肪堆积。
18 西红柿——
吃新鲜的西红柿可利尿及排除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果生吃，效果更佳。
三、每天要怎么吃会变瘦啊？
1、享用中式蒸煮法烹调之食物，诸如蒸煮青菜、鱼、虾、鸡肉等
2、用低脂植物油炒菜，或炒菜时用喷壶来喷洒油，而不要用倾倒的方式
3、想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的!选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉
4、早餐正常吃，不要吃的油腻，例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子
5、切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食
6、晚餐后坚决不吃任何东西
7、多喝开水，至少一天8杯，可以神奇地帮你减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅
8、每周可有一次放纵饮食，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果
9、采用中午吃减肥餐的方式，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱为原则，并且禁吃甜食
四、晚餐如何吃才能减少脂肪
减肥时晚上尽量避免1.水果，因为水果会散发果糖。2.碳水化合物（也就是主食）3.还有粘的，不好消化的肉都不要吃，甜的零食（枣）之类的如果要吃就放在早上。晚上吃点菜，或者代餐都可以。
五、晚餐要怎么吃才不会发胖呢?
对于减肥人士来说，晚餐吃与不吃或者是怎么吃着实是一件让人非常头痛的事情。如果不吃饭，要熬过一整晚实在是很难过，而且往往还会影响到睡眠质量，降低新陈代谢对减肥更加的不利。吃了的话又会很容易发胖， 那么我们的晚餐到底要如何吃才不会发胖呢? 晚餐要怎么吃才正确 很多人都有这样的习惯，那就是把最心爱的食物留在最后才品尝。可是先前吃的食物已经逐渐让你产生了饱腹感，当看到自己最喜欢的食物仍在盘中时，还是忍不住要吃上一些，这怎能不让自己发胖呢?所以今后吃饭的时候，应该先从自己最爱的食物开始食用，其它的食物只是作为配菜适当的吃一些就好，这样就能减掉不少的食量。 聚餐吃什么要有自己的主见 有些人本来在家时能够很好的按照正常的食谱用餐，但是一旦和朋友聚会，就忍不住被人牵着鼻子走，让坚持下来的减肥成果付诸流水。所以无论如何，也要坚持自己的立场，即使朋友如何要求，也不要碰那些油腻的食物。之前就应该告诉朋友正在减肥，相信他们也会理解，时间一长，他们自然也会了解你的饮食习惯。 酒精是减肥的大敌 工作中和生活中难免有些应酬要小酌几杯，但是对于减肥来说，喝酒可是大忌。尤其喝酒的时候还会不知不觉的吃掉很多配菜，时间一长肚子不大才怪。如果是避免不了的应酬需要喝酒，那就多吃一些卡路里比较低的海鲜或者是蔬果当做配菜，尽量的减少热量的摄取，而且能少喝酒就一定要少喝，不喝则是最好，否则很难瘦身成功。 选择食物很重要 一般我们最注重的是早餐和午餐的选择，因为要为身体补充足够的能量和营养来应对一天的工作，但是到了晚上，选择的食物一定要以清淡为主，而且需要以蒸煮的方式来烹饪。多吃一些绿色的蔬菜和水果，尽量减少肉类的摄取，否则脂肪在身体中堆积也不容易消化，总之，健康的低卡食物是晚餐食材的首选。 假如您对于
