一、「0糖」「无糖」饮料，真的不含糖吗？

“无糖”这个概念是为了迎合消费者的需求。“想吃，但又不想发胖”，但无糖饮料并不无糖。

传统饮料添加的糖是白砂糖、蔗糖、葡萄糖、麦芽糖、果糖等。

无糖饮料与传统饮料的区别就在于，不添加以上的糖，但为了保证饮料的口感，往往会选择在口感上有甜味的代糖来替代。

所以有糖和无糖饮料的区别就是，是否添加代糖。

代糖最大的特点就是，说它不是糖，但又有糖的甜味，说它是糖，但它只是热量较低的甜味剂。

但是，根据有些研究表明，部分代糖所产生的甜味会影响人的耐糖量和血脂代谢。

意思就是，虽然没有吃糖，但大脑以为吃了糖，从而产生对甜味的依赖，会促使你摄入更多的代糖，很明显的表现就是食欲上升，对代糖上瘾。

久而久之，你会发现，自己对含有天然糖的水果蔬菜降低了兴趣，会更倾向于口味重，人工添加剂多的加工食品，不利于身体健康。

二、控糖可以喝的饮料？

控糖可以喝纯牛奶、苏打水等不含糖的饮料，对于碳酸饮料、含糖的果汁饮料、奶茶等含糖量较高的饮料

控糖的过程中也需要适当地调整饮食结构，例如补充碳水化合物不宜过度，但可适量摄入粗粮，如玉米、燕麦等，有利于增加饱腹感，同时也可以提供足够的热量。还可以多吃豆制品以及绿叶蔬菜，如绿豆、黄豆、青菜等，含糖量相对较少，对于维持血糖水平有一定帮助

三、孕妇在测糖耐前需要控糖吗？

在做糖耐OGTT前不需要控糖，这样测出来的稍微准一点。但换句话说，要是血糖本身不好/胰岛素抵抗的话即使你控糖也是没有用的，在OGTT的葡萄糖测试下，你的身体会给你答案

四、适合糖友吃的十大控糖主食？

对于糖友来说，选择低GI（血糖指数）的主食是非常关键的。十大控糖主食包括：糙米、糙米粉、全麦面包、全麦馒头、燕麦粥、荞麦面、红薯、芋头、低糖水果和豆类。

这些食物富含膳食纤维、维生素和矿物质，有助于控制血糖水平、缓解饥饿感和提供长效能量。在补充碳水化合物的同时，选择有益于血糖控制的食材，对于糖友的身体健康十分重要。

五、控糖米饭真的控糖吗？

控糖米饭不是真的控糖，有的说是能做发芽糙米饭，餐后血糖反应低；也有的说是能沥去一部分糖分，增加米饭的抗性淀粉糙米发芽时植酸含量会降低，糙米外层的矿物质利用率会升高。在轻微发芽（例如芽长低于2mm，只是胚芽刚刚露出）的情况下，蛋白质和碳水化合物含量变化不大，维生素和矿物质也都能得到保留。

植酸还是一种能够抑制消化酶活性的物质。发芽减少了植酸，再加上烹煮条件精准化，能改善糙米烹调后的口感，使老人孩子和消化不良者更容易消化。

从这个角度来说，如果以前只吃白米饭，而今后真的打算吃发芽糙米饭，具有这种功能的电饭锅还是值得买的。

六、代糖饮料？

指的是不加糖同样带甜味的饮料。

这些饮料的特点是不加糖（如：白糖、砂糖、蔗糖、葡萄糖等），而以代糖（Sugarsubstitute）替代，使饮料同样有甜味，饮料的包装上通常标示着“无糖”（Sugarless或Sugar free、No Sugar added或Artificial sweeten等）。代糖让您既可以享受美食又能“甜得很健康”。

七、控糖的糖指的是什么糖？

控糖所指的糖，并不是生活中所指的那些糖类。简单来说，这里的糖是指碳水化合物，也有可能是高脂肪类的食物。在生活中要是控糖的话，要控制碳水化合物的摄入。而碳水化合物主要指主食里面的淀粉，一些不被身体所吸收的膳食纤维等等。

八、孕妇控糖该怎么做？

少量多餐：一般人一日三餐，孕妈们的消耗比较大就会容易饿，可以在正常三餐之间加餐，但要注意每次不要吃太多。

少吃甜食：血糖高的孕妈应该避免进食含有白糖等糖制品的甜食，如巧克力、蛋糕、糖水、等；少吃含糖较高的水果，如葡萄、菠萝等。

少吃高淀粉食物：淀粉摄入后会转化为糖，孕期血糖高的准妈妈应控制淀粉摄入量，少吃高淀粉食物，如土豆、粉皮、烤麸等。

多吃粗粮、膳食纤维：在可摄取的分量范围内，尽量选择高纤维食物，比如以糙米或五谷米饭取代白米饭等。

脂肪适量摄入，占总能量30%以下，特别是坚果类食品应酌量摄入。

选低糖水果如苹果、猕猴桃、柚子、草莓、樱桃等，每次不宜多吃，最好不超过100克。

孕妈们在孕期的营养是非常重要的，不但影响自己的健康，还影响胎宝宝的发育，所以在孕期一定要注意营养均衡。

适量增加孕期运动量：可以进行低强度的有氧运动，主要包括骑自行车，爬爬楼梯，散散步，打打太极拳等，合理运动对辅助孕期控糖有益。

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九、控糖电饭锅真的控糖吗？

低糖电饭煲只能在一定程度上降低米饭中的含糖量，但这与降低人体血糖完全是两个概念。如果有相关产品以降血糖为卖点，消费者就要特别小心。

如果产品宣称的降糖率过高，或是以与实际降糖效果核心指标关系不大的降低淀粉率做宣传，消费者也需谨慎，应科学看待低糖电饭煲的功能效果，必须清楚食用低糖饭不能作为降血糖的主要方式，特别是不能替代药物。

十、护肤控糖都控哪些糖呢？

护肤和控制糖分的目的不同，但一些糖分对皮肤健康可能产生影响，因此一些护肤专家会建议控制一些特定的糖分，例如：

1. 简单糖：即单糖和双糖，如葡萄糖、果糖、蔗糖等，这些糖分容易被分解为葡萄糖，会导致血糖上升，可能增加面部炎症和老化的风险。

2. 加工食品中的糖分：如糖果、饮料、巧克力等，这些食品中的糖分含量高，而且有些还可能含有添加剂、防腐剂等，对皮肤健康不利。

3. 高升糖指数的糖分：一些食品的升糖指数高于其他食品，例如米饭、白面包等，这些食品会导致血糖急剧上升，对皮肤健康不利。

需要注意的是，对于正常人来说，适量摄入适当的糖分是必要的，但是如果有糖尿病、肥胖等疾病或者面部出现痤疮、皮肤过敏等问题，建议控制糖分的摄入。但即便没有以上问题，也应该适当控制糖分的摄入，保持健康的饮食习惯。