一、踩单车可以减肥吗?

从理论上来说是可以减肥的,但我也试过踩单车减肥,没有显著的效果.而且踩的太过了会伤害关节,小腿会长肌肉,女孩子结实点就好,如果真长太多的肌肉会显得很壮,觉得不是很好.建议你用走路来减肥,每天快步走30分钟,手也要跟着动,这样既可以帮助你减肥又可以锻炼全身,很均匀,是健康的方法,时间可以根据自己的条件来增减.

如果你是男的,那踩单车也挺好的,因为可以让小腿长肌肉!

二、消耗多少卡路里能瘦1斤

瘦一公斤大约7000卡

田径：每半小时可消耗热量四百五十卡。它可使人体全身得到锻炼。 

篮球：每半小时消耗热量二百五十卡。它可增强灵活性，加强心肺功能。 

自行车：每半小时消耗热量三百三十卡。对心肺、腿十分有利。 

慢跑：每半小时消耗热量三百卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长，消耗的热量越大。 

散步：每半小时消耗热量七十五卡。对心肺功能的增强有益，它能改善血液循环，活动关节和有助于减肥。 

跳绳：每半小时消耗热量四百卡。这是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。 

乒乓球：每半小时消耗热量一百八十卡。属全身运动，有益于心肺，可锻炼重心的移动和协调性。 

排球：每半小时消耗热量一百七十五卡。主要增强灵活性、弹跳力和体力，有益于心肺。

三、动感单车能减肥吗

动感单车最大的特点，是让你觉得能将身体储备已久的能量马上释放出来，产生一种成就感。一节单车课程为45分钟，前5分钟热身；35分钟主要训练，教练会根据个人力度来调节车的阻力和转数，并模拟上下坡、原地走的动作，在锻炼耐力的同时大量消耗脂肪；最后5分钟的放松运动，令线条更好看。这样的一节课全程坚持下来可以消耗400—500个卡路里，相当于长跑一个半小时，不仅可减脂还可提高心肺功能。

四、骑自行车能减臀部吗

绝对可以，而且屁股会翘得很性感，但是需要正确的骑行姿势和足够长的时间和运动量，很多人觉得骑自行车不辛苦，还可以减肥，这个是错误的，不感觉类，不消耗脂肪，是不可能达到锻炼效果的。自行车减肥不是捷径，一样很辛苦。

五、学生党寒假怎么减肥？（最好是自己用过的方法）

以下几种方法你看哪种适合你做：

一、仰卧起坐

1、平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势.

2、以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在)

3、回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个.

别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗了.

二、骑自行车

1、平躺,双腿弯曲抬起45度.

2、两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动)

3、脚向前踩,离地面保持在30-60度左右.保持5分钟.

这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪.

三、其它运动方式

1、直坐，两脚并拢向前伸直.双手交叉放在脑后。

2、身子向后倾,同时双腿并拢伸直抬起.身体形成V字.

3、动作保持10秒,重复以上动作10次.

以上的方法你可以随便选一个来做，很多人认为第二利方法最全面,而第一个方法最见效,第三个方法技术含量最高，你试试看吧！

运动的同时呢还要注意饮食：

1、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。

2、中餐1碗米饭+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。

3、晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果代替晚餐。

以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。

4、一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。

5、一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。

6、若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。

最后祝你减肥成功！

六、如果每天骑自行车一小时能减肥么?

我觉得刚开始 你不会有太大的变化 但是腿上的肌肉会变的结实些 如果每天坚持一年或半年以上 会瘦的也只是腿 因为只有腿在运动！