一、我是油性皮肤怎么减少油分泌??
1，洗面奶选择能把油彻底洗干净的----竹盐（男女均可），碧柔（男式），可伶可利（男女均可） 这3个我在上学的时候都用过，很不错（价格都在20-25元，能用3个月）。每早晚必须洗脸，出油多的时候洗脸。
2，用一个收敛化装水----可伶可利（经济实惠，当然没贵的好，但学生用这个就不错了。）收缩毛细孔可以有效防止你大量出油。
3，洗面，用敛化装水后抹防晒霜，现在出来的丁家宜的牌子不错，不到20，也不油腻。现在这个季节你买防晒指数15的就可以，5月中旬后用防晒指数25-30的。防晒也能有效的保护你的油性皮肤。 再贵点的不油腻的雨西的很好，不油腻，这个国产的也不错哦，用不着买进口的滋生堂，兰寇之类。
油性皮肤护肤避忌
1.不要选用在按摩时用的含油质按摩霜按摩脸部，会对油性皮肤增加负担，最好避免按摩。
2.洁肤时间及清洗时间要长且细致，洁面过程对油性皮肤来说十分重要，不能马虎，应在面部各位置打圈清洁10下，清洗时重要着眼于T字部位等毛孔粗大的地方。
油性皮肤保养的关键是保持皮肤的清洁。所以，油性皮肤的人、终日洗脸辽?次。同时，需要使用香皂或洗面乳，以彻底地清洁油污。
洗脸后，可拍以收敛性化妆水，以抑制油脂的分泌，尽量不用油性化妆品。
晚上洁面后，也可适当地按摩，以改善皮肤的血液循环，调整皮肤的生理功能。
每周可做一次薰面、按摩、倒膜，以达到沏底清洁皮肤毛孔的目的。
这里介绍几个油性皮肤的小贴士：
道具：薰衣草精油或佛手柑精油 不锈钢盆 一条大毛巾
洗面前，利用热水蒸发让精油挥发出来，促使毛孔畅通，毛孔内的油脂较容易排解出来；精油籍由呼吸进入人体，特别是感冒或呼吸器官方面的疾病，具有很好的疗效。
使用方法：
1.将热水放入脸盆中，再滴入3-5滴精油
2.将脸靠近脸盆上方约30公分处，以大毛巾覆盖在头上，将蒸气包围在毛巾内，此时可做深呼吸，并闭上眼睛，避免精油香味及水蒸气刺激眼睛。
3.最后再以冷水洗脸，有收敛毛孔的效用。
二、脸部油脂分泌旺的人不应该吃哪些食物?
用蒸汽蒸面10分钟/每次。可起到疏通毛孔，抑制皮脂分泌之作用。每天或隔天蒸或三五天蒸，要视皮肤油腻程度定。皮肤越油蒸面可勤次数可多，皮肤油减少蒸面可减少次数，时间也可减少到8分钟/每次。蒸面后用暗疮针清洁皮肤。
2. 洗面用羽花黑本草洗得净配以蛋清洗面，纯中药可调整皮脂分泌，使之平衡。可清洁毛孔。
3.用羽花收敛粉。纯中药超细粉，每天用该粉作面部油性区域按摩2至3次，几天皮肤就不油了。中药起到抑制皮脂分泌之作用，去油效果明显。
4.毛孔粗大，皮肤油腻者可来羽花做几次特色，即可收缩毛孔又可抑制皮脂分泌。
5.从内部调理，克服遗传性皮脂分泌过旺，减少雄性激素，使激素分泌平衡。适当服用维生素E，复合维生素B，蜂王浆，蜂蜜，特别是羽花的调理剂。
6.多用黄瓜作面膜，有收敛作用，减少油脂分泌，使皮肤光滑不油。
7.油性皮肤不易多洗脸，越洗越油，因为越洗反而促进皮脂的分泌。不可用碱性肥皂。
8.应注意饮食结构合理，少食高脂肪，高糖类，刺激性食物；多食蔬莱，水果，高纤维食
三、油痘肌肤在饮食上应注意什么，以调节皮肤油脂分泌？
油痘肌肤在饮食上的调节对于控制皮肤油脂分泌、减少痘痘生成具有重要作用。以下是一些建议，帮助油痘肌肤人群通过饮食调整来改善皮肤状况：
增加水分摄入：
保持充足的水分摄入有助于维持皮肤的水油平衡，减少油脂分泌。建议每天至少喝8杯水，或根据个人活动量适当调整。
避免过多摄入含糖饮料和咖啡因，因为它们可能加剧皮肤脱水。
均衡膳食：
摄入多样化的食物，确保获得全面的营养。特别是富含维生素A、C、E和锌的食物，这些营养素对皮肤健康至关重要。
多吃富含Omega-3脂肪酸的食物，如鱼类、坚果和种子，有助于减少皮肤炎症。
控制油脂和糖分摄入：
减少高油脂食物的摄入，如油炸食品、快餐和全脂奶制品，以降低皮肤油脂分泌。
限制糖分摄入，因为高糖饮食可能刺激皮脂腺分泌更多油脂。尽量避免含糖饮料、糖果和甜点。
增加膳食纤维：
多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果和全谷类食物。膳食纤维有助于改善肠道健康，从而间接影响皮肤状况。
避免刺激性食物：
某些食物可能刺激皮肤，如辛辣食物、酒精和咖啡因。尽量减少或避免这些食物的摄入，以减少皮肤刺激和油脂分泌。
注意饮食习惯：
定时定量进餐，避免暴饮暴食。暴饮暴食可能导致身体内部环境紊乱，进而影响皮肤健康。
慢慢吃饭，细嚼慢咽，有助于减轻消化负担，也有助于控制食欲和减少过量进食。
补充益生菌：
考虑补充益生菌，如酸奶或益生菌补充剂。益生菌有助于改善肠道微生物群落，可能对皮肤健康产生积极影响。
综上所述，油痘肌肤在饮食上应注意增加水分摄入、均衡膳食、控制油脂和糖分摄入、增加膳食纤维、避免刺激性食物、注意饮食习惯以及补充益生菌。通过这些饮食调整，可以有效改善皮肤状况，减少油脂分泌和痘痘生成。同时，保持良好的生活习惯和心态也是维护皮肤健康的重要因素。
