一、孕妇控糖该怎么做？

少量多餐：一般人一日三餐，孕妈们的消耗比较大就会容易饿，可以在正常三餐之间加餐，但要注意每次不要吃太多。

少吃甜食：血糖高的孕妈应该避免进食含有白糖等糖制品的甜食，如巧克力、蛋糕、糖水、等；少吃含糖较高的水果，如葡萄、菠萝等。

少吃高淀粉食物：淀粉摄入后会转化为糖，孕期血糖高的准妈妈应控制淀粉摄入量，少吃高淀粉食物，如土豆、粉皮、烤麸等。

多吃粗粮、膳食纤维：在可摄取的分量范围内，尽量选择高纤维食物，比如以糙米或五谷米饭取代白米饭等。

脂肪适量摄入，占总能量30%以下，特别是坚果类食品应酌量摄入。

选低糖水果如苹果、猕猴桃、柚子、草莓、樱桃等，每次不宜多吃，最好不超过100克。

孕妈们在孕期的营养是非常重要的，不但影响自己的健康，还影响胎宝宝的发育，所以在孕期一定要注意营养均衡。

适量增加孕期运动量：可以进行低强度的有氧运动，主要包括骑自行车，爬爬楼梯，散散步，打打太极拳等，合理运动对辅助孕期控糖有益。

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二、孕妇在测糖耐前需要控糖吗？

在做糖耐OGTT前不需要控糖，这样测出来的稍微准一点。但换句话说，要是血糖本身不好/胰岛素抵抗的话即使你控糖也是没有用的，在OGTT的葡萄糖测试下，你的身体会给你答案

三、孕妇怎么控糖？

孕早期不用控制血糖，在孕中期后定期监测血糖，如果血糖偏高，就要控制饮食，要少食并少吃含糖量高的水果和食物，比如西瓜，红心火龙果，榴莲和山竹，平时多吃粗纤维主食，尽量把米面换成杂粮，多吃芹菜豆制品，并且还要适量增加运动量！

四、控糖吃什么？

控糖主要是控制碳水化合物，尤其是白面与白米，可以适当吃杂粮，吃绿叶蔬菜，牛羊瘦肉和鸡鸭鱼肉，烹饪上提倡吃蒸或煮的食物。

五、孕妇控糖通心粉做法？

主料：

通心粉适量

辅料：

纯牛奶适量

配料：

冰糖适量

做法：

1. 通心粉洗净，先用适量的水加姜片煮开水。

2.放入通心粉，将通心粉煮软。

3.待通心粉煮至发大变透明时，滤净水依个人口味。

4.加入冰糖、纯牛奶。

5.冰糖溶化即可盛起

六、糖耐过高的孕妇应该吃什么？

糖耐量异常对于孕妇来说是一个比较痛苦的事情，看到人家孕妇怀孕大吃特吃，自己怀孕天天这不能吃那不能吃简直痛苦无比。

过来人的经验，一定要遵医嘱。怀我家宝宝的时候，由于头一次怀宝宝也不是很懂再加上夏天非常想吃西瓜，结果第二天检查两小时血糖没有过。

那么什么是糖耐量异常呢？

糖耐量实验需空腹10-12个小时，早上检查空腹血糖，参考值3.9-5.1mmol/L。然后口服75g葡萄糖，再分别在口服糖后1小时、2小时测血糖。正常情况下，暂时升高的血糖会刺激胰岛素分泌，使血糖短时间内降至空腹水平。当糖代谢紊乱时，就会出现血糖急剧升高或升高不明显，血糖也短时间内不能降至空腹水平。

我的口服糖后2小时血糖就没有恢复到正常范围内，在医学上这种情况又被叫做妊娠期糖尿病。

医生就给安排了营养科，让注意饮食，同时在以后的体检中医生也加了每次检测血糖，但是每次空腹血糖都是正常的。

刚开始检查出来我还非常的担心，毕竟第一个孩子想着尽量顺产，也是按照营养科医生给的单子进行饮食调整。

不过看到营养科医生开的单子，瞬间也就觉得孕期不太美丽了，医生跟我说要严格控制体重，一周只能涨七两，7两一杯水都比它重，想想都觉得痛苦。

但是经过几次空腹血糖检查正常，我一直感觉自己两小时血糖没过是因为检查前吃了西瓜导致的，再加上我婆婆过来喜欢做面食，而且又是孕晚期想着没什么关系，于是放开了大吃特吃。

结果最后一次估宝宝体重近八斤多，当时吓了我一跳，一直以为B超检测有误，谁知道宝宝生下来还真是八斤多，最终只能选择破腹产，做为过来人奉劝糖耐量异常的孕妇一定要控制糖及碳水化合物的摄入。

饮食方面：

孕妇是极易容易饿，尤其孕中期胎儿快速发育的时候，不吃饿的难过，甚至容易发生低血糖的情况，所以在此建议每位孕妇随时携带粗粮面包。

尽量选择那种全麦、低脂的面包。个人比较喜欢这款，田园主义低脂纯全麦面包。

这款面包它采用全麦粉制作，低卡高饱腹 、无油无糖低脂，每100g仅含1.0g脂肪 ，口感绵实有嚼劲，吃起来有淡淡麦香 ，现烤现发，保存全麦自然口感 ，共5种口味选择多。

胎儿时候处于发育阶段，为了满足胎儿的生长发育需求，我们也需要补充足够的营养，对于糖耐量异常的产妇需要多食优质蛋白如鱼、虾、鸡蛋等，多吃富含粗纤维的蔬菜瓜果，即可以提供胎儿发育需要，又可以有效控制体重。

多运动：

怀孕以后由于身体激素的原因孕妇都比较容易嗜睡，不爱运动，这也是为什么一旦怀孕体重增长的很快的原因。

孕妇是可以做一些适当运动的，比如散步、孕期瑜伽、游泳等，这些运动可以有效的控制孕期体重的增加对孕妇和胎儿也不会造成伤害，更有助于生产。

总之为了胎儿及自身的健康，糖耐量异常的孕妇必须做到管住嘴迈开腿。

七、控糖吃什么主食？

控糖人群选择主食时搭配粗粮和米饭比较合适，比如玉米、高粱以及荞麦，还有紫米以及黄豆等，这些粗粮的含糖量都是比较低，同时含有大量的膳食纤维，有助于增强饱腹感，有助于控制每餐的总热量，避免血糖过高。

八、控糖早餐吃什么？

吃一些粗粮、优质蛋白、新鲜的水果蔬菜等。粗粮，如玉米、燕麦、红薯。优质蛋白，如鸡蛋、牛奶、牛肉。新鲜水果蔬菜，如苹果、黄瓜等。

这些粗粮和蛋白既可以补充人体所需要的能量，所含有的糖分也较少，不会导致人体的血糖升高，还能促进人体的新陈代谢。

九、控糖中午吃什么？

早餐：豆腐脑或牛奶或小米粥、杂粮馒头、水煮鸡蛋、少许咸菜。

午餐：二米饭、青椒肉丝、芹菜肉丝、丝瓜鸡蛋汤或莴笋炒肉、拍黄瓜、冬瓜肉片汤。晚餐红烧豆腐，清蒸鱼、素水饺或二米饭、芹菜拌海米、木耳炒白菜、芹菜炒肉片等

十、控糖中餐吃什么？

控糖期间可以吃燕麦、玉米、豆类等富含膳食纤维类的食物当主食，但也要适量。

1.燕麦：燕麦属于比较常见的一种粗粮食物，其中不仅含有大量的膳食纤维，而且脂肪和糖分含量比较低，在食用后膳食纤维成分可以抑制对脂肪和胆固醇的吸收，同时可以加快胃肠道蠕动，有利于血糖的控制。

2.玉米：玉米中的膳食纤维成分也是比较高的，在食用后可以增加腹部饱腹感，减少对其他食物的摄入，也是比较适合控糖期间吃的，但其中有一定的淀粉含量，要注意适量。

3.豆类：黄豆、绿豆等豆类食物中含有丰富的膳食纤维、维生素等营养物质，可以降低胆固醇、提高抵抗力等，也是比较适合控糖期间吃的。