一、对比较懒的人什么减肥方法最有效

纠正以往的不良饮食和生活习惯。

我妹妹减肥了 嘉她自己问吧 412 4 0 54  呵呵1

二、作为学生我们该怎么减肥呢

这位同学，首先很佩服你的精神——对自己真狠啊！ 其次，我要说的是，科学减肥才是硬道理！你的减肥方法严重错误！！！人的身体是有自身调节能力的，不是说你一味的节食就能收到好的效果，因为减肥是需要身体将脂肪消耗掉的——燃脂，而这个过程是需要能量的！那么为了一天“燃脂”运动的能量，为了你的健康（要知道，健康是1，其余全是0啊!）早饭一定要吃！但要讲究搭配，你的苹果可以吃，但要记得增加一些蛋白和纤维，那么面包片配牛奶，小米粥配豆浆或鸡蛋都是不错的选择，这样你就有了“燃脂”所需的能量！同时，这些能量也是为你的学业提供动力的，否则你的听课效果一定不好！ 接下来是中午，这个你要自己控制，一般早上吃了我上面说的早餐，中午会感觉更加饥饿的，这时你还要讲究搭配！午饭一定要有肉和蔬菜，但一定不能是猪肉，其余的你随意了，但米饭要控制一些，多吃菜！ 接下来是你减肥最重要的步骤了——运动！“生命在于运动”一点没错！光转呼啦圈是不行的，要跑步，做仰卧起坐！贵在坚持，并且要循序渐进，逐渐加大运动量！跳绳也是个不错的选择，但如果过于肥胖，应先跑步和仰卧起坐，因为体重过大跳绳会损伤膝关节！ 跑步开始最好跑3组3*400米，时间在午饭后至睡觉前，同样仰卧起坐也要做3组，每组50个，如果一次不行可以6*30个。 晚饭，也要吃一些，但同样以蔬菜水果为主，不能吃米饭、面食，最多吃一点面包片。 而睡眠也是减肥的关键，因此一定要规律睡眠，10点入睡，6点起床！起床之后简单做个健身操或健身瑜伽，不建议去跑步，因为现在空气质量太差了。 其他注意事项：一定要按我说的食谱按时吃饭，不能吃零食，特别是甜食，尤其薯片绝对禁止！！！ 要戒酒，特别是啤酒！实在不行，只能喝白酒，其余一律禁止！ 好了，暂时想到这么多，实战经验啊！只要按着我说的做，坚持半年瘦不下来，你拿板砖拍我！

三、在平常生活中,注意什么才能减肥?

不知不觉10种减肥法

减轻体重可以是不可思议的简单。这些贴士能帮助你每星期减少一斤甚至更多。

1.蛋白质优先

你是否注意到过，吃蛋白质食物会让你觉得很饱？这并不是你想象出来的。研究表明，蛋白质激发胰高血糖酶生成一种引起饱食感的物质。试试在你午餐的色拉中加入一些鸡 肉或金枪鱼肉--这样可以抑制你在下一顿大餐时的食欲。

2.警惕低脂的陷阱

脱脂或低脂的曲奇饼和蛋糕看起来可能是一种没有罪恶感的放纵方法，但是先停下来看看标签。制造商经常为了保持味道而使用更多的糖分(以及卡路里)。另外，一味谈脂色变也许有一点不公平——有一些有益的一元不饱和脂肪，比如橄榄油、栗子油等。这些能减少你的食欲，这样你就不会吃得太多。

3.把果汁封好

液体的卡路里会迅速累加。一瓶果汁含有的卡路里数相当于五片水果。所以还不如吃一个橙子或柚子来代替。

4.适度纵容

如果你整天饿着自己，你和一顿傍晚的大餐就处于冲突的状态。所以要养成每顿都吃少量的习惯——这样会增加你的活力及控制食欲。一小顿饭会减少胃的容量，使你感到饱得更快。对于甜点的忠告呢？这里提供一个简洁的“三口”准则：“用一把茶匙舀满甜点——这是第一口。然后再吃两口。”细细品尝味道。现在你是不是觉得注意力被分散了——而且不那么想过度纵容自己了？

5.找寻H2O

你正在渴望某样东西。巧克力？冰淇淋？事实上你可能只是渴了。很多人会把口渴错当成饥饿感。所以你只需要找一瓶水。同样，在晚饭前灌下一杯H2O来帮助你有饱食感。

6.有原则地进餐

大多数人外出吃饭时都很容易吃得更多。这里有一个快速挽救卡路里的指导。在墨西哥餐厅里，避开玉米面豆卷色拉——它能把你推向1000卡路里--而要一些鸡肉或者海鲜菜。去意大利餐厅？带沙司的鸡肉和意大利面食如烤宽面条都是禁忌。沙司另要或者吃烤鱼都可以。如果你想吃小牛肉就点排骨，其他的小牛肉菜脂肪含量会很高。调味品另要。

7.调整步子

跑步10分钟比跑跑走走要好，对吗？不对。通过切换，你会燃烧更多卡路里。所以，跑五分钟，走五分钟。

8.用走路消除

想想这个：成年人平均一天走3000到5000步；按这个比率你只是保持你的体重。但是如果你把每天的步数提高到10000，而且你吃得不过量，你的体重应该开始减轻了。买一个计步器戴在臀边；爬楼梯代替乘电梯，并且在午餐时间散步。

9.向你的日记本坦白

大约记下你吃的每样东西——包括那些洋芋片。不要把卡路里和脂肪克数包括在内。重点在于，一旦你了解自己吃了什么，你就能进行控制并且摆脱无节制。

10.避开压力

焦虑会将你引向零食。出去散步或者试着做瑜伽深呼吸，以获得镇定的效果。同样，如果你等一等，焦虑和对食物的渴望会变得不那么强烈。将你的注意力转移10分钟，那些曲奇饼也许就会在脑海中退去。