吃饭时间一定不要错乱

早晨一起床就要喝一大杯水（最好在7点左右的时候），这样有助于代谢排毒。

早晨 呢8：00——9：00一定要吃早饭，因为这个时候是胃经开的时候，你吃下的东西可以充分的被胃吸收，这样一听的营养都足够了。

你可以吃：1.两个鸡蛋，一块面包，一杯脱脂牛奶，一个苹果

2.一个馒头，一杯无糖都将，一颗鸡蛋，一个苹果

或者别的什么都好总之先别吃米饭啦，吃大概一个星期呢 你的体重就会下来了，然后 你再吃米饭，但是也不能吃多哦。

中午的饭也要按时吃，一般是在11：00——12：00的时候，多吃些蔬菜，肉肉就别吃了，如果实在想吃，吃些牛肉或者鱼肉，鸡肉也可以撒！（同样的要杜绝米饭）

晚饭也得吃，只不过还是只能吃蔬菜，米饭是很肥人的哦！一般晚饭最好控制在19：00以前，这样就不会肥了。晚些如果感觉自己饿的受不了的话就吃些水果。最好是苹果啦！

记住，睡前4小时不要吃多东东，因为睡前4小时你吃多少就会长多少。

减肥期间杜绝可乐，油炸视频，膨化食品，少吃两块糖是可以滴！

减肥是需要坚持的，按照我的方法你坚持吃1个星期，一个星期之后每顿吃一小碗米饭（2两的样子）多吃蔬菜少吃肉，坚持吃一个月就会有明显的效果了，如果有效果了也别太兴奋，减肥是个艰巨而又持久的事情，瘦下来以后也别太放肆的吃东西，吃东西要节制点哦！

再说个小窍门给你哈，人的大腿内外侧各有一条经络，你每天多敲敲双腿的四条经络，这样也有助于减肥！

再稍微做些些运动吧，生命在于运动！