一、一个月的早晨跑步有什么好处?最好跑多少分钟?

跑步当然有好处 但是不要 早身体很乏力的时候早起跑步 。坚持一个月 每天慢跑 20分钟以上最好 坚持一段时间 就会感觉 肺活量 高了很多 。身体协调性也会提高

二、早上跑步有好处吗？

这是绝对有好处的，以为早上加强运动对我们的身体有着很大的好处，

三、一天跑步多久才能减20斤

中等强度心率的跑步，大约就是跑步机上的7-8速度，40分钟大约跑5公里，消耗的热量大约是400卡左右。如果饮食上没有超标。一个月坚持跑步可以瘦1.5公斤脂肪。1.5公斤的脂肪代谢可以提供1万2千卡。正好等于你跑1个月的。。掉1.5公斤脂肪的同时，你会掉0.5公斤的水和0.5公斤的肌肉，

也就是说这样跑一个月。你会减轻体重大约在2.5公斤，里面只有1.5公斤是脂肪。

四、晨跑跑多少米才能在一个月内减肥下来

慢跑（7分半一千米）的话，大约每小时消耗539卡路里（这里以体重130斤为准，体重越大，消耗越多）。

如果你每天按这个速度跑半个小时(大约4000米)，食物摄入量不变，其他的运动量不变，一个月能消耗大约8000卡路里，相当于两斤半的体重。

运动减肥没有节食减肥快，但是能让你的气色和体型都更漂亮。

五、天天早上跑步有什么好处？我想跑应该几点起床跑？应该跑多长时间？??

早上跑步的问题，有一种说法是，早上起来血液比较粘稠，如果这个时候做剧烈的运动，加速血液的流动会给心脏和血管带来很大的压力，所以早上跑步不一定就对身体有好处的。

六、早晨跑步有什么好处

提高心肺功能，加快血液循环、增大肺活量；

2-能减肥；

3-加强身体的肌肉的活性；

4-加强身体的免疫抵抗力；

5-早上跑步利于人体的良性新陈代谢，同时也有一定皮肤美容作用