一、军训时都做些什么运动？

军训前可以每天坚持慢跑做下有氧运动，运动前一定要做下热身运动。对于学生军训的身体损伤不要掉以轻心，首先要预防损伤的发生。预防措施主要有：

1.重视学生在军训中的损伤，应根据学生体质情况和训练承受能力制订科学合理的训练计划，选择适当的军训强度，做到科学施训。

2.加强训练损伤预防知识宣传教育，使新学员掌握基本的训练损伤防护知识，增强自我防护意识，减少训练时的损伤。

3.安排军训项目时对城镇与乡村的学生有所区别，同时将男女生分开训练，最大限度地降低损伤率。

4.安排有经验的带教老师教会学生军训技术要领，避免因动作不规范而造成不必要的损伤。

5.军训前要充分做好准备活动。根据军训中容易损伤的部位进行针对性的力量和柔韧性训练。几种简易肌力训练方法 股四头肌收缩训练：在膝关节伸直的时候（坐、立、躺时都可以做）主动收缩股四头肌（大腿前方肌肉），用最大的力量使其绷紧，保持10秒钟，然后放松2秒钟，如此反复，30次为一组，每天2-3组。 静蹲训练：背靠墙，双足分开，与肩同宽，逐渐向前伸，和身体重心之间形成一定距离，此时身体就同时已经呈现出下蹲的姿势，使小腿长轴与地面垂直。大腿和小腿之间的夹角不要小于90度。因为蹲得太深，会明显增加髌骨关节的压力，也不对大腿肌肉力量产生强烈的锻炼效果。一般每次蹲到无法坚持为一次结束，休息1-2分钟，然后重复进行。 提踵训练：站立位，足跟抬离地面到最大程度，坚持10秒，足跟着地放松2秒，反复进行，30次为一组，每天2-3组。

二、可以做些什么运动呢？

1、韵律哑铃

哑铃除了可瘦手臂，对背肌、肩膀线条雕塑都有明显的效果，甚至还可当做下半身运动时的重力辅助，让下半身运动更有效果。瘦身示范动作多而简单又易学；若没有哑铃，可以用装满水的矿泉水瓶代替，方便又省钱。

2、弹力绳

人体肌肉有大有小，大肌肉可以运用较重的哑铃训练，对于较难训练的小肌肉群（如后手臂）则可使用弹力绳。另外，做完哑铃等重量训练后，也可用弹力绳来做伸展动作。对于较难训练的小肌肉群很有效。

3、呼拉圈

摇的时候要顺时针及逆时针交换摇，平衡一下腰部肌肉，这样练出来的腰线才有平衡美感。对于腰线的雕塑效果又快又明显。

4、健腹轮

第一次接触一定会觉得相当吃力，但是做完会觉得腹部有明显感觉，所以腹部有很多赘肉的只要克服惰性，循序渐进地增加次数并且持之以恒地做，手臂及腹部的肌肉可以同时训练。

5、踏步机

踏步机对臀、腿的瘦身效果是值得肯定的，踏快一点、让心跳一分钟达120次以上可以增进心肺功能，除了修饰臀、腿线条，还可以增进心肺功能。

参考资料：

人民网-在家也能健身 居家10大健身运动大PK

三、冥想者在冥想时，在想什么？

首先要说明的是，冥想并没有一个单一的定义，在不同的语境中有不同的含义。冥想这一修行方式由来以久，在印度被认为有超过5000年（甚至8000年）的历史，其内涵也是随着历史发展不断变化的（其实我们生活中所用到的词汇都是这样的）

我们这里要说的冥想，是起源于古印度，随着佛教或瑜伽传入中国的一种修行实践，我们在一种比较广泛的意义上来使用这个词。在佛教中，可能又被叫做打坐，坐禅。在当代的瑜伽课堂中通常使用"冥想"一词。这里我们把他们看成是同一类的。其修行的核心是通过一些实践，让我们的意念变得专注，进而更好的认识"我"是谁，或认识世界的本质，达到某种超越的状态。（尽管在佛教和瑜伽中认为的终极实在是不同的）

在世界其他的文化中，也有类似冥想的修行方式，例如在道教，基督教，伊斯兰教中可能都有在外在形式或内在原理层面与印度文化中的冥想相似的修行，这些不再本文的讨论之内。

本文不引经据典，也并不严密，姑且随意的聊聊冥想。

1.冥想的起源

中国的文化是深受印度影响的，自汉以来的佛教，近几十年的瑜伽，都来自印度，在中国又和中国文化深度的融合，最后你也说不清楚这个东西是印度的，还是中国的。尤其在当今这样一个全球化的时代，是无法，也没必要去争这个文化到底是谁的。

根据一些印度河流域的考古发现，在8000年前的浮雕上，就刻有人打坐的形象。那个时候还没有文字，知识是口口相传的。祭司阶层认为祭祀的准确性和结果有着非常密切的关系，这就注定要求他们的祭祀活动中每个环节都必须保持准确性，而这个准确性的前提就是要保持高度的专注，在举行祭祀仪式的时候需要有复杂的规则，时刻保持专注。为了训练专注力，他们尝试了打坐冥想。冥想在当时是有着它自己的现实意义的，那就是通过冥想提高专注力，进而确保祭祀的准确性来实现风调雨顺五谷丰登。

冥想就大概起源于此了。这个阶段，冥想只是很少数人的事。实际上在几千年的农业社会中，大部分人都是文盲，知识只是在占人口极少数的人口中传承的。

随着时代的发展，冥想这一意义也没有停止，反而赋予了更多的含义，现在的冥想是为了弄清人生大问题的，或是引用佛家的话是为了开悟解脱的

在几千年的时间中，这个阶层逐渐发展出一套系统的冥想方法。而学习冥想，可能需要若干年的时间。作为类比，现代大学学习一个专业的课程是4年时间。冥想作为那个时候的主要知识，也是需要跟随有实修的老师系统的学习的。

比如在中国，大众接受教育，也就最近100年内的事情，之前可能80％以上的人都是文盲。

2.冥想的形式

在大众文化中，其表现形式通常为安静的盘坐在某个地方，闭上眼睛，沉心静念。这只是冥想的某一方面的表象。是大众对于一个颇具历史传承的修行方法的粗陋模仿。

如上一节所述，大众接受教育也就是这几十年的事情，当我们有了一定的文化，可以读书了，就会按照自己习得的知识结构去尝试理解一些东西。而文字本身其实是非常有误导性的，是不全面的。当我们尝试用自己既有的知识结构，去理解另外一个领域的知识，就不可避免的会以为自己理解了，去实际上和这种知识原本的样子相去甚远。"冥想"就是这样的例子。笔者在刚刚开始接触冥想的时候对它的理解和现在也是非常不一样的。

冥想的外在形式有多种，通常看到的是盘坐，但也可以通过唱诵，书写等方式来冥想，就最常见的静坐来说不一定是坐在那里，什么都不想，或者想一个什么东西保持专注。

大脑时刻都是有意识波动的，即便睡觉也不例外，那么通过冥想训练，让大脑（意识）学习如何不受影响（内在和外在），或是即便说受了影响也能保持平静专注的能力

从广泛的意义来讲，唱诵，徒步，甚至做家务时都可以冥想，即动态冥想，所以冥想更多指的是一种持续的、向内的、深化的一种意识状态，不是你想了什么内容。

以上为本人的粗陋解答，我说过语言本身是有局限的，不详尽之处请谅解！

四、冥想时要想什么？

1 冥想不一定需要想什么具体的事情，可以让思维随意流淌，或者只关注呼吸等自身感受。

2 然而，一些人会选择用冥想来放松情绪、调整状态，也有些人会通过冥想来达到一些目标，比如提升专注力、培养智慧等。

3 因此，在冥想时，可以尝试集中注意力到自己想要调整的领域，如情绪、心态、工作生活等，或者关注身体感觉、呼吸节奏等自身体验，让思维逐渐平静和深入。

五、卤味可以做些什么美食

卤味可以做些什么美食

卤味作为中国传统的美食，深受人们喜爱。它不仅香味扑鼻，味道鲜美，还可以制作多种美食。今天我们就来探讨一下卤味可以做些什么美食。

1. 卤味拼盘

卤味拼盘是一道经典的卤味美食，尤其适合作为开胃菜或聚餐时的下酒菜。将不同种类的卤味配上一些蔬菜、豆腐等小食，摆放在盘子上，既美观又美味。你可以根据自己的口味选择喜欢的卤味，如鸭舌、鸭脖、鸭掌、五香豆干等。配上一杯冰镇啤酒，简直是生活的享受。

2. 卤味火锅

卤味火锅是冬天的一道热门美食，不仅能取暖，还能品尝到各种卤味的鲜美。制作卤味火锅时，你可以选择自己喜爱的食材，如卤牛肉、卤五花肉、卤豆腐等。在煮熟的卤味中蘸上调料，入口一片鲜香，回味无穷。

3. 卤味餐厅

如果你对于制作卤味没有太大的兴趣，或者时间精力有限，那就可以选择去卤味餐厅品尝美食。现如今，各地都有很多专门经营卤味的餐厅，店内提供各式各样的卤味，口味也是琳琅满目。你可以尝试选择一家信誉好、口碑佳的卤味餐厅，享受他们为你烹制的美味。

4. 卤味炒饭

卤味炒饭是一道简单而美味的家常菜肴。使用剩余的卤味配上米饭和一些蔬菜，翻炒均匀后，就可以品尝到一道香喷喷的卤味炒饭了。它不仅色香味俱佳，而且制作过程简单，是一个很好的解决剩饭剩菜的方法。

5. 卤味面

如果你是面食爱好者，那么卤味面绝对不能错过。将煮熟的面条和卤味一起拌在一起，再根据个人口味加入适量的调料，一碗美味的卤味面就完成了。每一口都能尝到面的弹性和卤味的鲜美，绝对是面食控的最爱。

6. 卤味包子

喜欢吃包子的朋友们也可以尝试一下卤味包子。将卤味切碎后包入包子馅中，蒸熟后口感鲜美，满口回味。你也可以根据自己的喜好选择不同口味的卤味，如猪肉卤味包子、鸭肉卤味包子等。

总结：

卤味作为一种传统美食，不仅味道鲜美，还能制作多种美食。无论是在家里制作，还是去卤味餐厅品尝，亦或是在各类美食餐馆里点单，都能享受到卤味带来的美味和香气。不妨尝试一下以上推荐的卤味美食，给自己的味蕾一个惊喜吧！

六、医美可以做些什么

医美可以做些什么

医美，也被称为医学美容，是指通过医疗手段实现美容效果的方法。随着人们对外貌要求的不断提高与追求，医美已经成为一种常见的美容方式。那么，医美可以做些什么呢？让我们来了解一下。

祛除皱纹

皱纹是衰老的标志，长期在表情肌活动下的皮肤会出现皱纹。通过医美手段，可以采用肉毒杆菌素注射，填充剂注射等方式，有效减少皱纹的出现，使皮肤恢复年轻。

改善面部轮廓

面部轮廓不完美是很多人的困扰，如下颌线条不明显、下巴不够突出等。通过填充剂注射，可以改善面部轮廓，使面部更加立体。

美白

美白是女性永恒的话题，医美可以采用光子嫩肤、激光、果酸换肤等方式，减少色素沉着，使皮肤变得更白皙。

去除痘疤

痘疤是很多人的心头之患，影响容貌的同时也降低了自信心。医美可以通过激光去除痘疤，恢复皮肤的光滑度。

除毛

除毛是很多女性的日常美容工作，通过医美手段可以采用激光除毛技术，彻底解决体毛问题。

塑造身材

医美不仅可以美容面部，还可以通过吸脂除脂、隆胸、隆鼻等手术，塑造理想身材。

紧致皮肤

随着年龄的增长，皮肤逐渐松弛，医美可以采用射频、超声刀等手段，紧致皮肤，使其恢复年轻状态。

改善毛发问题

男性秃发、女性脱发是很多人的困扰，医美可以通过植发、激光治疗等方式，解决毛发问题，让头发再现浓密。

眼部整形

眼部是面部的重要组成部分，医美可以通过双眼皮、眼袋、眼角等手术，改善眼部问题，让眼睛更加有神。

除去色斑

色斑是很多女性的烦恼，医美可以采用激光、果酸换肤等手段，减轻色斑问题，使肌肤更加均匀。

总结

以上便是医美可以做的一些事情的简要介绍。医美手段丰富多样，可以满足不同人群的需求。无论是改善皮肤问题，还是塑造理想身材，医美都可以发挥重要作用。然而，在进行医美前，一定要选择正规的医美机构，遵循专业医师的建议，合理做出选择，确保安全与效果。

医美可以做些什么 医美，也被称为医学美容，是指通过医疗手段实现美容效果的方法。随着人们对外貌要求的不断提高与追求，医美已经成为一种常见的美容方式。那么，医美可以做些什么呢？让我们来了解一下。 ## 祛除皱纹 皱纹是衰老的标志，长期在表情肌活动下的皮肤会出现皱纹。通过医美手段，可以采用肉毒杆菌素注射，填充剂注射等方式，有效减少皱纹的出现，使皮肤恢复年轻。 ## 改善面部轮廓 面部轮廓不完美是很多人的困扰，如下颌线条不明显、下巴不够突出等。通过填充剂注射，可以改善面部轮廓，使面部更加立体。 ## 美白 美白是女性永恒的话题，医美可以采用光子嫩肤、激光、果酸换肤等方式，减少色素沉着，使皮肤变得更白皙。 ## 去除痘疤 痘疤是很多人的心头之患，影响容貌的同时也降低了自信心。医美可以通过激光去除痘疤，恢复皮肤的光滑度。 ## 除毛 除毛是很多女性的日常美容工作，通过医美手段可以采用激光除毛技术，彻底解决体毛问题。 ## 塑造身材 医美不仅可以美容面部，还可以通过吸脂除脂、隆胸、隆鼻等手术，塑造理想身材。 ## 紧致皮肤 随着年龄的增长，皮肤逐渐松弛，医美可以采用射频、超声刀等手段，紧致皮肤，使其恢复年轻状态。 ## 改善毛发问题 男性秃发、女性脱发是很多人的困扰，医美可以通过植发、激光治疗等方式，解决毛发问题，让头发再现浓密。 ## 眼部整形 眼部是面部的重要组成部分，医美可以通过双眼皮、眼袋、眼角等手术，改善眼部问题，让眼睛更加有神。 ## 除去色斑 色斑是很多女性的烦恼，医美可以采用激光、果酸换肤等手段，减轻色斑问题，使肌肤更加均匀。 ## 总结 以上便是医美可以做的一些事情的简要介绍。医美手段丰富多样，可以满足不同人群的需求。无论是改善皮肤问题，还是塑造理想身材，医美都可以发挥重要作用。然而，在进行医美前，一定要选择正规的医美机构，遵循专业医师的建议，合理做出选择，确保安全与效果。

七、大数据可以做些什么

大数据作为当今信息时代的核心驱动力之一，正逐渐改变着我们的生活方式、商业模式以及社会发展的方向。从企业管理到市场营销，从医疗健康到智慧城市，大数据正发挥着越来越重要的作用。那么，究竟大数据可以做些什么？让我们一起深入探讨。

企业管理

在企业管理领域，大数据发挥着关键作用。通过收集、存储和分析海量数据，企业可以更好地了解消费者需求、预测市场趋势、优化生产流程、提升服务质量。大数据技术帮助企业管理者做出更明智的决策，降低风险，提高效率，创造更大的商业价值。

市场营销

在市场营销领域，大数据同样发挥着重要作用。通过分析用户行为数据和消费偏好，企业可以精准地定位目标客户群，制定个性化营销策略，提高营销ROI。大数据技术让市场营销变得更加精准、高效，帮助企业赢得市场竞争优势。

医疗健康

在医疗健康领域，大数据的应用正在推动医疗行业向数字化、智能化转型。通过分析患者病历数据、医疗影像数据、基因组数据等，医疗机构可以提前预测疾病风险、制定个性化治疗方案、改善医疗服务质量。大数据技术助力医疗行业实现精准医疗，提升诊疗效果，拓展医疗边界。

智慧城市

在智慧城市建设中，大数据发挥着重要作用。通过城市感知设备、物联网技术、云计算平台等，城市管理者可以收集各类城市数据，实现智能交通、智能照明、智能环保等功能，提升城市管理水平和居民生活品质。大数据技术让城市更加智能、高效，为城市可持续发展提供有力支撑。

总结

综上所述，大数据可以做些什么？无疑是在各个领域发挥着重要作用，促进创新、提升效率、改善生活。随着大数据技术不断发展和完善，其应用前景将会更加广阔。在未来，大数据将继续引领着数字化转型的浪潮，为我们的社会带来更多可能性和机遇。

八、母猫发情时主人能做些什么

在母猫发情时，她们的行为和需求会发生很大的变化。作为猫主人，我们有责任了解并满足她们的需要，同时确保她们能够度过这个发情期的艰难时刻。

了解母猫发情的特征

母猫发情的周期：一般来说，母猫的发情周期为21天左右。在此期间，她们会显示出明显的行为和生理上的变化。

行为上的变化：母猫在发情期间可能会表现得异常活跃，经常四处乱窜，发出响亮的叫声。她们会频繁地蹭墙、家具和您的腿，以展示她们的需求。母猫还可能变得更加亲近，主动寻求人的陪伴。

生理上的变化：母猫会出现阴道出血，阴部肿胀，尾巴向旁摆动，头部低垂。她们可能会呈现出撅起臀部、抬高尾巴的姿势以便于交配。

给母猫提供安全和舒适的环境

提供单独的空间：母猫在发情期间可能会变得不太友好，她们更喜欢独处而不是与其他猫或动物相处。为了避免发生冲突，给发情的母猫提供一个安静、独立的空间，让她们放松并缓解紧张情绪。

保持环境清洁：母猫发情期间会增加尿液的分泌，她们有可能会在家中的不同位置留下标记。定期清洁她们留下的尿迹和异味，保持家居环境清洁卫生。

提供舒适的睡眠区：母猫在发情期间可能会感到不安和焦虑，所以提供一个温暖舒适的睡眠区将有助于她们放松和休息。

通过游戏和互动缓解母猫的紧张情绪

增加母猫的活动量：游戏和运动有助于分散母猫的注意力，减轻她们的紧张情绪。提供一些玩具，与母猫进行互动游戏，帮助她们消耗过剩的能量。

与母猫互动：在母猫发情期间，多陪伴她们，给予额外的关注和互动。与母猫玩耍，轻声安抚，给予她们安全感和温暖。

定期刷毛：刷毛有助于母猫解除压力和焦虑，同时也能增进您与她们的亲密感。母猫发情期间，定期给她们刷毛，减轻她们的紧张情绪。

专业建议：绝育是最佳选择

绝育的好处：为了帮助母猫度过发情期的困扰，绝育手术是最佳选择。绝育可以有效避免母猫周期性的发情，减少她们的不适和与其他公猫交配的欲望。

手术时机：建议在母猫发情周期结束后的两周内进行绝育手术。这样可以确保她们在手术前和手术后都保持稳定的荷尔蒙水平。

咨询兽医：在决定绝育母猫之前，最好咨询兽医，以获取相关专业建议。兽医会评估母猫的健康状况，并为您提供详细的绝育手术说明。

结论

当您的母猫发情时，需要更加关注她们的行为和需求。提供安全、舒适的环境，缓解她们的紧张情绪，并通过游戏和互动来分散注意力。如果您不计划繁殖母猫，绝育手术是最佳选择。与兽医咨询，并在适当的时机进行手术，以确保您的母猫在发情期间和平常都能过上健康、快乐的生活。

九、在大风时可以做些什么？

在大风时，可以采取以下行动：尽量减少外出：大风天气外出可能会带来安全风险，比如被风刮起的物品砸伤、迷眼、摔倒等。如果必须外出，最好选择有遮挡的路线，远离高层建筑和悬挂物。关闭门窗：大风会吹动门窗，可能会导致物品丢失或者损坏。为了防止这种情况，最好关闭门窗，并用重物固定。避免使用明火：大风可能会引燃可燃物，比如干草、木材等，因此要避免在这些地方生火或者使用明火。保护眼睛：大风可能会导致沙子、灰尘等进入眼睛，因此要尽量避免在户外活动或者佩戴防护眼镜。注意保暖：大风可能会导致气温下降，因此要注意保暖，穿厚衣服或者多穿几层。寻找避风处：如果必须在户外活动，可以寻找有遮挡的地方避风，比如建筑物的背风面、山洞等。注意个人安全：在任何时候都要注意个人安全，不要做危险的事情，比如攀爬高处、靠近悬挂物等。总之，大风天气要尽量减少外出，注意安全和保暖。如果必须外出，要做好防护措施，选择安全路线并注意个人安全。

十、冥想时可以吹风扇吗？

当然可以！风扇的作用就是用来保持空气流动，从而使得你所待的空间中温度下降。

这和你在做什么事情无关，只要你想让你所待的空间温度下降，那你打开风扇，保持空气流动换热，那就是达到了目的！至于冥想，和风扇没有半分钱的关系，你爱干嘛就干嘛！