一、特岗教师找男朋友难吗知乎

特岗教师找男朋友难吗？知乎专家给出解答

特岗教师，是指在一些边远、贫困等特殊地区从事教育工作的教师。由于这个岗位较为特殊，特岗教师们的工作经常需要经历艰辛和孤独。许多特岗教师纷纷恳求知乎专家解答一个问题：“特岗教师找男朋友难吗？”今天，我们邀请了知乎专家来给出解答。

特岗教师的职业特点

特岗教师是一群有着特殊职业特征的教育工作者。他们往往在一些偏远、贫困的地方任教，承担着陪伴孩子成长，教育乡村儿童的责任。他们的工作与普通教师相比，更加辛苦和困难。

特岗教师常常需要在艰苦的条件下工作，与家人朋友分隔千里，面临着孤独与寂寞。他们把对教育事业的热爱与对孩子们的关心放在了第一位，而在感情生活方面，却面临着一些困扰。

特岗教师是否难以找到男朋友？

据我们了解，特岗教师的确会面临到一些难题，其中有一个就是找到男朋友的问题。特岗教师的工作环境相对较为艰苦，地域相对封闭，缺乏情感交流的机会，这也导致了特岗教师们在找到男朋友时遇到困难。

特岗教师与大多数普通教师不同，他们的生活圈子相对封闭，交友范围有限，很难有机会结识外界的人。而且，特岗教师的工作时间较长，工作任务繁重，很难抽出时间去参加社交活动。这些因素都增加了特岗教师们找到男朋友的难度。

如何解决特岗教师找男朋友的难题？

虽然特岗教师们在找到男朋友时面临着一些困难，但并非没有办法解决。以下是一些专家给出的建议，供特岗教师们参考：

1. 寻找相同经历的人

特岗教师可以通过参加特岗教师交流群，或者参加特岗教师社区活动，找到与自己有相同经历的人。这样，不仅可以增加交流的机会，也能更好地理解彼此的生活。

2. 利用网络平台

特岗教师可以利用网络平台，例如知乎、微信公众号等社交媒体，与其他特岗教师进行交流。这些平台上经常有关于特岗教师工作与生活的讨论，可以与其他特岗教师共同交流经验与感受。

3. 保持积极心态

特岗教师在找到男朋友的过程中，可能会面临一些挫折和困难。但是，保持积极的心态非常重要。只有相信自己，相信幸福一定会降临，才能充满信心地面对困难，并找到属于自己的幸福。

4. 增加社交活动

虽然特岗教师的工作很忙，但也要适当地增加一些社交活动。可以参加一些特岗教师组织的活动，也可以参加一些本地的社交活动。通过积极地参与社交活动，增加自己的社交圈子，可以提高找到男朋友的机会。

在找到男朋友的过程中，特岗教师们也需要保持平衡，不要因为追求爱情而牺牲工作。工作是特岗教师们的首要任务，只有在工作上有所成绩，才能更好地追求幸福人生。

知乎专家的解答

最后，我们请来了知乎专家范小明，他给出了他的解答：“特岗教师找到男朋友可能相对较难，但并不是没有机会。特岗教师们可以通过主动扩大自己的社交圈子，参加一些交流活动，利用网络平台与其他特岗教师交流，寻找到与自己有相同经历的人。只要保持积极的心态，相信幸福一定会降临，找到属于自己的幸福也就不再困难。”

特岗教师虽然面临一些困扰，但是他们肩负着重要的教育使命，为农村地区的孩子带去光明与希望。相信随着社会的进步和教育的发展，特岗教师们的生活将变得更加美好！

二、冥想可以发散思维吗

冥想可以发散思维吗

冥想，一种古老的修行方式，如今在现代社会中越来越受到重视。它被认为是舒缓压力、提高专注力和平衡情绪的有效工具。冥想的目的是让我们在当下的悠然状态中获得内心的宁静和平衡。但是，对于一些有着忙碌头脑的人们来说，是否冥想可以发散思维，从而帮助我们在日常生活中更加有创造力呢？让我们深入探讨一下。

冥想作为一种思维训练的方法，它注重的是觉察和观察内心的感受和思维。通过冥想，我们学会专注于当下的经验，让我们的思维回归到此刻，而不是被过去或未来所干扰。当我们在冥想中培养专注力的时候，我们实际上是在训练我们的思维集中而不是发散。

然而，在冥想的过程中，我们也会经历一种被称为"开放监视"的状态，这个状态允许我们接受任何思维或感觉的经验，而不是挑选或判断。在这种状态下，我们让思维自由流淌，不加以干扰。这种发散的思维可能给人一种相对自由和创造性的感觉。

冥想和发散思维其实是有一定联系的。通过冥想，我们可以培养我们的专注力，提高思考问题的能力，以及放松我们的大脑。当我们放松大脑时，创造灵感就会更容易涌现，思维也更容易跳跃和关联不同的概念。所以，冥想可能会为我们的大脑提供一个更加开放和创造性的环境。

尽管冥想可以帮助我们进入一种放松和开放的状态，但并不是每个人在冥想中都会经历发散思维。对于一些人来说，冥想可能只是让他们获得内心平静的方法，而不是促进创造力和思维的发散的方式。每个人的冥想经验是独一无二的，不同的人对冥想的效果也会因人而异。

除了冥想外，还有其他一些可以帮助我们发散思维的方法。例如，进行创意游戏或者做一些刺激性的活动，如绘画、写作、旅行等等。这些活动也可以帮助我们摆脱狭窄的思维模式，打开思维的大门。

总结起来，冥想可以帮助我们放松大脑、提高专注力，并为我们的思维提供一个更加开放和创造性的环境。虽然并不是每个人在冥想中都会经历发散思维，但冥想的实践可以让我们更加敏锐地观察和感受，从而增加我们思考问题的能力。如果你希望通过冥想来发散思维，那么在实践中保持专注和开放的心态是关键。无论如何，冥想都是一个有益于身心健康的修行方式，它在日常生活中为我们带来的平静和内心的宁静是无法否认的。

三、冥想需要发散思维吗

冥想的好处及其与发散思维的关系

冥想是一种可以帮助我们达到内心平静与宁静的修行方式。它不仅可以促进身心健康，提高我们的注意力和专注力，还可以帮助我们发展创造力和创新思维。在冥想过程中，是否需要发散思维呢？让我们来探讨一下。

冥想的定义和好处

冥想作为一种古老的修行方式，旨在通过深层次的专注和内省来实现心灵的平静和宁静。它通常涉及通过坐姿、呼吸控制和注意力训练来达到内心的宁静。

冥想可以带来许多益处，包括：

• 减轻压力：冥想可以放松身心，减轻压力和焦虑。
• 提高专注力：通过冥想，我们可以训练大脑的专注力和注意力，增强我们的集中力。
• 提升创造力：冥想可以启发我们的大脑，刺激创造力的发展。
• 促进情绪平衡：冥想有助于调节情绪，提升积极情绪，减少负面情绪。
• 改善健康：冥想可以增强免疫系统功能，减少压力引起的慢性疾病。

发散思维与冥想的关系

发散思维是指在思考问题时，通过开放性的思考方式产生尽可能多的想法和解决方案。冥想则是通过专注和内省来实现内心的宁静和平静。

尽管冥想强调专注和集中力，但并不排斥发散思维。事实上，冥想和发散思维可以相互结合，产生更加丰富和创新的思维方式。

冥想可以帮助我们放松大脑，清除杂念和负面情绪。当我们的思维清晰且平静时，我们更容易进入发散思维的状态。在冥想过程中，我们可以通过观察和接纳自己的思维，培养灵感的涌现。

发散思维与冥想的结合可以帮助我们在面临问题和挑战时，找到更多的解决方案。通过放松思维限制和约束，我们可以从不同的角度思考，并产生创新的想法。冥想可以帮助我们打开思维的通道，让我们的大脑更灵活和敏捷。

许多创造性的人士经常将冥想作为他们日常生活和工作中的一部分。冥想可以帮助他们在面对挑战时保持冷静，提高解决问题的能力。当他们需要思考创新的想法时，发散思维和冥想可以成为他们的强大工具。

如何将冥想和发散思维结合起来

如果你希望将冥想和发散思维结合起来，以下是一些建议：

1. 开始冥想：选择一个安静的地方，坐下来，闭上眼睛。专注于你的呼吸，让思绪平静下来。
2. 观察你的思维：在冥想过程中，观察你的思维，但不要评判或纠缠于它们。让它们自由流动。
3. 放松思维限制：意识到你思维的限制，并试着放松它们。相信你可以从不同的角度思考问题。
4. 开放性提问：在冥想过程中，提出开放性的问题，激发创造性思维。例如：“有没有其他解决问题的方法？”、“有什么不同的方式可以做到这件事？”
5. 接受灵感：当灵感涌现时，接受它们并记录下来。不要批判或判断，只需接纳它们的存在。
6. 将想法付诸行动：在冥想结束后，将你的想法转化为实际行动。尝试实施你的创新想法，看看它们是否有效。

通过结合冥想和发散思维，你可以培养创新思维和解决问题的能力。这种结合不仅可以在工作和学习中发挥作用，还可以提高你的个人成长和幸福感。

结论

冥想和发散思维都是帮助我们提升思维能力和培养创造性的重要工具。通过将它们结合起来，我们可以打开心灵的通道，找到更多的解决方案和创新的想法。无论是在日常生活中还是工作中，发散思维和冥想都可以成为我们成长和成功的关键。

四、女汉子怎么找男朋友

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女汉子怎么找男朋友

在现代社会中，女性的地位与角色发生了巨大的变化。越来越多的女性成为了女汉子，她们自信、独立，追求自己的事业和人生目标。然而，女汉子在找到合适的男朋友上可能会面临一些挑战。本文将为女汉子们探讨一些方法，帮助她们找到理想的伴侣。

1. 自信与真实 作为一个女汉子，首先要有自信和真实的态度。不要因为自己的性格和独立而感到自卑或改变自己。相反，要坚持真实的自己，并相信合适的伴侣会欣赏并接受你的个性。

2. 拓宽社交圈 除了工作和学习环境外，女汉子还应该主动参加各种社交活动，扩大社交圈子。通过参加兴趣小组、社交活动、志愿者活动等方式，可以结识更多的人，并有机会遇到合适的男朋友。

3. 清晰的沟通 女汉子通常习惯于直接、坦诚地表达自己的想法和感受。在寻找男朋友的过程中，要与对方保持清晰的沟通。坦率地表达你对伴侣的期望和对未来的规划，这样可以帮助你筛选出那些与你价值观相符的人。

4. 寻找共同点 当你投入到寻找男朋友的过程中，不妨寻找那些与你有共同点的人。共同的兴趣爱好和生活方式可以成为建立关系的良好基础。例如，如果你喜欢户外运动，可以参加一些户外活动，结识与你相似的男性朋友。

5. 保持独立 虽然你是一个女汉子，但在谈恋爱时也要保持独立。不要依赖对方过分，要有属于自己的事业和兴趣。一个独立自主的女性更容易吸引优秀的男性，他们更愿意与你建立平等、健康的关系。

6. 信任和尊重 在建立一段健康的感情关系时，信任和尊重是非常重要的。无论你是女汉子还是传统女性，与伴侣之间的信任和尊重都是维系感情的基石。同时，也要学会尊重对方的个人空间和自由。

7. 理性与感性的平衡 作为女汉子，在找寻男朋友的过程中要学会平衡理性和感性。理性思考可以帮助你更好地评估对方是否与你合适，而感性可以帮助你更好地体会和享受感情。不要完全抛弃感性，也不要完全沉溺于感性，保持一个理性与感性并存的平衡态度。

总而言之，作为女汉子找到合适的男朋友虽然有一定的挑战，但并非不可能。自信、真实、拓宽社交圈、清晰的沟通等方法都可以帮助你找到理想的伴侣。同时，也要保持独立、信任和尊重对方，找到理性与感性的平衡。不要迷失自己，相信适合你的人一定会出现。

五、和男朋友聊天找话题

今天我们来聊聊和男朋友聊天找话题的技巧和建议。

建立共同兴趣

要和男朋友保持长久的交流，首先需要建立共同的兴趣爱好。这是一个很好的话题起点，可以让你们更深入地了解彼此，并且为日后的聊天提供了更多的内容。

例如，如果你们都喜欢旅行，你可以问他最喜欢的目的地是哪里，以及为什么喜欢那个地方。或者，如果你们都喜欢看电影，你可以询问他最喜欢的电影类型或者最喜欢的电影演员。

通过建立共同兴趣，你们可以找到更多共同的话题，不仅能增加你们的交流时间，还能增进彼此的了解和亲密度。

分享经历和故事

另一个打破沉默的好方法是分享你们的经历和故事。这可以是你们自己的经历，也可以是你们听说过的有趣的故事。这样的话题可以激发你们之间的讨论和思考。

例如，你可以分享一个有趣的旅行经历，描述你最喜欢的回忆。或者，你可以分享一个有趣的新闻故事，询问他对此有何看法。

通过分享经历和故事，你们可以在聊天中增加一些趣味性和互动性，同时也可以让对方更多地了解你们彼此的生活。

谈论共同关心的话题

要保持有趣的聊天，找到一些共同关心的话题是非常重要的。这可以是一些当前热门的话题，也可以是一些你们特别关注的领域。

例如，如果你们对环境保护感兴趣，你可以谈论最近的环保活动或者研究。或者，如果你们对科技发展有兴趣，你可以讨论最新的科技新闻或者创新。

谈论共同关心的话题不仅能让你们找到更多的话题内容，还能促进你们之间的思想交流和共鸣。

提问和倾听

在和男朋友聊天时，提问是一个很好的方式，可以引导和扩展对话。你可以提出一些开放性的问题，让他表达自己的观点和看法。

同时，倾听也是非常重要的。在聊天过程中，要给予对方足够的注意和尊重，认真倾听他的话，并适时做出反应。

通过提问和倾听，你们可以建立更深入的对话，增加互动性和共鸣。

展现你的独特性

最后，记住要展现你的独特性。不要害怕展示自己的个性和爱好。这会让你们的聊天更加有趣和丰富。

例如，如果你对艺术有独特的见解和理解，不要害怕分享你的想法。或者，如果你有一些特别的兴趣爱好，如摄影或者舞蹈，不妨和他分享你的经历和心得。

展现你的独特性不仅能让你成为他眼中的有趣的人，也能让你们的聊天更加有意义和充实。

总结

通过建立共同兴趣、分享经历和故事、谈论共同关心的话题、提问和倾听以及展现你的独特性，你可以轻松地和男朋友找到话题，保持有趣和丰富的聊天。

记住，沟通是任何关系中的重要组成部分。通过积极主动地与男朋友进行沟通，你们之间的关系将更加稳固和深入。

希望以上的建议能对你有所帮助，祝你们愉快的聊天！

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六、女孩找男朋友逆向思维

当今社会，女孩找男朋友这一话题一直备受关注。然而，有些女孩在寻找心仪的男生时，却往往采用了传统的思维方式，导致对理想对象的选择出现偏差。今天我们就来谈谈怎样通过逆向思维来找到真正适合自己的另一半。

女孩找男朋友逆向思维：打破传统固有观念

在寻找男朋友的过程中，很多女孩会被传统的固有观念所束缚，比如认为男生应该有怎样的外表条件、经济实力、社会地位等。然而，通过逆向思维，我们可以打破这些固有观念，从另一个角度来审视对方，更加客观地评估他们是否适合自己。

逆向思维并不是盲目地否定传统要求，而是要求我们从更全面、更深入的角度去了解对方。例如，一个外表不那么出众、没有高收入、社会地位普通的男生，也许有着优秀的人品、心灵世界丰富、对感情专一等优点，这些传统标准所无法衡量的品质可能才是真正重要的。

逆向思维的好处

采用逆向思维来寻找男朋友有诸多好处。首先，能够避免盲目追求表面上的光鲜和社会地位，更能够找到与自己性格、兴趣爱好相契合的另一半。其次，逆向思维能够让人更加深入地了解对方，建立在更加真实、坚实的基础上的感情往往更持久稳定。

此外，通过逆向思维，女孩们往往能够更好地挖掘自己的需求和真正想要的东西，让自己不再被传统固有观念所局限。当你了解自己想要的是什么，你就能更加清晰地去寻找到那个与你心灵契合的人。

如何运用逆向思维找到理想的男朋友

要运用逆向思维来找到理想的男朋友，并不是一件容易的事情，需要一定的技巧和方法。首先，女孩需要审视自己的内心，了解自己真正需要的是什么，而不是被外部的诱惑所左右。

其次，女孩需要学会用心去发现对方身上的闪光点，而不是一味地去否定与传统标准不符的地方。每个人都有自己独特的闪光点，逆向思维能让我们更好地去发现这些闪光点。

最后，女孩在寻找男朋友时，要保持一颗平和的心态，不被追求完美的幻想所左右。逆向思维强调的是真实和内心的契合，而完美往往是虚幻的，不切实际的。因此，要理性对待自己与他人之间的关系，真诚交流才是建立稳固感情的关键。

总结

逆向思维是一种有益的思考方式，可以帮助女孩们更好地找到适合自己的男朋友。在寻找另一半的过程中，要保持理性、独立、客观的态度，用心去感知对方的内在品质，而不是被外表和金钱所蒙蔽。通过逆向思维，你将更有可能找到真正与自己契合的那个人。

七、完美世界冥想之石在哪找？

是完美国际么？完美国际里，冥想之石可通过赏金任务，日常签到和新地图限时任务获得。

做完赏金任务跟每天在线1小时签到好像都是奖励2个冥想之石，蓬莱幻境里的限时战功任务好像是奖励1个。另外乾坤袋里貌似也可以用元宝买冥想之石。

八、正念冥想和冥想有区别吗?

正念和冥想有什么区别？它们是一回事吗？

这是我在正念教学里经常被问到的一个问题。

今天，一次和大家讲清楚：冥想是一个更宽泛的概念，它是很多种“心性训练法”的总称。

古今中外，各种不同的教派体系，经过几千年，形成各种各样不同的冥想。比如观想类的冥想，会让你去想象某些事物或场景。还有持咒类的冥想，会念一些口号咒语。

冥想的目的也各有不同，有的是为了放松身心，有的是为了获得智慧，有的是为了寻求解脱等。那什么是正念呢？

它有两个重要的维度：正念是一种科学的心理干预方法，我们又称它为正念冥想、正念训练。

从这个维度上来说，正念冥想是冥想中的一种。正念的特别之处在于，它剥离了宗教色彩，是科学的、有效的、受到主流认可的。

它是有效的。2018年，心理学领域影响力最大的期刊《临床心理学年鉴》总结：“正念练习对于治疗重度抑郁、焦虑障碍、物质滥用（烟、酒、大麻、药物成瘾）、注意力缺陷／多动障碍、创伤后应激障碍、躯体疼痛都疗效显著，与专业心理咨询效果相当。”

资料和延展阅读：Wielgosz, J., Goldberg, S. B., Kral, T. R., Dunne, J. D., & Davidson, R. J. (2018). Mindfulness Meditation and Psychopathology. Annual review of clinical psychology.

对没有心理疾病的普通人来说，正念可以帮助我们改善焦虑、抑郁等情绪困扰、以及失眠、注意力涣散等问题。

它是科学的。《临床心理学年鉴》总结就是基于大量的科学研究的。从这张图可看出，近二十年来正念相关的科学研究数量呈现出飞速增长的趋势。

数据统计：美国正念研究协会（American Mindfulness Research Association, AMRA）它是主流的。正念已经被广泛地应用到医疗系统、教育系统、司法系统。我给大家举两个小例子：

来自《新华社》的报道，航天员在心理调适能力上，也增加了正念训练。

资料来源：《张扬对话黄伟芬：星辰有梦，不负使命》新华社

国家射击射箭队也引入了正念训练。东京奥运会冠军姜冉馨在分享自己如何练就身体、心理都“稳”如山时，就提到了正念训练的帮助。

资料来源：北京大学贾坤老师（左二）正在给国家射击队进行正念训练，左一为姜冉馨

从另一个维度来说：正念是一种觉知能力，通常也称为正念水平。科学家们已经发展出了评估正念水平的科学工具。

比如正念五因素问卷，这五个维度是：观察、描述、觉知地行动、不判断、不反应。

很多人对冥想感兴趣，但又有些担心：“哎呀，我会不会误入歧途、走火入魔阿？”

首先，我建议大家在选择冥想方法的时候要谨慎。

特别是对于一些很玄乎的、没有经过验证的冥想方法要尤其谨慎。我个人最推荐正念，基于它的科学性、有效性。

目前主流的国际正念课程有： 正念认知疗法（MBCT）、正念减压（MBSR）、 正念自我关怀（MSC）。

其中，正念认知疗法（MBCT）就是由牛津大学、剑桥大学、多伦多大学的是三位心理学家设计。经过三十年的验证，数百篇科学论文的研究，牛津大学、多伦多大学等高校都有开设。

我近期会举办正念认知疗法MBCT-L的免费体验课，如果你对正念冥想感兴趣，想要缓解焦虑抑郁等情绪困扰，以及改善睡眠、提高专注力，欢迎参加。

参加方式：加工作微信 bemyself2022（备注知乎）

第二点，不在冥想中误入歧途，很重要的是建立正确的态度。

我不建议想要通过冥想去刻意追求极乐的体验、特殊的感受。练习是帮助我们培养心的品质，提高我们的觉察和接纳能力，从而更加明智地生活。

在“因”在下功夫，让结果自然呈现。第三点，有几种情况需要特别注意有严重心理障碍的朋友，或在经历创伤，要先去获得专业精神科医生的帮助，要遵循医嘱，不要自己瞎来。

如果是心理障碍经过治疗，已经处在恢复期的朋友，可以在医生的同意和指导下，尝试将正念作为辅助的手段，来进行恢复。

比如，MBCT可以有效地防止抑郁复发，英国卫生署将MBCT列为预防抑郁症复发的最佳疗愈方法。

有严重身体疾病的朋友，或者中老年朋友，如果在正念练习时，出现了明显的不适，要注意调整练习的强度和方法，必要时要及时停止练习，咨询医生和专业人员。

健康的朋友如果在练习中遇到了你很困惑的情况，或者是承受不了的感受，也要及时寻求专业的帮助和指导。

九、冥想会发散性思维吗

冥想作为一种古老而强大的实践，在当今快节奏的生活中越来越受到人们的关注和重视。从压力管理到提升专注力，冥想被证明对身心健康有着诸多益处。然而，有些人可能会担心冥想会不会使他们的思维过于发散，导致难以集中注意力和有效思考。

什么是冥想？

在探讨冥想是否会发散性思维之前，让我们先了解一下冥想的本质。冥想是一种通过训练注意力和意识来实现身心平衡和内在安宁的实践。通过专注于呼吸、感知身体感觉或重复特定的词语或短语，人们可以深入自己的内心世界，远离外部干扰和杂念。

冥想会发散性思维吗？

一些研究表明，冥想实际上有助于减少思维的发散性，而不是增加它。通过冥想，人们可以学会更好地控制他们的思维过程，从而减少随意思维对于专注力和认知功能的干扰。

虽然在冥想的过程中，人们可能会经历一些思维的波动，但随着实践的深入，他们更容易意识到并放下这些杂念，使自己的思维更加清晰和集中。

冥想对思维的影响

冥想被认为可以促进大脑皮层的厚度增加，特别是与注意力、情绪调节和自我控制相关的区域。这意味着冥想可以增强大脑的执行功能，并使人们更擅长处理复杂的思维任务。

此外，冥想还有助于减少压力和焦虑，这些负面情绪往往会导致思维的发散和不集中。通过舒缓大脑的压力反应，冥想可以让人们更加平静和清晰地处理他们的思维活动。

思维的多样性与冥想

尽管冥想可以帮助人们减少思维的发散性，但丰富多样的思维对于创造性和创新性思维也是至关重要的。这就需要我们在冥想实践之外，保持对于不同观点和想法的开放，以促进思维的灵活性和创造力。

因此，冥想并不意味着要剥夺思维的多样性，而是帮助我们更好地管理和引导思维的过程，使之更加有条理和高效。

结论

综上所述，冥想不会使思维过于发散，相反，它可以帮助人们更好地控制和引导自己的思维，增强专注力和认知功能。通过冥想，我们可以培养内在的平静与集中，使自己在快节奏的生活中保持清晰的思维和情绪稳定。

十、打坐冥想需要听冥想音乐吗？

有个很简单也很古老的打坐方法，不需要听音乐，这招很好使，但是不怎么容易做到，从一本家里的古书上看来的，很白话，也很实际，不像网上那些，看的云里雾里的。

人体强烈运动后，都可以清晰的听到心脏起搏的声音，但是在安静的时候一般是感觉不到的，除非你身体真的很强，心脏很有力量。打坐冥想环境：尽量安静姿势：盘腿，两掌位于腹部，掌心相对，胳膊，手不能碰到任何身体的肌肤。要诀：凝神静心，直到你能听到自己的心跳，记住是听到，不是感觉到，这时候人会进入一种很静得状态，周遭自身都只有心跳的声音。

在这过程中，你会自然而然的调整呼气，否则呼气的声音会很大（尤其在很安静的环境）。

其次，听心跳会让你精神集中，屏蔽周围杂音和自我杂念，否则你只要你走神，你心跳声音就不存在了，时间久了，你会觉得心脏的力量很强大。在此，持续的感觉心跳声，人的呼吸会和心跳达成一致，潜意识的会随着心跳的节奏走，道随自然，人本就是自然，这比任何呼吸法都管用。

结束后会让你感觉浑身气爽，头脑清醒！当然还有更深一步，那就是任督脉略的配合，这个更难，也很麻烦。

你先学会“凝神，感悟，除杂念断周遭，以心为心，以心为念”，再难就是，你在那种入定的环境下，去控制你的心跳，这时候你的呼吸也会潜意识的自然改变，这个有点玄玄的，反正我知道的，没有能做到的，只要一想去控制它，立马就会走神的，连心脏的声音都找不到了！本人就进入过一次，感觉时间很短，可睁开眼后都已经过了40分钟了，这个很累，而且如果受到大的声音惊吓，你会放佛坠入深渊的感觉，切忌环境。