一、谁知道什么时候的睡眠对皮肤好?

睡眠是为了身体的器官进行自我修复。

晚上10点至凌晨2点，美容觉的时间；

1点至3点，肝休息的时间；

3点至5点，肺休息的时候；

5点至7点，大肠蠕动，催促我们起床，并且去“某个地方”排毒。

因此，

如果可以有话，女生可以在晚上九点半前做好保养护理，然后上床休息半个小时后睡觉。至第二天晨起。

现代人的生活方式决定这种睡眠比较难以实现，那么要在十一点左右入睡，则第二天起来的时候，精力充沛！

二、几点睡觉是最好的保养皮肤时间

一般说来，睡觉关键在于质量，即深度睡眠。七至八小时。

睡眠是为了身体的器官进行自我修复。

晚上10点至凌晨2点，美容觉的时间；

1点至3点，肝休息的时间；

3点至5点，肺休息的时候；

5点至7点，大肠蠕动，催促我们起床，并且去“某个地方”排毒。

因此，

如果可以有话，女生可以在晚上九点半前做好保养护理，然后上床休息半个小时后睡觉。至第二天晨起。

三、几点到几点睡觉算是“美容觉”？

一般睡觉时间：

1. 正常人睡眠时间6--8、有的10小时……

2. 美容觉的时间10点--凌晨2点。

3. 长时间熬夜……就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉。

4. 小孩最好在晚上8:30之前睡觉，因为长身体嘛……

5. 青少年应该在晚上10:00左右睡觉……

6. 至于爱美的人，应该在凌晨2:00之前睡，因为皮肤在凌晨2:00前新陈代谢……不过我认为应该在午夜12:00之前睡觉最好啦。

7. 老人嘛，应该在晚上9:00--10:00之间睡觉比较好。

还有：晚上12:00一定要去睡觉，每个人的体内都有生理时钟，在不同时间担负着不同的生理作息使命，可别轻易忽视了哦！

生理时钟说明：

1. 00:00--01:00 浅眠期--多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。

2. 01:00--02:00 排毒期--此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物的作用。

3. 03:00--04:00 休眠期--重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。

4. 09:00--11:00 精华期--此时为注意力及记忆力最好，为工作与学习的最佳时段。

5. 12:00--13:00 午休期--最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！

6. 14:00--15:00 高峰期--是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！

7. 16:00--17:00 低潮期--体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。

8. 17:00--18:00 松散期--此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨以准备晚膳来提振精神。

9. 19:00--20:00 暂憩期--最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。

10. 20:00--22:00 夜修期--此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时段进行商议，进修等需要思虑周密的活动。

11. 23:00--24:00 夜眠期--经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！

四、睡得晚起的晚对皮肤好吗

当然有害了，最佳睡眠时间应该是：

一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。 二、晚间11至凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。 三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。 四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。 五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。 六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半。不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。 七、半夜至凌晨４点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。 八、睡眠时间过长也不好，最适宜的长度是每天6~8小时。

五、长时间（11--14个小时）睡觉对美容有效果吗

时间睡长了，反而对美容有害，全身会呈现浮肿的状态。这是毋庸质疑的！

睡美容觉的定义是在晚上10点至凌晨2点这段时间入睡，保证这段时间的睡眠，是非常有利美容的！因为在这段时间人体各个脏腑都要进行新陈代谢，如果人体不进入睡眠状态，这些脏腑就还要工作，这样就不利于代谢和排毒。

六、每天该几点睡觉,起床,,我没有睡午觉习惯,,,几点洗脸最好,,怎么控…

那每保证八个小时啲睡眠就足够了，10点睡觉，6点起床，晚上睡觉前洗脸，如果脸上太油，使用一些补水啲产品，增加脸部肌肤啲保湿度，这样脸上就会太油了