一、早上晨练时应该注意什么？

晨起应适当补水，使循环血量增加，血液粘滞度降低，但切记不要一切饮水过多，以150—200毫升为宜，以免增加心脏及胃肠道的负担。

最好不要空腹

二、嗓子变哑还能恢复吗

声带是发音重要器官.发音时声带向中线移动,声门闭合,当气流自肺部呼出冲击声带时,就发出声音,称为基声,再经过喉腔、咽腔、鼻腔及胸腔的共鸣作用,和唇、牙、舌、软腭及颊部在神经系统的协调下的运动,才发出各种不同的声音和语音.发音时与呼吸相反,属随意动作,但笑、哭、惊叫等,则有时可由反射而发出,亦可随意动作.声发出的高低取决于声带的长短,紧张度有呼出气流的力量.若声带张力增强,并变短、变薄,则震动频率较高,因而发出高声,反之则形成低音.由于各种因素而导致声带的开合不全均可引起声音嘶哑。只要找出嗓子哑的原因，对症治疗会好的。

声音嘶哑的治疗方法如下:

一.西药:成人一次量口服阿莫西林片0.5克,板蓝根冲剂2小包,一天3次.金嗓子喉片含服.

二.中药服:荆芥10克,生地15克,麦冬15克,竹叶10克,大青叶30克,鱼醒草25克，忍冬藤30克,岗梅根30克,桔梗10克,甘草10克.水煎服.

三.超声雾化吸入疗法:板蓝根针2支,庆大霉素针8万单位,鱼醒草针剂2支,地塞米松针4毫克,生理盐水20毫升,混和超声雾化喷喉,一天1-2次.

声音嘶哑时应注意:

1.少食辛,辣,炸,炒之属热性之品.如辣椒,生姜,炸油条,烧饼,饼干,快餐面等.同时海鲜及冰冻鱼,鱿鱼,虾米等咸海产品容易刺激透发炎症,这类食品最好不食.

2.饮食多样化.多食含维生素较多的蔬菜,水果.如平果,新青菜,菠菜,胡萝卜等.多服清凉润肺饮料,如荸荠、白茅根、竹蔗煎水,或玄参、生地、麦冬煎水服.还可买新鲜罗汉果泡开水当茶饮。

3.保持心情开朗,不要总是想着使人烦恼之事,开开心心过好每一天.

4.起居劳作有度,注意休息,上网不要通宵达旦.

5,积极锻炼身体,最简单有效锻炼方法是坚持晨跑,以增强身体的抗病能力.

6,少些说话.多饮水。

三、扁桃发炎怎么样好的快些？

扁桃体腺炎久治不痊或反复发作,多为平时生活起居不慎,机体失调,咽喉部感染反复.平时要注意事项:

1.忌食辛,辣,炸,炒之属热性之品.如辣椒,生姜,炸油条,烧饼,饼干,快餐面等.

2.不偏食,饮食多样化.多食含维生素较多的蔬菜,水果.如平果,新青菜,菠菜,胡萝卜等.

3.心情开朗,不要总是想着使人烦恼之事,多些和朋友玩耍,开开心心过好每一天.

4.起居劳作有度,注意休息,上网不要通宵达旦.

5.天气炎热口干可用新鲜罗汉果当茶泡水饮,或用麦冬,菊花,甘草等作料泡开水饮.

6,积极锻炼身体,最简单有效锻炼方法是坚持晨跑,以增强身体的抗病能力.

四、为什么到冷天鼻子会流鼻涕啊?

正常人鼻腔粘膜有少量液体以滋润,保护作用，当鼻腔受到致病源侵袭时,这些致病菌就会刺激局部鼻粘膜,人体出于自身保护作用,鼻粘膜局部的毛细血管就会扩张,充血,水肿,渗出,分泌出大量的组织液以杀灭入侵的细菌,这就是通常所见的鼻涕.当渗出液白细胞多时,则鼻涕为白色浓液,红细胞多时则为黄色鼻涕,如果是淋巴细胞渗出为主,则为较多而且是清稀水样.由于冷天，冷空气刺激鼻子，鼻腔内分泌组织液增加；如果有感染时，鼻腔内炎症的原因，鼻涕增多，呈脓性或清稀。