一、探索守望先锋聚宝盆：尼泊尔圣所之旅
尼泊尔圣所：一个由守望先锋玩家打造的虚拟旅游胜地
当提到尼泊尔，你可能会想到高山、佛教寺庙和美丽的风景。但是，你可能不知道在守望先锋这个游戏中，有一座由玩家打造的尼泊尔圣所，它以令人叹为观止的细节和精心设计而闻名。这个虚拟旅游胜地吸引了数以千计的玩家，让他们能够在游戏中亲身体验尼泊尔的神奇魅力。
守望先锋尼泊尔圣所：一个模拟的旅行目的地
尼泊尔圣所是守望先锋的一个自定义地图，由名为"Overwatch Nepal"的团队创造。他们用精确的测量数据和逼真的设计元素，将尼泊尔的文化和风景融入到游戏中。这个地图从建筑的细节到地形的真实性，再到背景音效的搭配，都力求尽可能地还原尼泊尔的真实感。这是一个无与伦比的模拟旅行目的地，让人们可以在游戏中像亲临其境一样感受尼泊尔的魅力。
尼泊尔圣所地图的特点和亮点
尼泊尔圣所地图位于尼泊尔加德满都的山脚下，呈现出该地区著名的寺庙和宫殿。在这个地图中，你可以沿着古老的街道漫步，探索寺庙的神秘之处。其中最引人注目的是巴克塔普大厦（Bhaktapur Durbar Square），它是尼泊尔历史和文化的象征之一。你可以自由地探索这座寺庙，欣赏到尼泊尔建筑的美丽和宏伟。
在尼泊尔圣所地图中，你还可以发现其他有趣的景点，如新屋鬼市（Naya Bazaar），这个地方被设计得非常逼真，让你有身临其境的感觉。此外，你还可以在山顶上看到尼泊尔著名的野生动物保护区，包括长颈鹿、孔雀和狮子。这些细节和亮点使得尼泊尔圣所成为一个令人兴奋和引人注目的游戏地图。
守望先锋尼泊尔圣所带来的乐趣和体验
尼泊尔圣所的创造者花费了大量的时间和精力来确保每个细节都精心呈现。他们为这个地图添加了大量的交互元素，使玩家可以与尼泊尔文化进行互动。你可以在寺庙中点香，观赏舞蹈表演，甚至可以和其他玩家一起参加传统节日的庆祝活动。这些活动和体验带来了一种全新的乐趣，让玩家更深入地了解和欣赏尼泊尔的文化。
尼泊尔圣所不仅是一个让玩家沉浸于虚拟世界的地图，它还为玩家提供了一个学习和探索尼泊尔文化的机会。在这个地图上，玩家可以通过参观寺庙和了解尼泊尔历史来扩展他们的知识和视野。对于那些无法亲临尼泊尔的人来说，这是一个独特的机会，可以通过游戏了解这个美丽的国家。
结语
守望先锋尼泊尔圣所是一个令人叹为观止的虚拟旅游胜地，它通过精心设计和逼真的细节，将尼泊尔的文化和风景呈现给玩家。这个地图不仅提供了乐趣和刺激，还让玩家有机会学习和探索尼泊尔的文化。无论是游戏爱好者还是尼泊尔文化的追求者，都能在守望先锋尼泊尔圣所中找到满足。
感谢您阅读本文，希望通过这篇文章，您能够了解到守望先锋尼泊尔圣所带来的乐趣和学习机会。无论在游戏中还是现实生活中，尼泊尔都是一个值得探索的地方。
二、冥想 曼陀罗
冥想是一种古老而深奥的修行方法，它具有独特的效益和魅力。冥想源于东方哲学和宗教的传统，如佛教和印度教，而如今已经在西方得到广泛的认可和实践。
冥想的定义和意义
冥想，指的是通过训练个人的意识和注意力，达到安静思维、舒展身心的一种状态。冥想有助于我们放松身体，宁静心灵，避开外界的喧嚣和压力，进入一个平静的内在世界。它可以帮助我们降低心率和呼吸频率，缓解焦虑和压力，提升心理健康和自我意识。
曼陀罗冥想
曼陀罗是印度教和佛教中常见的一个符号，它是一个由各种几何形状组成的图案，象征着宇宙和人类的完美和和谐。曼陀罗冥想是一种特殊的冥想技巧，它通过注视和思考曼陀罗图案，引导我们进入深层的冥想状态。
曼陀罗冥想的过程是相对简单的。首先，找到一个安静舒适的地方，坐下并保持舒展的姿势。然后，将目光集中在曼陀罗图案的中心，缓慢而深入地呼吸。在注视图案的同时，尝试清空思绪，专注于图案的形状和细节。当思维不断涌现时，不要强行抑制，而是观察它们并让它们自然消散。通过不断的练习，我们可以逐渐进入更深层次的冥想状态。
曼陀罗冥想的益处
曼陀罗冥想有许多益处，它对身体、心理和情绪都有积极的影响。
身体益处
曼陀罗冥想可以帮助我们放松身体，缓解压力和焦虑。它有助于调节呼吸和心率，降低血压，增强免疫系统的功能。研究表明，冥想对心脏病、哮喘、糖尿病等慢性疾病的预防和治疗有效。
心理益处
曼陀罗冥想可以改善注意力和集中力，提升学习和工作的效率。它有助于减轻压力和焦虑，增强心理健康和稳定情绪。冥想还可以增强创造力和直觉力，提升个人意识和自我成长。
情绪益处
曼陀罗冥想有助于平衡情绪，并提高积极情绪和幸福感。它可以帮助我们更好地处理负面情绪，如愤怒、焦虑和悲伤，增强内心的平静和坚定。冥想还能培养关爱他人、发展友善和谦逊的品质。
曼陀罗冥想的注意事项
虽然曼陀罗冥想对身心有益，但在实践时需要注意一些事项：
- 寻找合适的时间和地点：选择一个安静舒适的环境，避开嘈杂和干扰。
- 正确的姿势：保持舒展的姿势，如坐在垫子上或椅子上，保持脊柱挺直。
- 逐渐延长时间：刚开始时，每天只需几分钟，然后逐渐增加到20-30分钟。
- 坚持和耐心：冥想需要持久的坚持和耐心，不要期待立即看到结果。
在生活中，我们常常被繁忙和压力所困扰，我们需要一种方法来缓解情绪和恢复内心的平静。曼陀罗冥想是一个简单而有效的工具，它可以帮助我们重新连接自己，找到内心的宁静和平衡。
通过冥想，我们可以探索更深层次的自我，提升身心健康，并发现生活中更多的喜悦和意义。如果你还没有尝试过曼陀罗冥想，不妨抽出一些时间来体验它带来的益处，让它成为你日常生活中的一部分。
[更多冥想文章](e.com/冥想)三、蕙兰冥想
蕙兰冥想是一种古老而深奥的冥想练习，源自于东方文化。它是一种注重内在平静和体验心灵的精神修行方法。蕙兰冥想被认为是一种途径，让你与自己的内在世界建立联系，超越日常的喧嚣和杂念，达到深度冥想的状态。
蕙兰冥想的起源可以追溯到数千年前的中国。当时，冥想被视为一种与自然、与宇宙相连接的方式，它可以帮助个体寻找内在的平衡与和谐。随着时代的发展，这种冥想练习传承并演变，并渐渐成为世界各地人们追求内心宁静的工具。
蕙兰冥想的核心原则
蕙兰冥想的核心原则是专注和舒缓。通过专注于呼吸、身体感受以及思绪的观察，冥想者能够在当下的体验中找到平静和和谐。舒缓是指通过冥想来缓解身心的紧张和压力，让自己放松下来，进入冥想的状态。
蕙兰冥想通过以下几个步骤实践：
- 找到一个安静舒适的地方，可以是一个专门用于冥想的房间或者户外的自然环境。
- 坐下来，保持舒适的姿势，可以是盘腿坐或者使用冥想垫。
- 闭上双眼，深呼吸数次，尽量放松身体。
- 专注于自己的呼吸，观察呼气和吸气的感觉。
- 当外界的思绪和杂念出现时，不加抵抗地接受它们的存在，并将注意力重新集中在呼吸上。
- 持续这个过程一段时间，直到你感到内心平静和宁静。
蕙兰冥想可以根据个人的需求和时间长短来进行调整。有些人每天只需几分钟，而有些人可能愿意花更长时间来沉浸在蕙兰冥想的练习中。
蕙兰冥想的益处
蕙兰冥想对身心健康有着许多益处。
首先，蕙兰冥想有助于减轻压力和焦虑。在当今快节奏的社会中，人们常常面临压力和焦虑的困扰。通过蕙兰冥想，人们能够在内心找到宁静和平衡，减轻紧张情绪，提高情绪的稳定性。
其次，蕙兰冥想有助于提升专注力和注意力。在冥想过程中，人们需要集中注意力在呼吸和身体感受上，这种训练可以帮助人们培养专注力和注意力，提高工作和学习的效果。
此外，蕙兰冥想还可以提升创造力和思维的清晰度。当我们的思绪平静下来，杂念减少时，我们的大脑更容易进入创造性思维状态，产生新的想法和洞察力。
此外，蕙兰冥想还被用于缓解身体疼痛和促进身体康复。研究表明，通过冥想可以调节身体的神经系统和免疫系统，对疼痛的感觉和身体恢复起着积极的作用。
蕙兰冥想的实践建议
对于初学者来说，蕙兰冥想可能需要一些时间来适应和培养。以下是一些建议，帮助你更好地实践蕙兰冥想：
- 坚持每天冥想一定的时间，建立习惯。
- 选择一个固定的时间段来进行冥想，如早晨或晚上。
- 使用冥想音乐或指导音频来帮助集中注意力。
- 参加蕙兰冥想班级或小组，与他人分享经验和学习。
最重要的是，保持耐心和持续性。蕙兰冥想是一项需要持续练习和修行的技巧，结果可能不会立竿见影。但只要坚持下来，你将会体验到蕙兰冥想带来的内心平静和宁静。
蕙兰冥想对于追求内心平衡和提升身心健康的人来说是一个非常有益的工具。通过蕙兰冥想，你可以在现代社会的喧嚣中找到宁静的绿洲，与自己的内心建立联系，进入一种全新的自我体验。
四、冥想分析
冥想分析
如今，越来越多的人开始关注冥想，它已经成为一种流行的心理疗法。冥想是一种通过放松身心，专注于呼吸和声音来减轻压力和焦虑的方法。它可以帮助人们更好地了解自己，提高自我控制能力，并促进身心健康。 在本文中，我们将深入探讨冥想的重要性、原理、步骤以及如何在家中轻松地进行冥想。我们还将分析冥想在各种情况下（如工作压力、焦虑症、失眠等）的应用效果，并讨论如何将冥想融入日常生活。 一、冥想的重要性 冥想是一种简单而有效的心理疗法，可以帮助人们减轻压力和焦虑，提高自我控制能力，增强心理健康。它还可以帮助人们更好地了解自己，发现自己的潜力和弱点，并制定相应的改善计划。 二、冥想的原理 冥想的核心是放松身心，专注于呼吸和声音。通过这种方式，人们可以逐渐摆脱负面情绪和思维模式，从而更好地应对生活中的挑战和压力。 三、冥想的步骤 1. 准备：找一个安静的地方，关掉电视和手机，让身体舒适放松。 2. 闭上眼睛，深呼吸几次，专注于呼吸。 3. 专注于一个声音或词，例如“嗡”，以帮助自己保持专注。 4. 逐渐将注意力转移到其他事物上，例如感受身体的舒适和放松。 5. 每天坚持练习，逐渐增加时间。 四、如何在家庭中轻松进行冥想 1. 选择一个安静的时间和地点，确保周围环境安静、舒适。 2. 准备一些舒缓的音乐以帮助自己放松和集中注意力。 3. 在家中找一个安静的地方，关掉电视和手机。 4. 开始练习冥想，专注于呼吸和声音。 5. 逐渐将注意力转移到身体的其他部位和感受上。 6. 每天坚持练习冥想，并逐渐增加时间。 五、冥想的应用效果 1. 缓解工作压力：通过冥想，人们可以放松身心，减轻工作压力，提高工作效率。 2. 改善睡眠质量：冥想可以帮助人们放松身心，减少失眠和焦虑症状的发生率。 3. 增强自我控制能力：通过冥想，人们可以更好地控制自己的情绪和行为，提高自我控制能力。 4. 促进身心健康：长期坚持冥想可以促进身心健康，提高整体生活质量。 六、如何将冥想融入日常生活 冥想是一种简单而有效的心理疗法，可以帮助我们更好地了解自己，提高自我控制能力，增强心理健康。通过练习冥想，我们可以逐渐摆脱负面情绪和思维模式，从而更好地应对生活中的挑战和压力。为了将冥想融入日常生活，我们可以尝试以下方法： 1. 将冥想作为每天的例行公事之一，例如在早晨醒来后或晚上睡前进行冥想。 2. 将冥想与运动相结合，例如在运动前或运动后进行几分钟的冥想练习。 3. 将音乐作为辅助工具，帮助自己放松和集中注意力。 4. 将冥想与其他放松技巧相结合，例如深呼吸、渐进性肌肉松弛等。 5. 坚持每天练习冥想，并逐渐增加时间。这样可以帮助我们建立习惯并更好地掌控自己的情绪和行为。 以上就是关于冥想的分析内容，希望对大家有所帮助！五、什么是冥想?如何冥想？
冥想是瑜伽中经常听到的词，主要意思就是将头脑中思考的事情，想法和念头统统去掉，超脱物质的杂念，达到身心合一的境界，可以有效的帮助人们消愁负面清晰，提高注意力，摆脱糟糕的状态！
六、什么叫冥想？怎么冥想？
1、什么是冥想：冥想是一种改变意识的方式，通过把专注点集中在一个特定对象上（通常是呼吸），并持续不断地觉察从而获得深度宁静和心智增强，它与东方世界里的禅修、打坐实际上是一致的，冥想作为一种有效的提高专注力，降低焦虑感的方式已经在西方世界广为流传。
2、如何冥想：找一个较安静且无人的打扰的环境，穿着要舒适、宽松，坐在座椅上，身体脊柱保持竖直，下颌微收，舌头自然轻微抵住上颚，可以闭上眼睛（但不能睡着，熟练以后也可以睁开眼睛），把注意力集中鼻腔上的某个点，持续不断地观察呼吸的进出，不要干涉呼吸，只需要客观如实的观察即可。
七、探索尼泊尔：留学之旅的无限可能
尼泊尔，作为一个拥有丰富文化、壮丽自然景观以及历史的国家，逐渐成为留学生的热门选择。留学不仅是获取知识的途径，更是体验不同文化、锻炼个人能力的绝佳机会。在本文中，我们将深入探讨尼泊尔留学的优势、选择学校的考虑因素、留学生活的体验以及一些实用的信息，希望能够帮助你更好地规划留学之旅。
尼泊尔留学的优势
留学尼泊尔具备多个方面的优势，吸引了来自世界各地的学生：
- 文化多样性：尼泊尔是一个多民族、多语言的国家，拥有丰富的文化和传统。留学生可以深入体验尼泊尔的文化风俗，拓展国际视野。
- 优质教育：尼泊尔的高等教育在一些领域（如环境科学、医学和人文学科）具备较强的实力，且许多学校与国际大学建立了合作关系。
- 相对低廉的学费：与许多发达国家相比，尼泊尔的学费和生活费用相对较低，为学生提供了经济实惠的留学选择。
- 友好的环境：尼泊尔人民以热情好客著称，留学生在这里通常能感受到热烈的欢迎和支持。
- 自然美景：尼泊尔拥有壮丽的自然风光，如喜马拉雅山脉，学生可以在学习之余尽情享受大自然的馈赠。
选择学校时的考虑因素
在决定留学尼泊尔之前，选择合适的学校和专业至关重要。以下是一些选择学校时应考虑的因素：
- 学校排名：关注学校在尼泊尔以及国际上的排名，通常可以反映出学校的教学质量和学术声誉。
- 专业设置：确保所选择的学校能提供你感兴趣的专业，并研究该专业的课程设置和师资力量。
- 国际认可度：选择那些国际认可的学位，以确保毕业后在全球的就业竞争力。
- 校园设施：考察学校提供的学习和生活设施，如图书馆、实验室及体育设施等，确保在良好的环境中学习。
- 留学生支持服务：了解学校是否提供留学生专门的支持服务，如语言辅导、课程指导和心理咨询等。
留学生活的体验
留学生活通常是一段充满挑战和成长的旅程。以下是一些留学生活中的体验：
- 语言学习：在尼泊尔，你将有机会学习尼泊尔语和英语，这对你今后的学习和职业发展都大有裨益。
- 社区参与：通过参与学校和社区的活动，能帮助你更好地融入当地生活，结识来自不同背景的人。
- 文化交流：留学期间，可以与本地学生进行交流，分享各自的文化、习俗和价值观，促进相互理解。
- 旅行探索：尼泊尔的自然风光和文化遗址丰富多样，留学生在学习之余，可以探索如博卡拉、加德满都和奇特旺等地的美丽风景。
- 自我成长：适应全新的环境和生活方式，会使人生观和价值观发生变化，提升解决问题的能力与独立性。
实用信息
为了帮助你顺利办理留学手续，以下是一些实用的信息：
- 签证申请：留学尼泊尔需要申请学生签证，具体要求和流程可咨询尼泊尔驻你所在国家的领事馆。
- 住宿选择：留学生的住宿选择包括学校宿舍、合租公寓和寄宿家庭，建议提前预定，并了解当地的生活条件。
- 医疗保障：确保自己在留学期间的医疗安全，可以选择购买国际医疗保险，以应对突发情况。
- 文化适应：提前了解尼泊尔的传统、习俗和社会礼仪，以更好地适应当地生活。
- 财务管理：留学生应合理规划自己的消费，建议开设当地银行账户，便于管理资金。
在结束尼泊尔留学的旅程后，你将不仅收获到知识与学位，更将带着亲身经历的文化启迪与友谊成为更好的自己。
感谢你花时间阅读这篇文章！通过上述内容，希望你能更清晰地了解尼泊尔留学的前景与机会，为你的留学之旅打下良好的基础。
八、冥想音乐风格：探索心灵平静的旋律之旅
在这个快节奏的世界里，寻找内心的平静似乎变得越来越难。幸运的是，冥想音乐为我们提供了一种简单而有效的方式，帮助我们放松心灵，回归内心的宁静。今天，我想和大家一起探索几种不同的冥想音乐风格，看看它们如何影响我们的情绪和心灵状态。
1. 自然之声：回归本真的旋律
你是否曾经在森林中漫步，听着鸟鸣和溪流的声音，感受到一种难以言喻的平静？这就是自然之声的魅力。这种风格的冥想音乐通常包含鸟鸣、海浪、风声等自然元素，能够迅速将我们带入一个宁静的环境。研究表明，自然之声能够显著降低压力水平，提升专注力。
有人可能会问：“为什么自然之声会有如此神奇的效果？”其实，这与我们的进化历程有关。人类在自然环境中生活了数百万年，我们的身体和心灵早已适应了这种环境。因此，当我们听到自然之声时，身体会自然而然地放松下来。
2. 印度古典音乐：古老智慧的现代诠释
印度古典音乐以其复杂的节奏和旋律闻名，常常被用于冥想和瑜伽练习中。这种音乐风格通常使用西塔琴、塔布拉鼓等传统乐器，创造出一种神秘而深邃的氛围。印度古典音乐不仅能够帮助我们放松，还能够提升我们的灵性意识。
“印度古典音乐听起来很复杂，适合初学者吗？”其实，你不需要成为音乐专家也能享受这种音乐。它的旋律和节奏会自然地引导你进入冥想状态，即使你只是静静地聆听，也能感受到它的力量。
3. 环境音乐：现代都市的心灵庇护所
对于那些生活在都市中的人来说，环境音乐可能是一个更好的选择。这种音乐风格通常包含电子合成器、钢琴、弦乐等元素，创造出一种空灵而宁静的氛围。环境音乐不仅适合冥想，也适合在工作或学习时播放，帮助我们保持专注。
“环境音乐和自然之声有什么区别？”虽然两者都能帮助我们放松，但环境音乐更注重创造一种抽象的氛围，而自然之声则更贴近现实世界的声音。你可以根据自己的喜好和需求选择适合的音乐风格。
4. 颂钵音乐：振频疗愈的力量
颂钵音乐近年来在冥想和疗愈领域越来越受欢迎。这种音乐风格使用金属颂钵，通过敲击或摩擦产生低频振动，能够深入我们的身体和心灵。颂钵音乐不仅能够帮助我们放松，还能够平衡我们的能量场，提升整体健康。
“颂钵音乐真的有效吗？”许多研究表明，低频振动能够影响我们的神经系统，帮助我们进入深度放松状态。如果你感到焦虑或压力过大，不妨试试颂钵音乐，或许会有意想不到的效果。
5. 人声吟唱：心灵的共鸣
最后，我想谈谈人声吟唱。这种音乐风格通常使用无歌词的吟唱，创造出一种神圣而宁静的氛围。人声吟唱不仅能够帮助我们放松，还能够提升我们的情感共鸣，让我们更容易进入冥想状态。
“人声吟唱适合所有人吗？”虽然这种音乐风格可能不适合所有人，但如果你喜欢探索不同的声音体验，人声吟唱绝对值得一试。它的旋律和节奏会自然地引导你进入一种深度的放松状态。
无论你选择哪种冥想音乐风格，最重要的是找到适合自己的方式。冥想音乐不仅是一种放松工具，更是一种探索内心世界的方式。希望这篇文章能够帮助你找到属于自己的心灵旋律，享受一段宁静而美好的冥想时光。
九、让宝宝悦耳的音符：胎教冥想的奇妙之旅
引言
怀孕期间，准妈妈们往往会遇到各种建议，其中胎教冥想逐渐成为一个流行的话题。那么，胎教冥想究竟是什么呢？它能为即将来到这个世界的小天使带来怎样的影响呢？在这篇文章中，我想和大家分享我的一些观察与体验，帮助准备迎接新生命的爸爸妈妈们更好地理解这一过程。
胎教冥想的起源与概念
胎教冥想的理念源自古老的东方哲学，它强调通过冥想、放松和心灵沟通来增进母婴之间的联系。许多科学研究表明，在怀孕期间，母亲的情绪、心理状态不仅会深深影响自己，还会影响胎儿的生长和发育。
实践胎教冥想的方法
对于刚接触胎教冥想的准妈妈们，以下是一些简单的步骤，可以帮助你开始这一美丽的旅程：
- 选择一个安静的空间：选一个舒适安静的地方，可以是卧室、书房，或是你觉得最放松的角落。
- 放松身心：闭上眼睛，深吸一口气，慢慢呼出。重复几次，感受身体的放松。
- 专注于宝宝：将注意力集中在肚子里，轻轻抚摸自己的腹部，感受宝宝的存在。
- 进行引导冥想：可以使用一些冥想的录音、音乐，或者自己腹语，引导自己与宝宝进行心灵的交流。
- 持续时间与频率：开始时可以尝试每次5-10分钟，每周3-4次，逐渐增加时间。
胎教冥想的潜在益处
相信我，胎教冥想不仅可以帮助准妈妈们放松心情，还有助于增强母子之间的情感联系。通过有效的冥想练习，准妈妈们可能会体验到以下益处：
- 提升情绪状态：冥想可以帮助女性更好地应对怀孕期间的压力、焦虑等情绪，让整个孕期更加愉悦。
- 促进胎儿发育：研究表明，母亲的积极心态能够通过生理反应影响胎儿的发育。
- 加强母子纽带：与宝宝进行心灵的交流，有助于建立更深厚的母子感情。
实践中可能遇到的挑战
在实践胎教冥想时，可能会面临一些挑战。以下是我自己或许能帮助你的应对方式：
- 注意力难以集中：如果发现自己在冥想的时候总是走神，可以尝试使用香薰、轻音乐等增加环境的舒适感。
- 时间安排：忙碌的生活可能会让你觉得找不到时间冥想，试着将冥想时间安排在早晨起床前或晚上睡觉前。
- 感觉无聊或厌倦：如果遇到这样的心情，可以尝试不同的冥想方法，或者加入一定的动态冥想，帮助自己保持新鲜感。
结语
总的来说，胎教冥想是一种有趣且令人愉悦的孕期体验，希望每位准妈妈都能在冥想中找到属于自己的平静与快乐。我的经历告诉我，怀孕不仅是身体的变化，还是心灵的升华。希望你的冥想之旅能为即将到来的小生命带来温暖与爱的音符！
十、冥想和不冥想的对比？
加州大学洛杉矶分校的一项研究表明，平时有冥想习惯的人比不冥想的人大脑皮层表面积更大，大脑灰质更厚，而大脑皮层灰质的厚度和我们的学习认知记忆有关
扩展资料
在做冥想练习时，一定是在一个幽静的环境，不受外界干扰的地方，最好每天在同一时间同一地点练习，这样更容易集中注意力，练习时的姿势一定是舒适的
可以长时间保持稳定不动且不疲倦的姿势，练习前都要做几个缓慢深长的呼吸，让自己平静下来，进入冥想状态。