一、正念座右铭？
1，做好自己，问心无愧
天下无完人，做人先做己；眼是一把尺，看人先看己；心是一杆秤，称人先称己。一个人的涵养，来自大度和宽容；一个人的修为，是懂得包容和尊重。心中有德是慈悲，口下留情是善良。
2，善良，是我们为自己留下的路标
《六祖坛经》上说：一切福田，都离不开心地。
是的。心田上播下善良的种子，总有一天，会开花结果。人有善念，天必佑之。这个天，就是你周围的环境和人。生活自有自己的因果循环，它不满足于任何人的私心贪欲。一直善良下去，只问自心，不问得失，上天自有安排。
在人生的漫漫长途中，善良，是我们为自己留下的路标！让我们清晰地看到自己的内心，永远不会迷失方向。
3，人生最大的善果，是放下自己的狭隘和无知
人生是一场修行，需要不断完善自己，在完善的过程中见识越来越多的人与事，度过数不尽的苦与南。度过了，也就看淡了，看淡了，苦就没了。人生最大的善果，不是超越某人或某事，而是放下自己的狭隘和无知。
二、韩剧想念 想念你舞蹈
韩剧想念：用舞蹈表达思念之情
你是否曾经迷上一部韩剧，而在结束后突然感到一种深深的想念之情？那种剧情、角色和音乐都深深地烙印在你的心中，让你无法忘怀。这种强烈的情感，似乎只有通过特殊的表达方式才能释放出来。本文将向大家介绍一种独特而美妙的方式，通过舞蹈来表达对韩剧的思念之情。
舞蹈作为一种艺术形式，能够将情感通过动作和身体语言传递出来。当我们通过舞蹈来表达对韩剧的思念时，我们的身体将成为情感的载体，舞动的动作将成为我们自由表达内心的方式。
首先，我们可以选择韩剧中的经典歌曲作为舞蹈的伴奏。例如，《想念你》这首让人动容的歌曲，它以温柔的旋律和深情的歌词讲述了对爱人的思念之情。通过舞蹈的形式，我们可以用身体去诠释这种思念，以舞蹈的姿态来表达心中的柔情。
在表演舞蹈时，我们可以找到韩剧中的经典场景作为灵感源泉。回忆剧中两位主角在雨中相拥的场景，我们可以通过舞蹈来再现这一画面，用舞蹈动作传递出两个人深深的想念之情。雨水的音符将伴随我们的身体舞动，仿佛让我们重回剧情中的那个瞬间。
同时，舞蹈的编舞也非常关键。我们可以通过编排动作的形式来讲述韩剧中的故事情节，通过舞蹈动作的连续性来再现剧情的发展。比如，当我们选择了一部韩剧中的爱情故事作为舞蹈的主题时，可以通过不同的舞蹈动作和姿态，将剧中的情节层层展开。观众们将通过舞蹈的形式，更加直观地感受到剧情中的情感起伏。
而在舞蹈中，特定的舞步和动作同样能够传达出深深的思念。例如，韩剧中常常出现的背影和追逐场景，我们可以借用这些动作来突出对某个角色的思念。用舞蹈来表达思念之情，并不需要过多华丽的动作，简单而纯粹的动作也能够带给观众强烈的共鸣。
不仅如此，通过舞蹈来表达对韩剧的思念也可以成为一种演绎的方式。我们可以选择自己喜欢的韩剧场景，采用舞蹈形式进行再演。通过舞蹈的形式，我们可以加入自己的情感和个性，使得整个表演更加生动有趣。这种演绎方式不仅能够满足我们对韩剧的思念，还能够提升我们自身的舞蹈技巧和艺术表达能力。
当我们用舞蹈来表达对韩剧的思念，不仅是在表达自己的情感，也是一种对韩剧的致敬。通过舞蹈，我们将韩剧中的情感和记忆化为动作和姿态，让它们在我们的身体中重生。这样，我们不仅可以沉浸在韩剧的世界中，更可以与其他韩剧迷分享自己的思念之情。
总之，舞蹈作为一种表达艺术，能够将我们对韩剧的思念之情转化为美妙的舞蹈动作。通过选取经典的韩剧歌曲和场景，编排连贯的舞蹈动作，以及体现角色情感的舞步，我们可以用舞蹈来表达自己的深情和思念。同时，这种方式也是对韩剧的致敬，让我们与其他韩剧迷一起分享对剧情的回忆和情感的共鸣。
最后，借用《想念你》这首歌曲的歌词，"我如此想念你，如此思念你"，希望大家可以通过舞蹈表达自己对韩剧的思念之情，让我们一起用舞蹈来缅怀那些曾经让我们心动的故事。
三、正念认知书籍？
有很多。因为正念认知是一种心理学理论和实践方法，它已经被广泛研究和应用于心理健康领域。因此，有很多专门介绍和讲解正念认知的书籍，这些书籍可以帮助人们更好地理解和运用正念认知来改善自己的心理状态和生活质量。正念认知是一种通过觉察和接纳当前的思维、情绪和感觉的方法，它可以帮助人们减少压力、焦虑和抑郁，提高自我意识和情绪调节能力。一些知名的包括《正念：每一天都是一个新的开始》、《正念的奇迹》等。这些书籍不仅介绍了正念认知的基本原理和方法，还提供了一些实践技巧和案例分析，帮助读者更好地理解和应用正念认知。此外，还有一些专门针对特定人群或问题的，比如《正念减肥》、《正念恢复焦虑》等，读者可以根据自己的需求选择适合的书籍进行阅读和实践。总之，是学习和运用正念认知的重要资源，可以帮助人们提升心理健康和生活质量。
四、正念入眠法？
1.吸气、呼气 深呼吸是最基础的正念冥想练习,也是我开始睡得香之前所掌握的第一个技巧。加利福尼亚大学伯克利分校的一个以科学为基础的组织曾表明,学习这一技巧的方法是以较为夸张的呼吸开始。先通过鼻孔吸气三秒钟,然后屏息两秒钟,最后通过嘴呼气四秒钟结束。 当你呼吸时,专注于你的呼吸。当你发现你在呼吸时你的大脑总是走神,这也没有关系,关键是当你注意到你的脑海被其他事情占据时,就把你的注意力轻轻地拉回到呼吸上。
2.把正念应用于一天中 当我第一次开始使用正念来帮助我入睡时,我是相信如果我想治好我的失眠,我需要在睡前开始正念冥想。但后来我发现我完全错了!我了解到我对睡眠的担忧是一整天都在发生,我开始在白天使用正念来注意那些担忧,并学会接受我晚上可能没办法像我希望那样的轻松入睡。
五、正念冥想教程？
第一种冥想法：呼吸意识冥想法
呼吸冥想法，是所有冥想中最基础最通用的内容，也是初学者进入冥想学习的第一步。每天进行呼吸意识冥想，可以缓解精神和身体的压力，建立良好的身体状态。
练习的方法：选择一个适合的姿势坐下来，让自己全身放松，放松脸部肌肉、眼睛、鼻子、嘴唇、舌头、闭上眼睛，把注意力放在呼吸上，用鼻子呼吸。 集中注意力，不要刻意去改变你呼吸的节奏，只须观察自己呼吸的状态，感受呼吸的节奏、快慢、深浅，观察自己呼吸的声音。几分钟之后，你的呼吸状态就会慢慢地变得平稳下来，你的心也会越来越平静。
第二种冥想方法：简易语音冥想法
语音冥想法，也称作为曼德拉名想法，也是一种很常见的瑜伽语音冥想方法。
选择一种自由的、轻松地坐姿，让身体慢慢放松下来，调整好呼吸。深深地吸气，吐气，同时低声唱出或者念出“O-M”也就是“欧姆”这两个单词，让“O”自然地从心底发出，然后慢慢转到“M”音上，让这个声音延长并通过整个身体和头部，让身心完全地放松。
第三种冥想方法：蓝图冥想法
这种冥想法就是一种发挥想象、让人的心灵在美好的事物里找到安宁、平静的一种练习。这种想象是一种自我精神的引导的方式，它能帮助你在困境中找到自我，找到内心平衡的感觉。
选择一种舒适的坐姿或躺姿，闭上眼睛，放松你的全身，面带微笑的、愉悦地想象着这幅图画，慢慢地、稳定地、有规律地呼吸。 然后进入想象的世界。
六、正念的好处？
回答如下，正念是一种专注于当下的一种精神状态，它可以帮助我们更好地认识自己、控制自己的情绪、减轻压力、提高专注力和自我意识。
正念可以帮助我们更好地了解自己的情绪和思想，从而更好地应对生活中的挑战和压力。
它还可以帮助我们更好地集中注意力，提高学习和工作效率。
同时，正念还可以帮助我们更好地控制自己的情绪，减轻焦虑和抑郁等负面情绪的影响。总之，正念可以帮助我们更好地管理自己的情绪和认知，提高自我意识和自我控制力，从而更加健康、快乐和成功。
七、如何正心正念？
观察自己的心念 ，清楚明白自己的观念是否正确，会带来好的还是坏的影响和后果，这样去辨别，就知道哪些事该做，哪些事不该做，就会避免犯错，久了就养成好的习性，心正身也正。
八、如何正念冥想？
选择一个不会让你分心的房间。最好选择房间的一个特定角落。不要受到其他事物的影响，如电视机或窗户。如果可能，尽量去面对一堵空白的墙。
以舒适的方法坐着。这样能够使你专注于你的呼吸，而不是某些令你身体不适的感觉。你可以坐在地板、坐垫或有靠背的椅子上，确保你的椅子不会摆动。为了让呼吸更容易，当你冥想时尽量坐直。
将手放在大腿上，朝下。保持你的眼睛稍微打开，注视着眼前的墙壁或地板。确保你的臀部比膝盖高。
九、正心正念名言？
1，做好自己，问心无愧
天下无完人，做人先做己；眼是一把尺，看人先看己；心是一杆秤，称人先称己。一个人的涵养，来自大度和宽容；一个人的修为，是懂得包容和尊重。心中有德是慈悲，口下留情是善良。
2，善良，是我们为自己留下的路标
《六祖坛经》上说：一切福田，都离不开心地。
是的。心田上播下善良的种子，总有一天，会开花结果。人有善念，天必佑之。这个天，就是你周围的环境和人。生活自有自己的因果循环，它不满足于任何人的私心贪欲。一直善良下去，只问自心，不问得失，上天自有安排。
在人生的漫漫长途中，善良，是我们为自己留下的路标！让我们清晰地看到自己的内心，永远不会迷失方向。
3，人生最大的善果，是放下自己的狭隘和无知
人生是一场修行，需要不断完善自己，在完善的过程中见识越来越多的人与事，度过数不尽的苦与南。度过了，也就看淡了，看淡了，苦就没了。人生最大的善果，不是超越某人或某事，而是放下自己的狭隘和无知。
4，世上没有一件工作钱多事少还离家近
世上没有一件工作不辛苦，没有一处人事不复杂。即使你再排斥现在的不愉快，光阴也不会过得慢点。所以，长点心吧！取舍间必有得失，不用太计较。当一个人有了足够的内涵和物质做后盾，人生就会变得底气十足。有些道理懂得了就会豁然、释然。很多事，你竭尽全力之后，才有资格说你运气不好。
5，真正有格局的人，没有看不惯的人和事
知人不评论人，不要凭蛛丝马迹、只言片语就去评价别人的人生。在你看不到的角落，多的是你不知道的事。一个人最大的恶意，就是将自己的理解强加于别人，并一直认为自己是正确的。一个人看不惯的东西、人和事越多，这个人的境界也就越低，格局也就越小。
6，懂因果的人，从不占便宜
懂因果的人不会贪图占别人的便宜，因为他知道将来会因为眼前所占的便宜，重重地付出更可怕的代价。
懂信因果的人通常愿意自己吃眼前亏，而把好处让给别人。因为他知道学习吃亏对自己的将来大有益处，学吃亏不但可以使别人欢喜，更可以藉此机会砥砺自己的坚忍和仁慈的品德。吃亏就是占便宜。眼前所吃的亏将来必定能得到更大的报偿。
7，所有的遇见都早有安排
佛曰，前世五百次的回眸，才换的今生的擦肩而过。今生相逢便是缘分，何苦去怨恨，何苦去仇视。所有的遇见都早有安排，一切都是缘。缘起缘灭，缘聚缘散，一切都是天意，我们应好好珍惜。
8，不原谅别人其实是苦自己
如果你能像看别人缺点一样，如此准确般的发现自己的缺点，那么你的生命将会不平凡。
修行第一个观念，永远不去看众生的过错。你看众生的过错，你永远污染你自己，你根本不可能修行。你每天若看见众生的过失和是非，你就要赶快去忏悔，这就是修行 。不宽恕众生，不原谅众生，是苦了你自己。
9，万事来去总有因，万物得失常在缘
我们常常犯这样的错误，就是把自己拥有的看得太轻，把得不到的看得太重。可是，要知道，万事来去总有因，万物得失常在缘。
因此，学会随缘，珍惜当下所拥有的事物，享受此刻所拥有的生活，才是最好的活法。何必在无明造作中精神自虐呢？要知道，你所拥有的，就是最好的东西，此时此刻，便是最美的时刻。
10，该来的总会来，该去的自然去
人品，以正直为贵；心地，以善良为贵；情感，以真挚为贵；待人，以诚恳为贵；饮食，以素淡为贵；做人，以信仰为贵；做事，以尽心为贵；佛说：“不悲过去，非贪未来，心系当下，由此安详。”该来的来，该去的去。不欣羡别人，不哀怜自己；不留恋过去，不幻想未来。
把握现在，播散良种，只问耕耘，不问收获。不强求，不妄取，贵在随缘。
十、正念怎么用？
正念是一种冥想和心理治疗技术，旨在帮助人们更好地关注当下的经验和感受，提高自我意识和情绪调节能力。以下是一些使用正念的方法：
1. 观察呼吸：将注意力集中在呼吸上，注意呼吸的感觉和节奏。这可以帮助你放松身体和思维，减轻压力和焦虑。
2. 感知身体：将注意力集中在身体的感觉上，注意身体的感觉和感受。这可以帮助你更好地了解自己的身体和情绪状态，提高自我意识。
3. 感知情绪：将注意力集中在情绪上，注意情绪的感觉和变化。这可以帮助你更好地了解自己的情绪状态，提高情绪调节能力。
4. 感知思维：将注意力集中在思维上，注意思维的内容和变化。这可以帮助你更好地了解自己的思维方式，提高自我意识和思维能力。
5. 感知环境：将注意力集中在环境上，注意周围的声音、气味、光线等。这可以帮助你更好地了解自己所处的环境，提高自我意识和注意力。
以上回答仅作为一个参考！