一、什么是阿斯汤加？

阿斯汤加它是一种风靡全世界的瑜伽，是最古老和最流行的一种哈他瑜伽练习风格，这种瑜伽练习中强调，喉咙，肚脐会阴相结合，侧重于力量和柔韧以及耐力的培养，在技术上来说有，串联体式，喉呼吸法，收额收束法，会阴收束法，凝视点等方法，

二、阿斯汤加的特点？

控制欲念（Yama 制欲）

自我约束（Niyama 遵行）

体式（Asana体位）

呼吸控制（Pranayama 制气）

感官抑制（Pratyahara 制约）

思想集中（Dharana 内省）

静坐冥想（Dhyana 静虑）

超然忘我

三、阿斯汤加瑜伽的起源？

阿斯汤加瑜伽（阿斯汤噶瑜伽）是由被尊称为现代哈他瑜伽之父的克里希那马查，于上个世纪初传承了阿斯汤嘎温亚萨瑜伽，40年之后传入西方，并成为风靡世界的瑜伽体系之一，其中，要归功于克里希那马查忠实而勤奋的弟子——帕塔比·乔伊斯上师。

帕塔比·乔伊斯根据他的老师克里希那马查的教学创建和完善。最初创立阿斯汤嘎瑜伽是为了适应学生的需要，当时大多数学生为运动员身份的年轻人，所以体式内容相当具备挑战性，需要有一定体能才能完成。技术上有串联体式、喉呼吸法、收额收束法、会阴收束法、凝视点等。

凝视法（drishti）,收束法（bandhas）

四、阿斯汤加的好处和坏处？

阿斯汤加好处和坏处如下：

阿斯汤加它是一种风靡全世界的瑜伽，是最古老和最流行的一种哈他瑜伽练习风格，这种瑜伽练习中强调，喉咙，肚脐会阴相结合，侧重于力量和柔韧以及耐力的培养，在技术上来说有，串联体式，喉呼吸法，收额收束法，会阴收束法，凝视点等方法。

它的坏处就是耗时久对初学者来讲要有恒心好多的空暇时间。

五、阿斯汤加创始人是谁？

阿斯汤加瑜伽创始人： 克里希那马查（ashtangayoga）是由被尊称为现代哈他瑜伽之父的克里希那马查。

于上个世纪初传承了阿斯汤嘎温亚萨瑜伽，40年之后传入西方，并衍生出了流瑜伽、力量瑜伽等瑜伽，并成为风靡世界的瑜伽体系之一。

要归功于克里希那马查忠实而勤奋的弟子——帕塔比·乔伊斯上师。

帕塔比·乔伊斯根据他的老师克里希那马查的教学创建和完善。最初创立阿斯汤嘎瑜伽是为了适应学生的需要，当时大多数学生为运动员身份的年轻人，所以体式内容相当具备挑战性，需要有一定体能才能完成。

技术上有串联体式、喉呼吸法、收额收束法、会阴收束法、凝视点等。

六、阿斯汤加和流瑜伽的区别？

阿斯汤加是固定体式流程，而流瑜伽是灵活组排的

七、阿斯汤加瑜伽和普通瑜伽的区别？

普通瑜伽和阿斯汤加瑜伽的区别是练习的力度不同

，普通瑜伽偏重肌肉力量的练习，阿斯汤加瑜伽偏重柔软，韧带的拉伸

八、艾扬格与阿斯汤加的区别？

艾扬格和阿斯汤加都是机器学习中常用的优化算法，它们的主要区别在于更新参数的方式不同。

艾扬格算法是一种基于梯度的优化算法，它通过计算损失函数的梯度来更新参数。

具体来说，艾扬格算法会根据当前参数的梯度方向来调整学习率，从而使得参数的更新更加平稳。

艾扬格算法的优点是收敛速度较快，但是容易受到噪声的影响。

阿斯汤加算法是一种基于动量的优化算法，它通过引入动量来加速参数的更新。

具体来说，阿斯汤加算法会在更新参数时考虑之前的梯度方向，从而使得参数的更新更加平滑。

阿斯汤加算法的优点是可以有效地避免局部最优解，但是需要调整动量参数。

综上所述，艾扬格算法和阿斯汤加算法都有各自的优点和缺点，具体使用哪种算法需要根据具体情况来决定。

如果数据比较干净，可以考虑使用艾扬格算法；

如果数据比较嘈杂，可以考虑使用阿斯汤加算法。

九、普拉提和阿斯汤加瑜伽的区别？

根据我多年练习普拉提和阿斯汤加瑜伽，觉得普拉提和阿斯汤加瑜伽的区别是，普拉提偏重肌肉力量的练习，阿斯汤加瑜伽偏重柔软，韧带的拉伸。如果你年龄大了，建议你尽量练习瑜伽，少练力量类的操课。如果你年纪不大，想塑型和练力量，就可以多练普拉提。

十、阿斯汤加瑜伽也是哈他瑜伽的一种吗？

不是一种，这两种是有区别的。哈他瑜伽是一般大众都能接受的养生瑜伽，或者称之为体式瑜伽，而阿斯汤加是有自己的一套练习系列和法则，非常严格规范。这些也是亚体协教练培训的瑜伽老师告诉我的。