一、撑抱桩和抱球桩有区别吗？

撑抱桩用力由内向外，抱球桩则由外向内

二、站桩和冥想的区别？

区别在于站桩更倾向于练气，而冥想偏于补神。

站桩主要是通过摆好固定的桩式，再加上调心调息，使身体达到气血流畅的状态，这是对身心的整体调节；

而冥想主要是通过某一个目标的深入观察从而认识事物的。

此外，站桩注重调形、调息、调意等手段，而冥想则更注重觉知、冥想等内在体验和感受。

虽然站桩和冥想的出发点不同，但目的都是为了让现在的我们调整自己，疗愈内在，最后能有更好的精神面貌和身体去做自己想做的事情。

三、适合站桩的冥想音乐？

旋律舒缓，悠扬的音乐都适合。

比如古琴曲、古筝曲、笛子、萧或者二胡之类的乐器演奏的乐曲，

总之，乐曲的旋律应该缓慢、沉静、悠扬即可。

四、站桩冥想的最佳方法？

腿稍稍弯曲站着，轻闭双眼，让所有情绪思想慢慢流过，也可以沉浸在情绪中思想中，随时注意自己身体各种不平衡和不舒服，然后随时舒展调整微调自己的身姿，以最舒服的姿势为准。

五、混元桩抱桩正确姿势？

站立，双脚分开与肩同宽，双脚须内“八”字，脚跟稍稍抬起，重心落在脚掌前2/3处，也就是涌泉穴上，两臂交叉在胸前环抱，全身都放松下来。站立15~20分钟。

六、站完桩可以做冥想吗？

可以，站完桩又接着开始冥想。可能是刚站完桩的缘故吧。冥想很快就进入状态，并且也是非常明显地感受到能量的流动。不过能量是从尾椎骨开始沿着脊椎向上流动，脖子感受到明显地“蚁感”。非常棒的体验。

七、抱桩摇橹的意思？

抱桩的是拴船的庄桩子。

摇橹摇的是划船的橹。

意思是说自相矛盾，既想踏步不前还想前进。

八、抱桩功的好处？

中医讲“形不正则气不顺，气不顺则意不宁，意不宁则神散乱。”

所以，健身气功八段锦习练过程中外形的规范是练好八段锦的基本条件。

调节外形除了在习练健身气功？八段锦的过程中要注意动作的起止点、角度、路线等事项外，抱气桩是一个非常好的调节外形的手段。

因为，抱气桩的静力性练习可以使习练者能够更准确地体会到身体各个部位的本体感觉，并且能够更准确地控制肢体的细小关节。

另外，抱气桩对于增强身体各个部位的气感有很重要的作用。

九、浑圆桩低位抱圆还是高位抱圆？

高不过眉，低不过脐，最好抱圆与胸同高，

十、意拳的撑抱桩和浑圆桩？

浑圆桩好。浑圆桩是一种较古老的汉族拳术，源于汉族传统武术门派里的意拳（大成拳），为其筑基养生桩法，以松静自然为主。诚望习者“守平常、莫好奇”，认真训练。站桩是形、意、气、力互相联系，互相制约、调整阴阳平衡的整体运动。

形（姿势）和意（意念浑圆桩活动）又是这一功法的根本，二者互为作用，不可偏废，其训练以形为体，以意为用，以静为和。　　混元桩是内功中的一种养生桩法，入门采取站式，练成之后行气坐式、卧式均可，进入到较自由的一种境界。不易自学，有明师或者练成者带习。